...::: DZIEŃ 7 :::..
Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!
Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.
Trening
Wszystko zaliczone (z małym odstępstwem)!!
Po powrocie z pracy zrobiłem trening o 24:00 jakoś.
Trening
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@Subtelna_aluzja jest w planie po wdrozeniu tych, które już mam
@Subtelna_aluzja kiedyś wizualizowalem, to chyba coś podobnego ( jeśli się mylę to mnie popraw). Podobnie mam zamiar zacząć pisać afirmacje. To jest kolejny punkt do wdrożenia. Dzięki za sugestię
...::: DZIEŃ 6 :::..
Wszystko zaliczone!!
Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.
Jeśli
Wszystko zaliczone!!
Wczoraj po pracy poszedłem jeszcze pobiegać (2ga aktywność fizyczna w tygodniu). Poprawiłem swój czas o 2 min i 6 sekund na dystansie ok 4,3km wg endomondo, więc wynik bardzo zadowalający (z 26:46 na 24:40). Byłem już zmęczony, z psem jest jednak trochę trudniej, gdy nie ma on ochoty na aktywności.
Jeśli
...:::DZIEŃ 5 :::..
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.
Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
Wczoraj tylko parę stron do poduszki książki.
Dziś nie było zbyt wiele czasu z rana, więc czytania było jedynie 4 min. Plank zrobiony- dziś już 2:15, a pomyśleć, że w kwietniu zrobiłem 10 min ...
Ze ścieleniem łóżka nie mam problemu. Zaczynam się nawet do tego przyzwyczajać :D
#fit6 - zgodnie z zaleceniami- dziś zrobiłem sobie spaghetti z cukinii low carb- musze przyznac, ze pyszne :)
...:::DZIEŃ 2,3 i 4 (aktualnie trwa) :::..
W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganie #fit6 to stosuje sie w 95%. Czasami przez zapominalstwo dałem jedno jajo za dużo, jedząc w restauracji zjem marchew w sałatce która w 1 miesiącu jest zabroniona, ale to są takie niuanse, które są dla mnie wybaczalne. Generalnie się trzymam! O suplach nie zapominam- to był dla mnie największy problem. Alkoholu nie piłem nawet w czasie meczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polecam w notatniku dodać sobie opcje zadań i codziennie odznaczać i sprawdzać czy się czegoś nie zapomniało. Najlepszą opcją byłby kalendarz i zapisanie celu na papierze, aczkolwiek ... to jest po prostu szybsze, choć wiem, że mniej skuteczne
W weekend nie było problemu ze wstaniem, więc 1,2,3 zadania wykonane. Niestety aktualnie plank 5 min jest dość ciężki, dlatego zacząłem od 2 min i codziennie zwiększam o 5 sekund (progress musi być). W zeszłym tygodniu ćwiczyłem 3 razy na siłownii + 2 razy rower i raz bieganie po ok 30 min. Dziś nowy tydzień i już też ćwiczyłem na siłownii. Jeśli chodzi o przestrzeganie #fit6 to stosuje sie w 95%. Czasami przez zapominalstwo dałem jedno jajo za dużo, jedząc w restauracji zjem marchew w sałatce która w 1 miesiącu jest zabroniona, ale to są takie niuanse, które są dla mnie wybaczalne. Generalnie się trzymam! O suplach nie zapominam- to był dla mnie największy problem. Alkoholu nie piłem nawet w czasie meczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Polecam w notatniku dodać sobie opcje zadań i codziennie odznaczać i sprawdzać czy się czegoś nie zapomniało. Najlepszą opcją byłby kalendarz i zapisanie celu na papierze, aczkolwiek ... to jest po prostu szybsze, choć wiem, że mniej skuteczne
@Cieslus: A co to znaczy, że nie trzeba niczego zapisywać? Jak on wie, co żrysz? :D
Fit6 to program zywieniowy, który ma założenia, których się trzymam. Jest opisane co można, co nie można, przykładowe posiłki i po prostu mam w głowie jak skomponować jadłospis, żeby się tego trzymać. Czasami jeszcze zerkne, ale jest to dla mnie bardzo proste jak jeść
Zainspirowany wpisami @gzres stwierdziłem, że zrobie sobie podobną akcję. Więc z góry mówię, że nieco skopiuje- ale myślę, że przecież o to chodzi :) Bardzo spodobała mi się forma przekazu, dlatego teraz robię swoją wersję!
...:::DZIEŃ 1:::..
Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:
...:::DZIEŃ 1:::..
Jeszcze się nie skończył, więc będę starał się nadrobić to, czego jeszcze nie zdążyłem, aczkolwiek kilku rzeczy już nie zrobiłem i zrobić nie jestem w stanie:
@Cieslus: Kolego, to wygląda dużo bardziej profesjonalnie, niż moja lista zasad :D!
Będę obserwował! Dzięki, że działasz. Nawet nie wiesz ile mi to szczęścia sprawia, że ludzie działają!
Będę obserwował! Dzięki, że działasz. Nawet nie wiesz ile mi to szczęścia sprawia, że ludzie działają!
Naprawdę mnie zainspirowales, stąd ten wpis! Nie zatrzymuj się, tylko działaj cały czas!
Wszystko zaliczone (warzywne odstępstwo :O )!!
Zaraz po wczorajszym wpisie zapisałem sie na najbliższy maraton #mtb dystans MINI - brałem udział 2 lata temu i na tym samym dystansie 24km miałem czas 1h 9min. Zobaczymy jak to wyjdzie tym razem ( ͡° ͜ʖ ͡°) W niedziele