[stoprocent]

#mirkomotywuje #silownia #motywacja #mikrokoksy

Dobra, teraz kilka slow o sobie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

14 listopad 2014 - 8 luty 2015

Mineły cztery miesiace, odkad wzialem sie w garsc i zapragnalem rosnąć.

Ponizej aktualny efekt ostrego zapieprzania 3 razy w tyg.

Moja dieta przez pierwsze dwa miesiace wygladała tak:
http://i.imgur.com/aJlIYEC.jpg

Kolejne dwa miesiące to samo z tym ze musli wyleciało(zbyt duzo cukrów) na rzecz platków owsianych.

Tak więc po 4 miesiącach solidnego treningu na masie moim zdaniem widoczny postep poczyniłem, a to dopiero początek mojej przygody.

Kilka statystyk:
Wzrost 185
Waga z 79 -> 90kg
Biceps 36 - 39cm
Klatka 101 -> 103cm
Udo 54 -> 58cm
Pas 86 -> 94cm
Przedramie 29 -> 30.5cm
Łydka 37 -> 38.5

Wyciskanie na płaskiej
75 -> 92kg.

Jak wyglada trening:

Pon: plecy - bic
Sr: klatka - tric
Pt: barki - nogi

Przy wyborze cwiczen korzystałem z
http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp
(male gify czarno-biale).

[D.....o]

@stoprocent: Ginekomastia została (｡◕‿‿◕｡)

[F.....a]

@stoprocent: Ruchałbym

[stoprocent]

@Dracooo: nie ma zadnej ginekomastii, wszystko za rok na redukcji zniknie ;)

[japer]

@stoprocent: Kacie Calvina Kleina. xDD

[D.....o]

@stoprocent: powodzenia :D

[stoprocent]

@japer: @Skislem: aliexpress ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[escobol]

@stoprocent zaje efekty, dajesz dalej!!
@Dracooo jak juz to lipomastia i ze spadkiem bf zejdzie elegancko...

[marek22]

@stoprocent: ile kosztuje taka dieta dziennie/miesięcznie?

[M.....n]

@stoprocent: pierwsza transformacja w której gacie CK są przed a nie po xD

[stoprocent]

@marek22: szczerze to nigdy nie liczylem, musialbys zerknac na diete i policzyc, w ciagu tych 4 miechow, miesiac pracowalem po 12 godzin m.in nocne zmiany, wiec wspomagalem sie dodatkowo gainerem, ZMA, witaminami noi bialeczkiem dodatkowo. Noi w drugim miesiącu zakupiłem przedtreningowke Shock Therapy, ktora duzo daje, pompa niesamowita, przynajmniej u mnie.

Ale to nie sa drogie rzeczy, platki owsiane w biedronce wyhaczylem w promocji chyba po 1.47 za 400g, wiec kupilem

[a.....r]

@stoprocent: było biednie jeśli chodzi o budowę ale było cię stać na lepszą bieliznę

[P.....k]

@stoprocent: 3cm w bicu i 4 w udzie, wiecaj siadow cumplu( ͡° ͜ʖ ͡°)

[The_Don]

@stoprocent w końcu coś o sobie :)
masa ładnie idzie :)

[stoprocent]

@arczer: majty z ali za $2.5 wiec ogolnie bylo biednie ;)
@Przetok: doloze, tylko silke zmienie, bo na tej szkolnej, ktora mi udostepniaja nie ma zbytnio mozliwosci, musialbym biegac ze sztanga na plerach ;)
@The_Don: Thx :)

[X.....d]

@stoprocent: Cholera zacheciłeś mnie na siłke zadroszcze wyników. Za rok będziesz niezłym dzikiem,

[karolzzr]

@Mirin: hahahahahahha też to zauwazyłem :D hit stulecia :D

[karolzzr]

@stoprocent: Barki fajnie urosły :) Zaczynasz łapać kształty, siłowo też zajebiście jak na staż 4 miesiące. Tak trzymaj.

ps. Będziesz redukował na wakacje ? :)

[faun69]

@stoprocent: Posiłek 4. to po prostu wszystkie te składniki zalane mlekiem?

[mateusz_wajche_przeloz]

@stoprocent: super! Też jade od listopada, tyle ze ja zaczynałem od wagi 70 kg, a teraz jest 80 z hakiem (taki sam wzrost), szkoda ze najbardziej mi łydy (43 cm) i uda (też 58 cm) urosly, a dol najmniej robilem w sumie, genetyka czy co? Powoli mnie to wkurza, bo góra niby tez urosła, ale znacznie słabiej...