Aktywne Wpisy
Wczoraj jako 37 latek kochałem się z 15 latką. (przypominam ze to jest wiek zgody a nie 16 jak niektórzy myślą). Panna nie pochodzi tez z „bidula czy z jakiejś chorej rodziny. Rodzice są dobrze sytuowani, ona miala ochotę przeżyć pierwszy raz z gościem który jak to określiła, potraktuje ja z szacunkiem zaangażowaniem. Z racji tego ze moja matka to skrytykowała pytam mirkow. Czy to jest chore? #zwiazki #sex
Graner +26
Kiedy ostatni trening i jak intensywny (maraton startuje w niedzielę o 9:00)?
Co najlepiej zjeść i na ile przed biegiem i co jeść i pić w czasie biegu?
Macie jakieś protipy jak zaklejenie sutków?
Startuje ktoś jeszcze?
#opole #maraton #maratonopolski #biegajzwykopem #bieganie
@mirek_z_laga: przez pocieranie zapoconych sutków o koszulkę można je zedrzeć
Komentarz usunięty przez autora
ostatni "trening" najlepiej wtorek/środa ale już delikatny, w piątek lub nawet sobotę możesz wyjść "potruchtać" z 3-4km z jakimś jednym nie dużym przyśpieszeniem a poza tym piątek/sobota staraj się regenerować.
jedzenie przed - to co lubisz i co normalnie jadasz - nie kombinuj z tym co ludzie napiszą. pamiętaj żeby zjeść 2h przed startem albo i 3h, z godzinę przed coś "lekkiego" możesz zjeść np batonik jak
@Ejszyn: Ostatni akcent w czwartek, w sobotę jakieś 30 minut
@Ejszyn: polecam plastry z lidla, z serii washproof. Przypadkiem na pewno nie odpadną, a zdejmuje się bez wielkiego bólu :) Stosuję na co dzień przy bieganiu...
@maraton: a jeśli się biega w zwykłej bawełnianej koszulce to i po 5km zaczynają piec :)
@mirek_z_laga: jeden obraz... itd :)