Aktywne Wpisy
aadamovy +128
Jestem żonaty od 2 lat, ogólnie byliśmy razem 9. Przed ślubem spotykaliśmy się po pracy/studiach wieczorami na 2-3 godziny dziennie i tak się to kręciło. Po ślubie mieszkamy razem w mieszkaniu które dostaliśmy od jej rodziców. Z mojej pensji płacimy mieszkanie i żyjemy jej pensje odkładamy. Do odłożonych pieniędzy nie mam dostępu, żona twierdzi że ciężko pracowała na te oszczędnośc,i na kursy do pracy czy PlayStation pożyczałem od znajomych. Żeby z odłożonych
Wsxedcrfv +308
Przy okazji, że dostałem pierwszy przelew po podwyżce w #pracbaza oraz #!$%@? Holeckiej z #tvpis, robię skromne #rozdajo - 150 zł czek blik do wypłaty w bankomacie obsługującym wypłaty blik.
Zasady:
1) Biorą udział osoby, które zaplusują ten wpis i napiszą komentarz co zrobią z tą kwotą :p
2) Zielonki i osoby z mojej czarnej listy nie biorą udziału
3) Bywalcy tagów związanych z MMA, patostreamami, konserwy, antyszczepy i płaskoziemcy też
Zasady:
1) Biorą udział osoby, które zaplusują ten wpis i napiszą komentarz co zrobią z tą kwotą :p
2) Zielonki i osoby z mojej czarnej listy nie biorą udziału
3) Bywalcy tagów związanych z MMA, patostreamami, konserwy, antyszczepy i płaskoziemcy też
Złota zasada jest taka: Im bardziej mi się nie chce tym ważniejsze jest żeby akurat dziś tego treningu nie opuszczać!
A srebrna: Jeśli na myśl o dzisiejszym treningu nie mam nudności ze strachu, to znaczy, że na poprzednim treningu mogłem dać z siebie więcej!
co do sztafety, to tak, odejmujesz swój przebiegnięty dystans od ostatniego wyniku. polecam przyjazny skrypt do odejmowania od @anonim1133: http://sztafeta.anonim1133.me/ - po prostu wpisujesz swój dystans, nawet nie musisz sprawdzać ostatniego wyniku pod tagiem #sztafeta, bo skrypt sam to
Biegam już trochę, tak więc 10-12km na raz to nie problem. Na jesień chciałbym zrobić półmaraton poniżej 2,5h, ale nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. Jeśli wiesz co i jak to chętnie przyjmę jakiś plan treningowy w tym zakresie.
A co do tego odpoczywania mięśni, to jak to w końcu jest? Przypuszczam, że #mikrokoksy są zgodni, co do tego że trening siłowy wymaga
@eris23: Dla mnie 12 km to jeszcze marzenie (jak dorosnę, będę taka jak Nadrill), więc raczej nie pomogę Ci z maratonami. W Internecie jest trochę planów treningowych dla półmaratończyków, ale żadnego Ci nie polecę, bo sama jeszcze żadnego nie przebiegłam. :)
kilometr na luzaku dla rozgrzewki, a potem
100m pędem, 400m lekko,
100m pędem, 400m lekko
i tak z 10-15 razy.
Na koniec wygaszamy znowu z 1 kilometr i już?
@MrsGreen: bez przesady, trzeba po prostu mieć zacięcie to i się pobiegnie :)
Mi się udaje z reguły 6x w tygodniu (no jeden dzień odpocząć można), ale ostatnio wypadł mi squash i sobie biegałem przez 8 dni - bez specjalnego forsowania się ani negatywnego wpływu na samopoczucie...