Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 40 Środa :::..
Wszystko zaliczone !!!!!
Książki
...::: DZIEŃ 40 Środa :::..
Wszystko zaliczone !!!!!
Książki
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Cieslus: Piszą coś ciekawego na tym blogu mfp? Odkąd przerzucilem się na Fitatu to nawet zapomniałem, że mają jakiegoś bloga.
Nie lepiej byłoby określić ilosć stron a nie minut na książkę? Raz w 5 min przeczytasz 3 a raz 5 stron.
Nie lepiej byłoby określić ilosć stron a nie minut na książkę? Raz w 5 min przeczytasz 3 a raz 5 stron.
@bartolinx: Niewiele, ogólnie czytam zazwyczaj jedynie nagłówki. Dawniej też używałem MSP i również przerzuciłem się na fitatu. To jest w sumie dobre podejście. Zmusi mnie do wstania jeszcze kilku minut wcześniej. Sprawdzę więc ile jestem w stanie mniej więcej przeczytać w 5 min i "zamienię" to na strony w książce. Dzięki za radę!
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 39 Wtorek :::..
Wszystko zaliczone oprócz podpunktu 10 i 6- znowu.
Wstałem
...::: DZIEŃ 39 Wtorek :::..
Wszystko zaliczone oprócz podpunktu 10 i 6- znowu.
Wstałem
W maju zrobiłem 10min z tym, że tam bez żadnych wariacji, po prostu lokcie na podlodze i trzymałem :D Teraz musiałem zmodyfikować bo to jednak jest kilka minut spania krócej xD docelowo nie będzie dłużej jak 5min. No chyba, żeby sprawdzić ile dam rade max.
@Cieslus: stary wybacz, załóż sobie swój autorski tag i nie spamuj wołając kilka tysięcy ludzi. Pozdrawiam powodzenia i wytrwałości.
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 39 Poniedziałek :::..
WSZYSTKO ZALICZONE!!
Wstałem
...::: DZIEŃ 39 Poniedziałek :::..
WSZYSTKO ZALICZONE!!
Wstałem
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: PODSUMOWANIE TYGODNIA :::..
ZASADY:
6/7 - 1. Rano po obudzeniu 5 min czytanie książki.
...::: PODSUMOWANIE TYGODNIA :::..
ZASADY:
6/7 - 1. Rano po obudzeniu 5 min czytanie książki.
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 37,38,39 :::..
Dzień 36 Piątek
Książka
...::: DZIEŃ 37,38,39 :::..
Dzień 36 Piątek
Książka
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 36 :::..
Dzień 35 Czwartek
Zaraz
...::: DZIEŃ 36 :::..
Dzień 35 Czwartek
Zaraz
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 33, 34, 35 :::..
Dzień 33 Wtorek
Tak
...::: DZIEŃ 33, 34, 35 :::..
Dzień 33 Wtorek
Tak
No raczej, sam to wszystko zacząłeś, teraz głupio się wycofać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak widać dopadają mnie 2-3 dniowe kryzysy. Ale wstaję i jadę dalej. Taka ciekawostka- zegarek co (chyba) godzinę podczas bezruchu (siedzenia przy kompie w pracy) wysyla mi komunikat, zebym "ruszyl dupe" i rzeczywiście jest to dla mnie bardzo pomocne, bo troche odpoczywam od patrzenia w monitor i zawsze znajdę jakieś zajęcie, które mogę zrobić,
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 27,28, 29 :::..
Dzień 27
WSZYSTKO
...::: DZIEŃ 27,28, 29 :::..
Dzień 27
WSZYSTKO
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 27 :::..
Wczorajszy jadłospis wyglądał następująco:
śniadanie:
...::: DZIEŃ 27 :::..
Wczorajszy jadłospis wyglądał następująco:
śniadanie:
@Cieslus: a ten ... lubisz frytki?
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 26 :::..
Tak jak przypuszczałem- trening dobry na wszystko, progresja ciężaru była i czuć było już różnicę w jakości treningu- oczywiście na plus. Jestem z siebie mega dumny, bo się nie złamałem- nie zjadlem slodyczy. Dzis przechodząc obok automatu w pracy z batonikami tylko się uśmiechnąłem do siebie w duchu i dałem sobie sam tzw. OKEJKĘ i pochwałę, więc #chwalesie
Planka nadrobiłem.
...::: DZIEŃ 26 :::..
Tak jak przypuszczałem- trening dobry na wszystko, progresja ciężaru była i czuć było już różnicę w jakości treningu- oczywiście na plus. Jestem z siebie mega dumny, bo się nie złamałem- nie zjadlem slodyczy. Dzis przechodząc obok automatu w pracy z batonikami tylko się uśmiechnąłem do siebie w duchu i dałem sobie sam tzw. OKEJKĘ i pochwałę, więc #chwalesie
Planka nadrobiłem.
@czillaut: z obserwacji 2,5$ dziennie to jakies 75$ miesięcznie, które cały czas reinwestuje (aktualnie mam, 6 paczek po 50$). Tak szczerze to dokladnie nie sprawdzam, bo czasami zdarza mi sie zapomniec kliknąć i wtedy kasa się nie nalicza. Dodałem sobie przypomnienie do kalendarza, to sprawdzę jutro i podam dokładną wartość dobową.
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 23, 24, 25 (trwa) :::..
Dzień 22
Przebiegł
...::: DZIEŃ 23, 24, 25 (trwa) :::..
Dzień 22
Przebiegł
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 22 :::..
Wczorajszy dzień był dość specyficzny.
Z
...::: DZIEŃ 22 :::..
Wczorajszy dzień był dość specyficzny.
Z
źródło: comment_NRTWWpUsZ7BdMqZUWBnqpKsrG24CRd5L.jpg
PobierzWyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 21 :::..
Zjadłem lody .... ALE - kułem podłogę młotem z udarem, później kułem płytki - ogólnie remont pełną parą, więc uważam, że mi się po prostu należało i spaliłem zdecydowanie więcej kalorii.
Dodatkowo
...::: DZIEŃ 21 :::..
Zjadłem lody .... ALE - kułem podłogę młotem z udarem, później kułem płytki - ogólnie remont pełną parą, więc uważam, że mi się po prostu należało i spaliłem zdecydowanie więcej kalorii.
Dodatkowo
@Cieslus: Trzymam za Ciebie kciuki, abyś nie zniechęcił się i kontynuował to co zacząłeś. Może potem wyzwanie wytrwać pól roku :)?
@DreamBig dzięki! To naprawdę dużo daje. Wszystko ok, tylko z alkoholem musze jakoś to rozwiązać dobrze. Jak na razie mam dyspenzę całkowitą, bo picie jednego piwa kończy się na 4-5 lub sześciu. O wódce nie wspominam. Do nieprzytomności się nie upijam. Ale potrafię trochę wypić co wcale nie jest fajne... Tym bardziej, że moi znajomi bardzo lubią alkohol (・へ・)
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 20 :::..
Wszystko zaliczone, z rana wstałem za późno a nowa wersja planka z apki Plank Timer (bardzo polecam!) nie pozwala na jednoczesne czytanie i robienie rozciągania ze względu na różnorodność ćwiczeń (trzeba będzie wstać jednak 8 min wcześniej :)
O 22:00 poszedłem znów biegać. Przypadkiem zrobiłem rekord na 1km w lipcu ... 4:32- sprawdziłem w internecie i jest to okropnie SŁABY wynik- trzeba to poprawić koniecznie :) Interwałów zrobiłem tylko 6, nie dałem rady więcej.
...::: DZIEŃ 20 :::..
Wszystko zaliczone, z rana wstałem za późno a nowa wersja planka z apki Plank Timer (bardzo polecam!) nie pozwala na jednoczesne czytanie i robienie rozciągania ze względu na różnorodność ćwiczeń (trzeba będzie wstać jednak 8 min wcześniej :)
O 22:00 poszedłem znów biegać. Przypadkiem zrobiłem rekord na 1km w lipcu ... 4:32- sprawdziłem w internecie i jest to okropnie SŁABY wynik- trzeba to poprawić koniecznie :) Interwałów zrobiłem tylko 6, nie dałem rady więcej.
@Cieslus: Wszystko fajne i dobrze, że działasz, ale w jakim celu codziennie rano po przebudzeniu czytasz 5 minut książki? Może czytasz dużo szybciej ode mnie, ale nie wydaje mi się, żeby w 5 minut przeczytać jakiś sensowny fragment książki.
Nie czytam szybko, czytam "normalnie"- to jest kilka stron na te 5 min. Czytam po to, żeby wprowadzić sobie nawyk codziennego czytania po przebudzeniu. Docelowo ma to być godzina, ale zaczynam małymi krokami. Mimo wszystko w te 5 min zawsze coś zakoduje pozytywnego w mojej głowie i dzień staje się jakiś taki... lepszy, psychicznie mnie podbudowuje ( ͡° ͜ʖ ͡°) Aczkolwiek zauważyłem, że przy planku ciężko się czyta
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 19 :::..
Energii bylo tyle co nigdy! Trening zrobiony (klatka + biceps), wszystkie zadania wykonane. Dziś tylko zapomniałem zrobić rozciąganie i wziąć omega3, ogarnę po pracy.
Ogólnie
...::: DZIEŃ 19 :::..
Energii bylo tyle co nigdy! Trening zrobiony (klatka + biceps), wszystkie zadania wykonane. Dziś tylko zapomniałem zrobić rozciąganie i wziąć omega3, ogarnę po pracy.
Ogólnie
źródło: comment_YocPB8OHoJsatNeM8fpDk23eDqg35Qmi.jpg
PobierzWyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 18 (trwa) :::..
Weekend bardzo udany! Zadania można powiedzieć, że pozaliczane z małymi odstępstwami.
Dzień
...::: DZIEŃ 18 (trwa) :::..
Weekend bardzo udany! Zadania można powiedzieć, że pozaliczane z małymi odstępstwami.
Dzień
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 13,14,15 (trwa) :::..
Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜
...::: DZIEŃ 13,14,15 (trwa) :::..
Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜
Wyzwanie dowakacyjne 13.07- 26.08.2018
...::: DZIEŃ 12 :::..
Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜
...::: DZIEŃ 12 :::..
Wszystko zaliczone (⌐ ͡■ ͜
@heavybreathing na priv Ci napisałem
@heavybreathing: nie daj sie złapać na to gówno przypadkiem typowe mlm i piramidki xD
...::: DZIEŃ 9, 10, 11 (trwa) :::..
Sobota - dzień próby!!
Do wieczornego grilla wszystko szło wyśmienicie ... 20tys kroków zrobionych, jednak na grillu najadlem sie smazonej kielbasy, karkowki, udek z kurczaka, zjadlem 3 krakersy i nie wytrzymalem i zjadlem tez wafla z karmelem i kilka delicji :( siedziałem na wprost niego i po prostu mi tak slinka ciekla, ze nie wytrzymalem... Coż- uległem. Może za mało zjadłem w ciągu dnia, a 3h koszenia trawnika też wymagało trochę energii. Jedynie super to, ze nie wypilem ani łyka alkoholu, choć robiac zakupy na grilla miałem taki pomysł, zeby kupic sobie "jedno piwo" :) Poszedłem spać o 3:00 jak wszyscy poszli, gdzie o 9 trzeba było wstać na maraton MTB. Przynajmniej przeczytałem książkę....
Plank
Sobota - dzień próby!!
Do wieczornego grilla wszystko szło wyśmienicie ... 20tys kroków zrobionych, jednak na grillu najadlem sie smazonej kielbasy, karkowki, udek z kurczaka, zjadlem 3 krakersy i nie wytrzymalem i zjadlem tez wafla z karmelem i kilka delicji :( siedziałem na wprost niego i po prostu mi tak slinka ciekla, ze nie wytrzymalem... Coż- uległem. Może za mało zjadłem w ciągu dnia, a 3h koszenia trawnika też wymagało trochę energii. Jedynie super to, ze nie wypilem ani łyka alkoholu, choć robiac zakupy na grilla miałem taki pomysł, zeby kupic sobie "jedno piwo" :) Poszedłem spać o 3:00 jak wszyscy poszli, gdzie o 9 trzeba było wstać na maraton MTB. Przynajmniej przeczytałem książkę....
Plank
W czasie roweru było słuchanie audiobooka, czyli jakieś 2h 30min, bo część trasy jechałem z kolega
@Cieslus: szacun
...::: DZIEŃ 41 Czwartek :::..
Wszystko zaliczone oprócz punktu 10.
Wstałem