[Sajkopata]

Mirki, dziś byłem oddać krew i wyszło, że mam za mało hemoglobiny(11.7). Co może być powodem takiej niskiej ilości i jak podnieść poziom hemy? #krwiodawstwo #pytanie

[W.....y]

@Sajkopata: Za mała podaż żelaza, sprawdź czy MCHC w normie. Jeżeli nie to znaczy, pewnie za dużo płynów wypiłeś przed badaniem.

[Sztabowy]

@Sajkopata: Suplementuj żelazo z witaminą C (wit. C poprawia wchłanianie)

Lepiej wchłaniane jest żelazo z produktów pochodzenia zwierzęcego niż roślinnego. Np. z ryżu i szpinaku organizm przyswaja tylko 1 proc., z kukurydzy 3 proc., z sałaty 4 proc., z ryb 11 proc., z wątroby 12 proc., z cielęciny 22 proc. dostarczonego pierwiastka. Wynika to z odmiennej budowy chemicznej: w produktach zwierzęcych występuje żelazo dwuwartościowe (hemowe), w roślinnych trójwartościowe (niehemowe). Najwięcej