[S.....h]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/thibs_quick_tricks

Bardzo fajny trening przedramion, uczucie palenia jeszcze 20 sekund po rzuceniu sztangii bezcenne. Niestety dosc czasochlonny, ja ze stoperem uwinalem sie w jakies 50min.
Ktos moze robil go wczesniej, jakie efekty?
#mikrokoksy #silownia

[b.....i]

@Slith: 50 minut na przedramiona? ( ͡º ͜ʖ͡º)

[S.....h]

@berti: Lekkie przegiecie, ale stosowalem sie do czasow z artykulu.

[smashgoor]

@Slith: A ile czasu poświęcasz na łydki?

[S.....h]

@smashgoor: 2x3 serie w tygodniu. Ma to dla ciebie jakies znaczenie?

[smashgoor]

@Slith: No bardzo duże, bo nie wiem jak je ćwiczyć. Dużo osób na biceps poświęca jeden trening, na triceps też jeden trening, tu teraz jeden trening na przedramiona. Już sam nie wiem, idzie zwariować, w sumie to tylko łydka, ale jako mięsień, czym się różni od bicepsu?

[barteklip]

@Slith: Wydaje mi się, że moge dorzucić przedramion do bicepsów, ale 50 zminut na trening tak małego mięśnia, trochę strata czasu.

[S.....h]

@smashgoor:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15273
Lece aktualnie tym programem.

Lydka rozni sie tym, ze wykonuje duzo wieksza prace niz biceps, bo jest w uzyciu podczas chodzenia. Co za tym idzie wedlug starej szkoly potrzebuje wiecej powtorzen niz biceps zeby rosnac.
Wedlug tych proporcji(wiem zrodlo z dupy, ale nieche mi sie

[barteklip]

@Slith: To daj znać potem jak Ci poszło gdzieś po 2/3 tygodniach. Dzięki miłego, powodzenia ;)

[MackONE_]

@Slith: Muszę coś takiego sprawdzić. Zawsze brakuję mi pomysłów jak ćwiczyć przedramiona.