[T.....Q]

Pochwale się wam czymś mirasy i mirabelki.

Dziś przebiegłem pierwsze 10km. Przy tym popłakałem się dwa razy. Raz jak pot wpadł mi do oczu, a wczoraj jadłem dużo ostrego żarcia. Nie macie pojęcia jak to pali w gałki oczne... Drugi raz z samego wysiłku.

Od stycznia licząc zrzuciłem troche ponad 15kg. Jeszcze jakies 8 - 10kg przede mną do zrzucenia.


Po skonczonym biegu napisałem do ś.p. @feuerfest że należy mi się medal. Jak wróciłem do domu przywitał mnie z medalem... W załączeniu ja z moim Virtuti Cebulari.

#friqnabali #bieganie #cebula #chwalesie #tagujenanocnejicomizrobisz

[PiccoloColo]

@TheFriQ: Ile masz wzrostu?

[T.....Q]

@PiccoloColo: 173

[StandbyOn]

@TheFriQ: ładnie, gratulacje :) ode mnie też masz medal

[S.....u]

@TheFriQ: pamietam twoje zdjęcie z Bali, tak gruby byłeś, ze myślałem, ze nie ma dla ciebie ratunku. Dobrze, ze sie myliłem :)

[W.....R]

@TheFriQ: Props. Ja zaczynam biegać, na razie pewnie z 6km to mój rekord, ale najlepsze jest to przekraczanie barier.

BTW. jaka dieta? No bo chyba nie chodzi tylko o bieganie

[ZaczynamWszystkoOdPoczatku]

@TheFriQ: Niezły wynik, jakaś dieta? Trzaskasz piątki? Ile średnio w tygodniu? dołozyłeś jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe?

[T.....Q]

@Wojt_ASR: jem zdrowiej. Wiele posiłków w domu robionych. Co i jak jadam to na insta wrzucam: instagram.com/sentinelfriq

[T.....Q]

@ZaczynamWszystkoOdPoczatku: staram sie 3x w tygodniu po 5k biegać. Czasem coś wypadnie, to choroba, to ciapatki.

Ćwiczenia... zaczynałem z freeletics, ale olałem bardziej po tym jak w robocie nie mogąc się skoordynować bo łapy nie działały i zalałem sobie kompa kawą co skutkowało koniecznością kupienia nowego.

Bez jakiejś specjalnej diety, po prostu zdrowiej. Jak pisałem wyżej dużo w domu sie gotuje. INSTA

[W.....R]

@TheFriQ: No to powodzenia. Też staram się ogarnąć, zwłaszcza bieganie jest fajną opcją, no ale nie tylko dlatego, że samo w sobie, ale też mobilizuje do dalszych zmian. Będę sobie czasami odwiedzał :)

[ZaczynamWszystkoOdPoczatku]

@TheFriQ: @Wojt_ASR: No to FriQ bawi, uczy, śmieszy, szokuje ale i mobilizuje! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[W.....R]

@ZaczynamWszystkoOdPoczatku: Tzn. wiesz, powiedzmy, zacząłem chwilę wcześniej, niż przed przeczytaniem tego wpisu, ale faktycznie mobilizujące jest to, że nie trzeba jakoś wiele, żeby zadbać o zdrowie.

[T.....Q]

@Wojt_ASR: no, kiedyś byłem na dietach i diety to gówno. bo idziesz do wagi jaką chcesz. potem wracasz jak zaczynasz jeść 'normalnie'. dlatego wole za bardzo diety nie zmieniać, jeśli już to jeść lepiej. Potem nie bedzie problemu jak mi sie cos stanie i nie bede mogl miesiac biegac.

[Baczy]

@TheFriQ: ja zrzuciłem z 88 kg na 73-74 kg i czuję się super. Wiem ile pracy trzeba włożyć w takie coś.

Gratulacje i chudnij dalej (｡◕‿‿◕｡)

[W.....I]

@TheFriQ: piękne masz cyce.

[w.....e]

@TheFriQ: 173 to tak jak ja xD A jaka waga?

[T.....Q]

@wzr1one: teraz 81.5, pisałem przecie :P

[w.....e]

@TheFriQ: Sorry, kaca mam w pracy, nie mialem jak przejrzeć :< A co do wagi, to u mnie zazwyczaj jest 77-75 i też myślę o zrzucie, ale brak motywacji i #csgo często wzywa xD

[ChinpokoMonn]

@TheFriQ: czo ten Czeslaw Mozil