[radzickowy]

Jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim życiem, wystarczyło 9 miesięcy ciężkiego treningu i diety, która nie była specjalnie uporczywa :)

Pierwsze zdjęcie jest z okresu w którym byłem "w szczytowej formie" ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Drugie bezpośrednio przed wyzwaniem, dwa kolejne po 9 miesiącach, taki właśnie wyznaczyłem dead line

1

2

3

#wygryw #przemiana #pokazmorde #silownia #sport #przemianazwykopem

[radzickowy]

@gruszak: do mierzenia zapotrzebowania klasycznego służą specjalne kalkulatory, można znaleźć je w sieci. Każdy ma inne zapotrzebowanie, trudność zaczyna się w leczeniu kalorii zawartych w jedzeniu. Ciężko określić ile zrzuciłem, bo podczas ćwiczeń siłowych spalana jest tkanka tłuszczowa, a podczas regeneracji po treningu, 'rosną' mięśnie. Powszechnie wiadomo, że mięśnie są 3x gęstsze od tłuszczu, więc kilogramy nie są dobrym wskaźnikiem. Najlepiej używać centymetra, bo dzienne wahania wagi mogą być spore