[Jayuar]

Hej #mirkokoksy Chcę zacząć chodzić na #silownia ,ale nie mam o tym zielonego pojęcia xd. Ćwiczyłem w domu jakieś 2 miesiące (drążek pompki, L-sit, dipy i takie tam), ale od miesiąca mam przerwę.
Jestem mały i chudy (167cm i 56kg :( ) i chcę troche przybrać na wadze i mam kilka pytań do Was. Jakie ćwiczenia robić? Czy można być na masie i jednocześnie robić cardio, żeby zrzucić trochę tkanki tłuszczowej? Jak ułozyć #dieta ? Jeść kreatynę/jaką polecacie? Z jakim ciężarem myślicie mam wykonywać dane ćwiczenia, żeby mnie nie połamało? :F Dzięki za pomoc!

[nie_usune]

@Jayuar:
google.pl

Takie wpisy są codziennie pod tym tagiem wystarczy poczytać.

A tutaj masz bloga: http://www.fiteligent.pl/

[b.....g]

@Jayuar: po prostu zacznij #!$%@?ć jak dzik ( ͡º ͜ʖ͡º) a z tym ciężarem to sam zobaczysz jaki jest odpowiedni, na początku nie przesadź i skup się na technice.

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@Jayuar: http://www.kfd.pl/jak-u%C5%82o%C5%BCy%C4%87-trening-fbw-278333.html/
http://www.kfd.pl/proste-podej%C5%9Bcie-do-diety-296345.html/

Tu masz wszystko co potrzeba, jak czegoś nie wiesz to pytaj.

[mamarysh]

@Jayuar: http://www.atlascwiczen.pl/plantreningowy/trening-na-mase-dla-endo-i-ektomorfika/ Jak będziesz ćwiczył na siłce, to redukcja tłuszczu i zmiana proporcji na mniej tłuszczu-więcej mięśni sama przyjdzie.

[Jeden_Dwa_Trzy_]

@mamarysh: Nie polecałbym splita komuś kto zaczyna przygodę z siłownią

[Wirtuoz]

@Jeden_Dwa_Trzy_: czemu split jest tak odradzany?