Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Plan był prosty. Wyjść o 11, start Gdańsk Chełm, przez Siedlce, Piecki-Migowo, Jasień do Matemblewa. Potem na spokojnie wrócić, porozciągać się, ogarnąć i pojechać z żoną na obiad.
Pierwsza część poszła zgodnie z planem, ale powrót był dramatyczny. W drodze powrotnej 3 przerwy na marsz, tempo spadło niemiłosiernie, po 15 km musiałem przerwać i 5 km dojść na piechotę. Generalnie biegam od 10 lat i takie dystanse nie są dla mnie czymś
Pierwsza część poszła zgodnie z planem, ale powrót był dramatyczny. W drodze powrotnej 3 przerwy na marsz, tempo spadło niemiłosiernie, po 15 km musiałem przerwać i 5 km dojść na piechotę. Generalnie biegam od 10 lat i takie dystanse nie są dla mnie czymś
6
Jak szybciej biegać? Trzy kroki do poprawy wyników
![Jak szybciej biegać? Trzy kroki do poprawy wyników](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_XdV7vTfOLn0qPwy8SiybqYgVzrIDecV4,w220h142.jpg)
Trzy porady, by szybko poprawić swoje bieganie, jeżeli się dopiero zaczyna biegać. Siła, technika, masa i już. Biegiem!
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- 25
137 052,22 - 18,53 = 137 033,69
Pobudka o 6. 6:20 po ciemku, w mokrym padającym śniegu, gdy na chodnikach tworzy się lepka śliska warstwa białego czegoś, nogi niosą. Pętla crossowa w wersji 3x4. 3 wywrotki na zbiegu, ale całe szczęście w poślizgu. Wszystko mokre, ale o 8 pełna satysfakcja - można ruszać do pracy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegazwykopem #bieganie
Pobudka o 6. 6:20 po ciemku, w mokrym padającym śniegu, gdy na chodnikach tworzy się lepka śliska warstwa białego czegoś, nogi niosą. Pętla crossowa w wersji 3x4. 3 wywrotki na zbiegu, ale całe szczęście w poślizgu. Wszystko mokre, ale o 8 pełna satysfakcja - można ruszać do pracy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#sztafeta #biegazwykopem #bieganie
![Liriela - 137 052,22 - 18,53 = 137 033,69
Pobudka o 6. 6:20 po ciemku, w mokrym p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_cStGdnzt6dZ0ZmtJTtCt8rZlIZi3tTV9,w400.jpg)
źródło: comment_cStGdnzt6dZ0ZmtJTtCt8rZlIZi3tTV9.jpg
Pobierz- 23
260 604.31 - 6 = 260 598.31
No to trenujemy
6 km + 5 x 20 przebieżki
#bieganie #biegazwykopem
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu Sztafeta
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
No to trenujemy
6 km + 5 x 20 przebieżki
#bieganie #biegazwykopem
#sztafeta
Wpis został dodany za pomocą skryptu Sztafeta
!Dzięki niemu unika się błędów w działaniach
!Pobierany jest zawsze ostatni wynik
!Zamiast dystansów można w pole 'Dystans' wkleić link do treningu Endomondo - zostaną dodane dodatkowe statystyki
- 18
#biegazwykopem #bieganie
Ile można wrzucić maxymalnie aktynwnosci? Bo nie abdejtowalem 2 tyg prawie :( a nabiegalem troche.
Ile można wrzucić maxymalnie aktynwnosci? Bo nie abdejtowalem 2 tyg prawie :( a nabiegalem troche.
@betonkomorkowy: max tydzień wstecz
Frankfurt Maraton. Piękny to był zgon, nie zapomnę go nigdy. Ambicje były na sub 3h, więc pierwszą połowę poleciałem w 1:30:10, no i jednak trochę przeszarżowałem. Gdzieś od 27-29 km nie potrafiłem już trzymać założonego tempa i zacząłem zwalniać. Nie pomagał silny wiatr i deszcz, który zaczął padać mniej więcej w połowie trasy. No tak sobie cierpiałem przez kolejne kilkanaście km. Finalnie skończyło się na
źródło: Screenshot_20231029-183047_Connect
Pobierzźródło: 20231029_150017
Pobierz