2716800 - 500 = 2716300

#plywajzwykopem #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

297918,35 - 11,37 = 297906,98

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

298173,87 - 10,90 = 298162,97

Łączny dystans z poprzedniego tygodnia. Powrót na szlak dał mi mnóstwo radości, biegnąc mam banana na twarzy :)

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

298246,79 - 19,10 = 298227,69

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

298206,47 - 10,47 = 298196,00

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

298528,97 - 9,09 - 12,03 = 298507,85

We wtorek 9km zabawy biegowej
Dzisiaj miało być dłuższe wybieganie ale burza skutecznie pokrzyżowała plany dzisiejszego #bieganie. Zdecydowanie nie polecam 2km gradu,ulewy i grzmotów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

297621,99 - 12,74 - 10,80 - 10,82 - 20,17 - 12,88 - 10,60 = 297543,98

6.07. do wczorajszego biegania.

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

297928,09 - 10,00 = 297918,09

Bieganie

Pokaż spoiler

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

288051,25 - 6,78 = 288044,47

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

288369,45 - 19,57 = 288349,88

Dd

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

288811,17 - 10,09 = 288801,08

Pobiegane po lesie żeby nie umrzeć w słońcu

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

288823,50 - 12,33 = 288811,17

Mimo wyruszenia ok. 8:30, temperatura jak dla mnie już zbyt wysoka. Powoli chyba będzie trzeba przestawić się w tryb wczesnoporanny.

#sztafeta #ruszmiasto

289065,15 - 10,03 = 289055,12

4 trening po powrocie i w końcu udało się zrobić 10 kilometrów bez żadnej przerwy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Kalorie tak #!$%@?ły w kosmos, bo zaktualizowałem w aplikacji aktualną wagę ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 10.03 km
Czas: ◷01:08:12
Średnie tempo: 6:47 min/km
Średnia prędkość: 8,83 km/h
Kalorie: 1089 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

289095,29 - 18,59 = 289076,70

Pobiegane

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

289293,15 - 10,04 = 289283,11

Było ciężko, ale było warto ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 10.04 km
Wertykalnie: 158.031m(↑81.411m/↓76.62m)
Czas: ◷01:12:38
Średnie tempo: 7:14 min/km
Średnia prędkość: 8,29 km/h
Kalorie: 1096 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

289360,38 - 8,85 - 8,74 = 289342,79

#sztafeta #ruszmiasto

289367,41 - 7,03 = 289360,38

Krótka lipcowa przebieżka odbyta

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

289393,02 - 10,05 = 289382,97

2 bieg po 5 miesiącach przerwy. Nie jest dobrze. Co prawda nie jest też źle, można powiedzieć że jest średnio.
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 10.05 km
Wertykalnie: 114.104m(↑51.482m/↓62.622m)
Czas: ◷01:08:27
Średnie tempo: 6:48 min/km
Średnia prędkość: 8,81 km/h
Kalorie: 811 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

289410,42 - 7,10 = 289403,32

#sztafeta #ruszmiasto

289722,34 - 5,16 = 289717,18

Wracam po ponad 5 miesiącach przerwy, masakra ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#proszeniebycgrubym #odchudzanie #chudnijzwykopem

Statystyki:

Dystans: 5.16 km
Wertykalnie: 97.542m(↑54.265m/↓43.277m)
Czas: ◷00:33:38
Średnie tempo: 6:30 min/km
Średnia prędkość: 9,21 km/h
Kalorie: 415 kcal

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

289800,15 - 8,00 = 289792,15

Dd

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

459590 + 12 = 459602

W poszukiwaniu zaginionego klosza lampki... Wczoraj mi gdzieś odpadł, na pierwszym 3km. Znalazłem go 100m od miejsca gdzie zorientowałem się, że mi zniknął :D
Ale jak już byłem tam, to trzeba by objechać jedną górkę. I tak się zrobiło 12km w leciutkim tętnie, z malutką prędkością - zupełnie na luzie.

#ruszkielce

Statystyki:

Dystans: 12 km
Wertykalnie: 40.233m(↑20.117m/↓20.116m)
Czas: ◷01:02:02
Średnie tempo: 5:09 min/km
Średnia prędkość: 11,62 km/hPokaż całość

291350,98 - 18,63 = 291332,35

Dd

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

291362,77 - 11,79 = 291350,98

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

291433,96 - 11,22 - 20,06 - 3,08 - 12,51 - 12,10 - 12,22 = 291362,77

5.06. do wczoraj, nie mało/nie dużo, długi weekend praktycznie wypadł z biegania.
Pierwsze testy pegasus shield, oczekiwanie na ultraboosty

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler