[S.....n]

@cruisa: po co rzeźbic dupę? D--a jest od wydalania kału, jej kształt w żaden sposób nie wpływa na jakość defekacji.

[Nadrill]

@cruisa: sylwetka koksa po shake'u i chodakowska - duzo sie dzieje w tym wpisie xD

[navarion]

@cruisa: Jest dobrym, jeśli nie dostarczasz wystarczająco białka. Nie martw się, efektu jak u kulturystek nie będzie, to nie tak że jednego dnia przesadzisz z białkiem i budzisz się wykoksowana:)

[Termos69]

@Szatan: a kształt bicka wpływa na jakość czego?

[W.....u]

@cruisa:

Nie chciałabym aby efekt był jak u kulturystek.

To się nie kłuj.

[cruisa]

@Nadrill: jestem laikiem :(

[pani_koralgol]

@cruisa: ja tam się specjalnie nie znam, ale to czy uda Ci sie osiagnac taki konkretnie efekt jest zalezne od Twoich predyspozycji, w sensie Twojego ciała i organizmu. To nie fryzjer, że idziesz pokazujesz zdjęcie mówisz "chce tak" i fryzjerka tak Ci robi

[cruisa]

@Szatan: ta pupa jest idealna i chciałabym taki efekt u siebie. Odbyt chyba jest od wydalania?

[Pan_Slon]

@cruisa: Jak masz genetycznie c---i z ktorych tluszcz nie schodzi to Ci sie uda, inaczej implanty.

[Ponta]

@cruisa: Koleżanko, białko to tylko uzupełnienie diety. Dieta to podstawa, i jeżeli masz niedobór białka w tej diecie, to stosuje się odżywkę białkową.
Nie grozi Ci wygląd kulturysty, bo to lata pracy. Nie miesiące i samo białko nic nie pomoże. Proponuję forum sfd/kfd od podstaw, zagłębić się w temat.
To tak jakbyś się pytała czy zjedzenie p----i z kurczaka „grozi" wyglądaniem jak kulturysta.

[cruisa]

@pani_koralgol: z tego zdaję sobie sprawę, że na pewno nie uda mi się osiągnąć takiego efektu jak u niej. Zależy mi na tym, aby one były tak ujędrnione a nie takie, że klepnąć a one falują :)

[Ponta]

@cruisa: To musisz sobie zadać pytanie jaki odsetek tłuszczu Ciebie zadowala. Oczywiście wszelkie wykroki i przysiady to Twoi nowi przyjaciele.

[pani_koralgol]

@cruisa: no to życzę powodzenia i pilnuj biustu, żeby w międzyczasie gdzieś nie uiekł, bo trudno go potem przywrócić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[cruisa]

@pani_koralgol: to jest już przesądzone, jak zaczynam ćwiczyć to pierwsze co to ucieka mi b---t. Najtrudniej mi jest z nogami i pupą. I dziękuję! :)

[Ponta]

@pani_koralgol: @cruisa: Zdecydowanie bardziej seksowna jest okrągła d--a i piękne nogi kobiety fitness i troszkę mniejsze p----i, niż odwrotnie. Nie obawiajcie się ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[pani_koralgol]

@Ponta: ja tam się nie boję, bo mam wszystko na swoim miejscu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[czak_n0ris]

@Szatan @cruisa: Kał się defekuje, nieuki

[Jin]

@cruisa:
Rób sobie 2 porcje dziennie między posiłkami. Chyba, że śniadanie jesz bardzo późno to możesz 3 zaraz po obudzeniu. Nic się nie martw - nie da się przypadkiem wyhodować za dużo mięśni - jeśli masz lustro to raczej się zorientujesz kiedy będziesz gotowa.

Ja jutro próbuję drążek po raz pierwszy od kilku miesięcy po kontuzji pleców. Aż się boję ;]

[Genialny_Zolw]

@cruisa: szejk białkowy z biologicznego punktu widzenia jest praktycznie tym samym co np pierś z kurczaka, czyli zwyczajnym białkiem. Zalecane jest po treningu spożycie białka, aby odbudować mięsień, a także cukrów prostych aby glukoza wspomogła trzustkę itp.

A teraz po ludzku: od szejka po treningu nie będziesz wyglądać jak kulturystki lol