[b4mbo]

Dobra, trzeba się ruszyć i uderzyć na siłkę.

Tyle ile plusów tyle przysiadów dzisiaj zrobię ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #przysiady #cwiczenia

[Rimfire]

@b4mbo: czyli zero ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b4mbo]

@Rimfire: czyli mogę zostać w domu?

[Rimfire]

@b4mbo: nie, bo jakiś sisior Ci dał jednego plusa.

[b4mbo]

@Rimfire: Patrz, są nawet 2. Jeszcze kilka miesięcy temu robił po 200, ale to była szczytowa forma, teraz powoli wracam do tego.

[Rimfire]

@b4mbo: no to nie ma odwrotu - trzeba iść i zrobić dwa przysiady. Uważaj, żeby nie naciągnąć sobie pośladów, zwłaszcza przy drugim, bo łatwo o kontuzję przy takim wysiłku. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b4mbo]

@Rimfire: Racja, będę mieć to na uwadzę. Tak na prawdę to zrobię 100: 50 z 10 kg obciążeniem, 50 z wymachem nóg na boki.

[mistra]

@b4mbo: idealnie wystarczy na sprawdzenie swojego 1RM

[berti]

@b4mbo: +50

[P.....k]

@b4mbo: WINCYJ POWTORZEN

50POW TO CHYBA NA SILE

[berti]

@Przetok: 50 x 18 serii, nowy super trening z Men's Health. Zamienia tłuszcz na mięśnie w 7 tygodni, 4 dni i 11 godzin. Kulturyści są we wstrząsie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b4mbo]

@berti: @Przetok: @mistra: @Rimfire: Zrobiłam tylko 100 z 10kg obciążeniem, ale.. to nie koniec, do tego podneszenie nog na przemian w pozycji leżącej na łociach, podnoszenie nogi w góry 2 x 30, podnoszenie nogi ugietej 2 x 30, podnoszenie nogi prostej 2 x 30. Jak ktoś ćwiczył kiedyś 8 min na poślady to wie o czym mówię. + wykroki, + ćwiczenia na brzuch i łapy. Nie chcę się

[Rimfire]

@b4mbo: zrób #pokazkaloryfer :-)

[b4mbo]

@Rimfire: za tydzień, jak będzie lepszy, bo tak jak mówię, niby jakieś mięśnie są ale co z tego jak trochę tłuszczyku go zasłania.