568119 - 24 = 568095
W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 24km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
99498,88 - 4,46 = 99494,42
Statystyki:
Dystans: 4.46 km
Czas: ◷00:34:27
Statystyki:
Dystans: 4.46 km
Czas: ◷00:34:27
99502,50 - 3,62 = 99498,88
Statystyki:
Dystans: 3.62 km
Czas: ◷00:28:19
Statystyki:
Dystans: 3.62 km
Czas: ◷00:28:19
569278 - 201 = 569077
Wczorajszy tour de Tatry ukończony :)
https://www.strava.com/activities/601736651
Statystyki:
Wczorajszy tour de Tatry ukończony :)
https://www.strava.com/activities/601736651
Statystyki:
@villemo69: polecam bo wrażenia wizualne wynagradzają trudy podjazdów (które na dłuższą metę każdy pokona tylko swoim tempem ostatecznie) także nie ma co mierzyć trzeba planować ;)
@opo92: co do żywienia to każdy ma chyba swój sposób na dłuższe tripy. u mnie rano zwykła kanapka, przed samym startem dwa banany ;) a na trasę batony musli i sezamki z lidla, w bidonie woda; także specjalności nie ma. po drodze
@opo92: co do żywienia to każdy ma chyba swój sposób na dłuższe tripy. u mnie rano zwykła kanapka, przed samym startem dwa banany ;) a na trasę batony musli i sezamki z lidla, w bidonie woda; także specjalności nie ma. po drodze
@zpord: @Mortal84: @38kemor:
http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/hydration/fluid_-_who_needs_it jeżeli chodzi o żywienie czy inne rzeczy to polecam AIS motzno. Jeszcze conieco co jeść przed/ w trakcie i po http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/sports/road_cycling
jak preferujecie domowe sposoby to tutaj wraz z proporcjami co i jak napój w trakcie i po
http://potreningu.pl/articles/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow
po treningu np http://potreningu.pl/articles/2340/--poradnik-biegacza---jak-samodzielnie-przygotowac-napoj-weglowodanowy
http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/hydration/fluid_-_who_needs_it jeżeli chodzi o żywienie czy inne rzeczy to polecam AIS motzno. Jeszcze conieco co jeść przed/ w trakcie i po http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/sports/road_cycling
jak preferujecie domowe sposoby to tutaj wraz z proporcjami co i jak napój w trakcie i po
http://potreningu.pl/articles/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow
po treningu np http://potreningu.pl/articles/2340/--poradnik-biegacza---jak-samodzielnie-przygotowac-napoj-weglowodanowy
569538 - 32 = 569506
Statystyki:
Dystans: 32 km
Czas: ◷01:15:11
Statystyki:
Dystans: 32 km
Czas: ◷01:15:11
99596,30 - 4,13 = 99592,17
Statystyki:
Dystans: 4.13 km
Wertykalnie: 115m(↑56m/↓59m)
Statystyki:
Dystans: 4.13 km
Wertykalnie: 115m(↑56m/↓59m)
570705 - 28 = 570677
W tym tygodniu to już 62km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
W tym tygodniu to już 62km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wpis dodany za pomocą tego skryptu
571055 - 26 = 571029
No chociaż tę godzinkę to wypada pojeździć po pracy, bo przecież człowiek chory będzie, jak nie wsiądzie na rower:)
Statystyki:
Dystans:
No chociaż tę godzinkę to wypada pojeździć po pracy, bo przecież człowiek chory będzie, jak nie wsiądzie na rower:)
Statystyki:
Dystans:
571055 - 26 = 571029
@wrn_ Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.
Podpowiedź (teoretycznie zawiera poprawione błędy poprzedników):
571027 - 26 = 571001
572847 - 27 - 24 = 572796
Z soboty i dzisiejszego dnia. Tak tylko, żeby cokolwiek pojeździć.
10 lat mieszkam w Krakowie i pierwszy raz byłem nad Zalewem Nowohuckim ;)
Statystyki:
Z soboty i dzisiejszego dnia. Tak tylko, żeby cokolwiek pojeździć.
10 lat mieszkam w Krakowie i pierwszy raz byłem nad Zalewem Nowohuckim ;)
Statystyki:
źródło: comment_0P5vPSwvOIVjm4fyfQBWerJt2KVz1z42.jpg
Pobierz
573246 - 54 = 573192
W tym roku nie byłem jeszcze na ulicy Kopernika w Wieliczce. Po przejechaniu myślałem, że pobiłem swój czas, ale jednak 400setka jeszcze trzyma nogi:(
W ramach ciekawostki, to chyba jeden z nielicznych podjazdów z opisem na Wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Ulica_Miko%C5%82aja_Kopernika_w_Wieliczce
https://www.strava.com/activities/600915284
W tym roku nie byłem jeszcze na ulicy Kopernika w Wieliczce. Po przejechaniu myślałem, że pobiłem swój czas, ale jednak 400setka jeszcze trzyma nogi:(
W ramach ciekawostki, to chyba jeden z nielicznych podjazdów z opisem na Wikipedii: https://pl.wikipedia.org/wiki/Ulica_Miko%C5%82aja_Kopernika_w_Wieliczce
https://www.strava.com/activities/600915284
źródło: comment_tWdbcJSqdUOZNWMnCD4muET3PT7o2laY.jpg
Pobierz
99859,90 - 5,56 = 99854,34
Statystyki:
Dystans: 5.56 km
Wertykalnie: 139m(↑69m/↓70m)
Statystyki:
Dystans: 5.56 km
Wertykalnie: 139m(↑69m/↓70m)
574600 - 22 = 574578
Statystyki:
Dystans: 22 km
Czas: ◷01:07:40
Statystyki:
Dystans: 22 km
Czas: ◷01:07:40
575489 - 3 - 31 - 3 - 3 - 42 - 3 - 20 - 3 - 6 - 3 - 11 = 575361
Zeszłotygodniowe pracodomy i jedna poranna jazda. Pogoda nie dopisywała, a w weekend zero kręcenia bo wesele z góralami. Ten tydzień może będzie bardziej owocny w km równikowe :-)
Statystyki:
Dystans:
Zeszłotygodniowe pracodomy i jedna poranna jazda. Pogoda nie dopisywała, a w weekend zero kręcenia bo wesele z góralami. Ten tydzień może będzie bardziej owocny w km równikowe :-)
Statystyki:
Dystans:
źródło: comment_wApfMHxCb5fzBOgwpP2yMqHpCzYngHbx.jpg
Pobierz
@trace_error: Mogłeś jechać do Warszawy. Wszyscy i tak pewnie byli pijani, więc nikt by nie zauważył, że cię nie ma ;-)
576354 - 6 - 7 - 6 - 16 = 576319
praca
praca
praca
praca z objazdem ;p
praca
praca
praca
praca z objazdem ;p
576781 - 100 - 51 - 27 = 576603
dorzucam wczorajsze ścigawki z burzą jak i dzisiejszą rozgrzewkę przed jutrzejszymi Tatrami :)
Statystyki:
Dystans:
dorzucam wczorajsze ścigawki z burzą jak i dzisiejszą rozgrzewkę przed jutrzejszymi Tatrami :)
Statystyki:
Dystans:
@38kemor: To udanej pogody i oby się burza nad Tatrami nie zebrała.
@wspodnicynamtb: dzięki dzięki :) pogoda ma być, ale najgorzej z niespodziewanymi burzami ... których oczywiście nie będzie :D
100084,68 - 10,16 - 10,01 - 10,01 - 10,03 - 10,02 = 100034,45
Statystyki:
Dystans: 10.16 km
Wertykalnie: 290m(↑148m/↓142m)
Statystyki:
Dystans: 10.16 km
Wertykalnie: 290m(↑148m/↓142m)
583388 - 345 = 583043
#rowerowykrakow jedzie do Warszawy czyli ponad 24h spędzone z mireczkami @Cymerek @metaxy @wspodnicynamtb @regyam @bynon i @Mortal84. Plan na piątek miałem taki-wolne w pracy i idziemy spać wcześnie żeby coś pospać do tej 1 w nocy bo o 2 zbiórka. Skończyło się na tym że nie mogłem w ogóle zasnąć, położyłem się dopiero dziś po 3 czyli wyszło jakieś
#rowerowykrakow jedzie do Warszawy czyli ponad 24h spędzone z mireczkami @Cymerek @metaxy @wspodnicynamtb @regyam @bynon i @Mortal84. Plan na piątek miałem taki-wolne w pracy i idziemy spać wcześnie żeby coś pospać do tej 1 w nocy bo o 2 zbiórka. Skończyło się na tym że nie mogłem w ogóle zasnąć, położyłem się dopiero dziś po 3 czyli wyszło jakieś
źródło: comment_w3hNm4mRBhaRjKJZkySsoUleCMTopDbH.jpg
Pobierz
584744 - 78 - 16 - 21 - 32 - 26 = 584571
Wczorajsza przejażdżka nad Zalew w Dobczycach + kilka krótkich tras.
Chyba moja ulubiona trasa koło Krakowa. Nie jest tak łatwo bo góreczki są ale za to jakie widoki! :D W Dobczycach obowiązkowo lody o smaku róży- mniam!
W tym tygodniu to już 173km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Wczorajsza przejażdżka nad Zalew w Dobczycach + kilka krótkich tras.
Chyba moja ulubiona trasa koło Krakowa. Nie jest tak łatwo bo góreczki są ale za to jakie widoki! :D W Dobczycach obowiązkowo lody o smaku róży- mniam!
W tym tygodniu to już 173km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
źródło: comment_4s7q7ou7IecyZYTdjVz3mR0ZyPHNf9FH.jpg
Pobierz
@i0i0i0: u mnie średnio co 2-3 jazdy i zawsze biorę największego! :D
źródło: comment_Z8rmn56Xh4OB8UNvtkSv08XKIYpzOdge.jpg
Pobierz
Synowi już zacząłem ciążyć gdy biegłem koło jego roweru wołając co jakiś czas "wolniej!" i w końcu zabrałem go do Puszczy Niepołomickiej. Spokojne 15km luźnym tempem, w sumie gdyby nie to że się zrobiło późno i chłodno to pewnie by się udało zrobić 2x tyle :)
No i w związku z tym postanowiłem dołączyć :)
W tym tygodniu to już 15km!
Hej @anonim_1313 coś spsute :(