[Lanza]

#dziendobrymikroby

dziś wolne więc będzie #silownia

Plan na dziś plecy + bok barków + biceps, a co u was się szykuje? :)

[f.....s]

@Lanza: #kac

[bialaowca]

@Lanza: aeroby, siłowe, cardio

[a.....i]

@Lanza: Plecy+barki i cardio

[Lanza]

@bialaowca: owieczko przecież aeroby i cardio to to samo :P tylko chyba troche za dużo chcesz zrobić jak na 1 raz :)

[bialaowca]

@Lanza: racja :( to to samo, nie za duzo, najpierw rozgrzewka, potem siłowy, na koniec cardio :(

[Lanza]

@bialaowca: a długo tą rozgrzewkę robisz? :)

[bgonzo]

@Lanza: lezenie w domu, juz miesiac mi mija :[

[bialaowca]

@Lanza: 20min

[d.....d]

@Lanza: Poniedziałki i wtorki wolne. Regeneracja. :P

[m.....t]

"bok barków" - nie ma to jak ćwiczenie ruchów nieistniejących w życiu codziennym, za pomocą ćwiczeń które nie podnoszą siły

[Lanza]

@mocart: ?

[m.....t]

@Lanza: chodzi o to, że dzielenie barków na trzy części jest bez sensu, bo w każdym cwiczeniu które nie jest głównem pracują przynajmniej dwie z nich

[Lanza]

@mocart: Ale jedna pracuje bardziej a inna mniej, nie każdy trening polega na zrobieniu klata+biceps, plecy + triceps, barki + nogi czy co kto jak robi. Ja obecnie ćwiczę tylko przód i bok, tyłu nie robię.

[m.....t]

@Lanza: Robienie przodu + nierobienie tyłu = ściąganie barków do przodu. To po prostu źle wygląda po jakimś czasie :P

Jak ktoś chce siłę, a nie ciało na plażę, to robi fbw i tyle.

[Lanza]

@mocart: w moich oczach tył mam bardziej rozwinięty więc taka zmiana na 2 miesiące nie zaszkodzi. Poza tym tył pracuje też przy plecach więc źle nie jest. Od kwietnia będzie inny trening.