[W.....r]

Od dziś zaczynam bieganie celem schudnięcia (120 kg motzno) i zastanawiam się jak zacząć. Nie biegałem już kilka lat (ostatni raz chyba w 2012 roku) i mam słabą kondycję. Jakieś porady, wskazówki?


#pytanie #bieganie #odchudzanie

[junoreactor]

@Wandsbeker: zacznij od marszobiegów

[Nelson_Muntz]

@Wandsbeker: Nie szalej na poczatku z tempem dystansem i czasem

[adeekk1989]

@Wandsbeker: E tam gadasz głupoty. Ludzie mimo wszystko w środku z podziwem patrzą na każdą próbę udoskonalenia samego siebie.
Przede wszystkim nie forsuj się. 120kg to sporo i stawy mogę ucierpieć jak narzucisz za mocne tempo. Jakiś spokojny trucht + ćwiczenia rozciągające na początek. Dorzuciłbym basen do tego i masz z głowy ;)

[Rud0brody]

@Wandsbeker: Zacznij od szybkich spacerów. Godzina żwawym tempem, to 700kcal.

[Paracelsus]

@Wandsbeker: polecam

[paziu]

to że znowu się ludzie będą patrzyć jak na debila to wiem :P

@Wandsbeker: jak dalej będziesz mieć taki avatar, to bieganie nic nie zmieni ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[metone]

@Paracelsus: podoba mi sie ten plan. próbowałeś? działa?

[Mimimimimimimimimimimi]

@Paracelsus Ja biegałem tym planem i gorąco go polecam. To były moje pierwsze biegi (35 lvl), pomijając 1000m w podstawówce, kiedy większość szedłem. Doszedłem do ostatniego tygodnia. To uczucie!

tutaj jeszcze komentarz: http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy-od-zera-do-60-minut-ciaglego-biegu-10-najczestszych-pytan-zadawanych-przez-poczatkujacego-biegacza

[c.....t]

@Wandsbeker: kup bardzo dobre buty, najlepiej idź do jakiegoś dobrego sklepu gdzie Ci ktoś dobrze je dobierze, bo przy takiej wadze (sory :D) w złych butach stawy Ci poumierają.

[Paracelsus]

@metone: Póki co pierwszy tydzień, ale jest spoko :)

[valdo]

@Paracelsus: Fajnie ten plan wygląda. Próbowałeś to łączyć np. z rowerem?

[metone]

@Paracelsus: ale mówisz że warto? Bo chce zacząć też trochę brzucha zgubić

[Paracelsus]

@valdo: Na tę chwilę łączę to z siłownią 3 razy w tygodniu w systemie FBW, z resztą plan też z wykopu.

[dowski]

@Wandsbeker: zacznij od zmiany diety, ponadto bardzo polecam basen, jak od truchtu dostajesz stanu przedzawałowego to zacznij robić długie marsze, potem łącz trucht z marszem aż będziesz mógł w miarę normalnie biegać wolnym tempem, jak biegasz po asfalcie to zainwestuj w dobry środek na stawy i jakieś bardzo dobre buty do biegania po twardych nawierzchniach, bo z taką masą #!$%@? sobie szybko kolana i inne stawy

[Paracelsus]

@metone: Zawsze warto się ruszyć, a jak nie masz jakiejś super kondycji to ten plan jest chyba idealny.

[venomik]

to że znowu się ludzie będą patrzyć jak na debila to wiem :P

@Wandsbeker: Wręcz przeciwnie, na ile obserwuję to ludzie na osoby biegające reagują z życzliwością.

[metone]

@Paracelsus: cały mój ruch to jazda na rowerze ;) ale od tego raczej nie schudbe

[W.....r]

E tam gadasz głupoty. Ludzie mimo wszystko w środku z podziwem patrzą na każdą próbę udoskonalenia samego siebie.

@adeekk1989: @venomik: pamiętam jak zaczynałem biegać w 2007 i nie dość że ludzie patrzyli się jak na idiotę to jeszcze czasami leciały komentarze.

Może od tego czasu coś się zmieniło.

@dowski: dietę już mam :P