W kilku słowach, bo pora nieludzka

#bertiredukuje #psmf w niefortunnym momencie, bo praca 12h na zmiany, wesela, imprezy, mecze, itp. Nie jestem dieto-czubem ani profesjonalnym sportowcem żeby odbierać sobie przyjemności życia codziennego. Na chwilę obecną jest te 4-5kg mniej i dalej powolutku leci. Dieta trzymana powiedzmy 4-5 na 7 dni w tygodniu.

#bertitrenuje
Objętość treningu obcięta pod dietę. W zasadzie mam kilkanaście singli dwubojowych, kilkanaście serii na podstawowych ćwiczeniach i brzuch

DziśPokaż całość

Na fali popularności #vlcd #psmf #rfl wrzucam link do filmu o tego typu dietach. Myślę, że rozwieje on wiele wątpliwości oraz mitów które krążą po tagu. https://www.youtube.com/watch?v=IB56I3-xan8
#mikrokoksy #dieta #redukcja #silownia

Podsumowanie III tyg. #vlcd #psmf
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84kg/-0,5kg/-7kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:63cm/+1cm/-1cm (udo chyba ostatnio źle zmierzyłem po prostu)
Pas:84cm/-2cm/-8,5cm
Po niedzielnym ładowaniu w tamtym tyg waga poszła mocno w górę(86-87kg i tak się wahała prawie cały tydz) i strasznie na brzuchu mnie podlało - takie uroki ładowania. Dopiero w weekend ta woda zeszła. Najważniejsze, że obw w pasie dalej leci w dół i kolejną dziurkę w pasku trzeba byłoPokaż całość