konto usunięte
#bieganie #redukcja #interwal jakie wykonywanie interwalow byście polecili osobie średnio zaawansowanej jeśli chodzi o bieganie? 30 sekund sprint i 1 min truchtu?
PurpleHaze
@Karynisko: osoba srednio zaawansowana, sama powinna wiedziec jaki cel maja te interwaly i odpowiednio do tego opracowac trening ¯\_(ツ)_/¯
Zbyslaw_
@Karynisko: Porponuje najpierw 30 / 30 sekund. I czas zawsze w odpoczynku bo jak dajesz dystans to organizm lubi oszukiwać i będzie przeciągać tą odległość w odpoczynku, a jak dasz czas to nie ma że boli. Ja zwykle daję odpoczynek około10-15 sekund mniej czasu jaki biegnę dany dystans. Jak są to 400m to daję 1:15 odpoczynku gdy robie je około 1:30. Kwestia jest też ilości powtórzeń. Zacznij od kilku a max
