#zdrowie #bieganie #sport Przebiegłem półmaraton! Niestety ostatnie 2 kilometry odbiły się na moich nogach - obawiam się, że jutro mogę nie być w stanie chodzić, a muszę być na "chodzie". Stąd moje pytanie - mogę jakoś aktualnie troszeczkę sobie pomóc przed nocą? Gorąca kąpiel lub jakaś maść (Voltaren Emulgel/MAX) pomogą?
@Ineptus: Nie posiadam niestety żadnych suplementów :/ Ale jak czytam opis tego BCAA to chyba się skuszę i kupię na przyszłość. Jogurty naturalne póki co wcinam ( ͡°͜ʖ͡°)
@matmaster2: domyślam się że już za późno ale na przyszłość spróbuj na przemian zimną i ciepłą wodą na nogi, suple supplami ale na pewno postaraj się zjeść żeby nadrobić spalone kalorie - najlepiej w miarę zdrowe jedzenie (wiem kebab pociąga)
@Iesuz: Rozciągałem się, ale mimo wszystko mięśnie niewytrenowane :P Ale chodzę dziś jakoś o dziwio @arael: Plan miałem, żeby zjeść kurczaka z ryżem i warzywami, ale zmęczony jestem więc wyszła pizza mrożona+ na to gotowe nuggetsy + ser żółty Kolacją nadrobię - 2 serki wiejskie i jogurt naturalny zjem, więc będzie w miarę zdrowo :d
Przebiegłem półmaraton! Niestety ostatnie 2 kilometry odbiły się na moich nogach - obawiam się, że jutro mogę nie być w stanie chodzić, a muszę być na "chodzie".
Stąd moje pytanie - mogę jakoś aktualnie troszeczkę sobie pomóc przed nocą? Gorąca kąpiel lub jakaś maść (Voltaren Emulgel/MAX) pomogą?
Chętnie, ale no.... tfnogf( ͡° ʖ̯ ͡°)
Nie posiadam niestety żadnych suplementów :/ Ale jak czytam opis tego BCAA to chyba się skuszę i kupię na przyszłość.
Jogurty naturalne póki co wcinam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Rozciągałem się, ale mimo wszystko mięśnie niewytrenowane :P Ale chodzę dziś jakoś o dziwio
@arael:
Plan miałem, żeby zjeść kurczaka z ryżem i warzywami, ale zmęczony jestem więc wyszła pizza mrożona+ na to gotowe nuggetsy + ser żółty
Kolacją nadrobię - 2 serki wiejskie i jogurt naturalny zjem, więc będzie w miarę zdrowo :d