Mirki z #bieganie jaka rozgrzewke stosujecie przed codziennym bieganiem? Jest to juz moje ktores z koleji podejscie do biegania, ale nigdy nie potrafilem pozostac w tym na dluzej. 100kg zelbetonowy kloc ze mnie wiec przydaloby sie poruszac.
@Mr_Trabalski: Też mam problem z bieganiem, każdy inny sport tylko nie to. ( ͡°ʖ̯͡°) Pewnie dobra muzyka i jakieś buty żeby nie rozwaliły Ci kolan, ja niedługo robię trzecie podejście. Powodzenia!
@Mr_Trabalski: rozgrzejesz się samym biegiem, przy takim spokojnym biegu większa rozgrzewka nie ma sensu. No chyba ze masz zamiar startować właśnie na 100 m
Mirki z #bieganie jaka rozgrzewke stosujecie przed codziennym bieganiem? Jest to juz moje ktores z koleji podejscie do biegania, ale nigdy nie potrafilem pozostac w tym na dluzej. 100kg zelbetonowy kloc ze mnie wiec przydaloby sie poruszac.
@Mr_Trabalski: szczerze mówiąc - żadną. Po prostu nie ruszam na 100% mocy i dopiero po pierwszym kilometrze przyspieszam... lub nie przyspieszam (ostatnio) i sobie truchtam aż do końca :) Za to po biegu zdecydowanie
@Mr_Trabalski: różne są szkoły. Generalnie nie trzeba ale dynamiczna rozgrzewka chroni przed kontuzjami. Jednakże, 15 minut truchciku robi robotę. A jak chcesz grzać ostro to po tych 15 minutach rozciąganie i lecisz. Ważniejsze jest rozciąganie po biegu, to jest bezwzględny obowiązek.
Przestajesz biegać bo biegasz za szybko. Ja też mam 100kg a daję radę bez problemu. Najlepiej gdybyś zaczął z bieganiem z interwałami czyli naprzemiennie trucht z marszem, co tydzień zwiększając
Przy okazji trochę #ladnapani
@Mr_Trabalski: szczerze mówiąc - żadną. Po prostu nie ruszam na 100% mocy i dopiero po pierwszym kilometrze przyspieszam... lub nie przyspieszam (ostatnio) i sobie truchtam aż do końca :)
Za to po biegu zdecydowanie
Przestajesz biegać bo biegasz za szybko. Ja też mam 100kg a daję radę bez problemu. Najlepiej gdybyś zaczął z bieganiem z interwałami czyli naprzemiennie trucht z marszem, co tydzień zwiększając
Nie ma czegoś takiego jak żelbeton xd