[38kemor]

569278 - 201 = 569077

Wczorajszy tour de Tatry ukończony :)

https://www.strava.com/activities/601736651

Statystyki:

Dystans: 201 km
Czas: ◷07:36:19
Średnie tempo: 2:16 min/km
Średnia prędkość: 26,42 km/h
Kalorie: 12858 kcal
Średni puls: ❤134.2bpm
Maksymalny puls: ❤176bpm

W tym tygodniu to już 379km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow #100km #200km

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

[v.....9]

@38kemor: szanuję, też się przymierzam w tym roku! Jak wrażenia?

[opo92]

@38kemor: 12858 kcal, a dzieci w Afryce głodujo XD
A tak serio, jak wyglądało przygotowanie żywieniowe przed i podczas takiej przejażdżki?

[s2ym3k]

@opo92: skrypt stravy źle wczytuje powinnobyć 6tys :)

[38kemor]

@villemo69: polecam bo wrażenia wizualne wynagradzają trudy podjazdów (które na dłuższą metę każdy pokona tylko swoim tempem ostatecznie) także nie ma co mierzyć trzeba planować ;)
@opo92: co do żywienia to każdy ma chyba swój sposób na dłuższe tripy. u mnie rano zwykła kanapka, przed samym startem dwa banany ;) a na trasę batony musli i sezamki z lidla, w bidonie woda; także specjalności nie ma. po drodze uzupełnienie batonów

[fixie]

@38kemor: nie wiem ile można to pisać, ale picie samej wody nic nie daje, a nawet pogarsza.

[j.....e]

@38kemor: polecam wodę z cytryną

[Mortal84]

@fixie: Rozwiniesz temat?

[fixie]

@Mortal84: internety, woda wyplukuje, nie uzupełnia.

[zpord]

@Mortal84: Polecam isoactive do kupienia również w tesco, od siebie proponuje grejpfrut, dobre i tanie :)

[sebek1987]

@Mortal84: Wodą to tylko nerki się trenuje. Napoje iso albo sok z selera naciowego. Osobiście ostatnio biorę tylko to drugie.

[Mortal84]

@zpord:
@sebek1987: Aktualnie używam Carbonoxa z Decathlonu. Nigdy nie jeżdżę o samej wodzie.

[J.....k]

@zpord: @Mortal84: @38kemor:
http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/hydration/fluid_-_who_needs_it jeżeli chodzi o żywienie czy inne rzeczy to polecam AIS motzno. Jeszcze conieco co jeść przed/ w trakcie i po http://www.ausport.gov.au/ais/nutrition/factsheets/sports/road_cycling

jak preferujecie domowe sposoby to tutaj wraz z proporcjami co i jak napój w trakcie i po
http://potreningu.pl/articles/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow

po treningu np http://potreningu.pl/articles/2340/--poradnik-biegacza---jak-samodzielnie-przygotowac-napoj-weglowodanowy

[Mortal84]

@Johny_Sack: Przydatne linki. Dzięki.

[38kemor]

@Johny_Sack: dzięki za linki :)
@fixie: tak do końca to chyba jeszcze zależy jaka woda bo jednak wolę już wysokomineralizowaną ale jak nie ma co się lubi... to na Słowacji musiała wystarczyć "smakowa" bo zwykłej niegazowanej nie znaleźliśmy. w każdym razie (jeszcze) żyję i (jeszcze) kręcę :)