2084.76 - 13.92 = 2070.84 km
sobota-niedziela, z juniorami.
http://www.endomondo.com/workouts/207159421
#sztafeta #biegajzrodzino
sobota-niedziela, z juniorami.
http://www.endomondo.com/workouts/207159421
#sztafeta #biegajzrodzino
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
3795.6 - 15.48 = 3780.12 km
Endomondo sugeruje jakoby "nawodnienie" (odwodnienie?) wynosiło 0.5L -- co jest zupełną bzdurą dzisiaj. Tylko tyle to ja miałem "wody" w samych ...butach. Dżungla Pomorska jakaś.
http://www.endomondo.com/workouts/205613687
#sztafeta #biegajzrodzino
Endomondo sugeruje jakoby "nawodnienie" (odwodnienie?) wynosiło 0.5L -- co jest zupełną bzdurą dzisiaj. Tylko tyle to ja miałem "wody" w samych ...butach. Dżungla Pomorska jakaś.
http://www.endomondo.com/workouts/205613687
#sztafeta #biegajzrodzino
@JokerLine: a masz pakiet internetowy wlaczony? Ponoc w trybie offline przyjmuje do obliczen temperature +15 stopni.
@karvon: rzadko korzystam z przesyłu danych, a z pewnością nie wtedy gdy idę pobiegać. :) no i... nie zawracam sobie też głowy tym co serwuje endomondo poza - w miarę przybliżonym dystansem i śladem na mapie :) piszę o tej wodzie - tylko w kontekście, że było dzisiaj extremalnie gorąco :)
3711.66 - 10.46 = 3701.2
Wtorkowe Towarzyskie Górki.
Będzie jakiś montaż video z tego. Potem Wam pokażę gdy się już pojawi..
http://www.endomondo.com/workouts/205123007
Wtorkowe Towarzyskie Górki.
Będzie jakiś montaż video z tego. Potem Wam pokażę gdy się już pojawi..
http://www.endomondo.com/workouts/205123007
źródło: comment_nzGTCM25zFVtwTHWjNvrWd9B7Oiu65L4.jpg
Pobierz4266.39 - 18.37 = 4248.02 km
Piątka z juniorami, pierwszy raz na asfalcie. Polecieliśmy interwały na 1300 m prostej (foto) - 2 latarnie x 2 latarnie. :) Ruch na strefie przemysłowej jest zawsze... zerowy - cała szerokość jezdni nasza.
Druga piątka, wyścig z żoną. Pobiegła mi w prawo - ja w lewo i wyszło ..ściganie z czasem i "wirtualnym" partnerem. Achillesy mam już prawie zdrowe to łatwo skóry nie sprzedałem. Podobno przegrałem pomimo, że przybiegłem pierwszy. Kobieca logika.
Siedem
Piątka z juniorami, pierwszy raz na asfalcie. Polecieliśmy interwały na 1300 m prostej (foto) - 2 latarnie x 2 latarnie. :) Ruch na strefie przemysłowej jest zawsze... zerowy - cała szerokość jezdni nasza.
Druga piątka, wyścig z żoną. Pobiegła mi w prawo - ja w lewo i wyszło ..ściganie z czasem i "wirtualnym" partnerem. Achillesy mam już prawie zdrowe to łatwo skóry nie sprzedałem. Podobno przegrałem pomimo, że przybiegłem pierwszy. Kobieca logika.
Siedem
źródło: comment_yoVOrbc4A6QcpsDcK8a52oPyNwdlO4EY.jpg
Pobierz
4818.26 - 14 = 4804.26 km
Overall -- całkiem miły wieczór. Zauważyłem, że ...podniósł mi się "próg endorfinowy".
Morda się śmieje dopiero od 11-12 kilometra.
http://www.endomondo.com/workouts/203318335
Overall -- całkiem miły wieczór. Zauważyłem, że ...podniósł mi się "próg endorfinowy".
Morda się śmieje dopiero od 11-12 kilometra.
http://www.endomondo.com/workouts/203318335
źródło: comment_DHI8YCoxbSMEBLqxTXY9j87IjccGLYST.jpg
Pobierz
5130.50 - 12.14 = 5118.36 km
Za ciepło. Pełna flauta i atak teksańskich much masakrycznych.
Przesiadka w K•Swiss. Achillesy mi podziękowały już po pierwszych krokach
Za ciepło. Pełna flauta i atak teksańskich much masakrycznych.
Przesiadka w K•Swiss. Achillesy mi podziękowały już po pierwszych krokach
@JokerLine: Patrząc po trasie na endo - niezgorsze okoliczności przyrody w tym biegu :)
@tryvial: Biedne te "jezioro" - to prastara kloaka okolicznych miast i miejscowości. Zalane szambem praktycznie martwe biologicznie. Pierwszy i ostatni raz tamtędy się ganiałem w porze letniej... Pełnia niezapomnianych wrażeń.
5484.77 - 8 = 5376.77 km
Stadion nam zajęli. No to biegaliśmy po lesie. Robale się zbroją - kill 'em with fire!
http://www.endomondo.com/workouts/202473545 -- wpisane z dupy bo nie miałem tlf. ze sobą ale po sprawdzeniu już p. komp - miałem rację. Kawałek więcej było w nogach.
#sztafeta #biegajzmlodziezo #biegajzrodzino
Stadion nam zajęli. No to biegaliśmy po lesie. Robale się zbroją - kill 'em with fire!
http://www.endomondo.com/workouts/202473545 -- wpisane z dupy bo nie miałem tlf. ze sobą ale po sprawdzeniu już p. komp - miałem rację. Kawałek więcej było w nogach.
#sztafeta #biegajzmlodziezo #biegajzrodzino
5785.02 - 10.93 = 5774.09 km
Run-Party po lesie. 50xWK + 200xDK
http://www.endomondo.com/workouts/202035988
#
Run-Party po lesie. 50xWK + 200xDK
http://www.endomondo.com/workouts/202035988
#
6838.82 - 5.48 = 6833.34 km
Dzień drugi namawiana gimbusów do biegania, tym razem po górkach.
http://www.endomondo.com/workouts/200293675
#sztafeta #biegajzrodzino #biegajzmlodziezo #achilles #bengayallert
Dzień drugi namawiana gimbusów do biegania, tym razem po górkach.
http://www.endomondo.com/workouts/200293675
#sztafeta #biegajzrodzino #biegajzmlodziezo #achilles #bengayallert
7031.03 - 10.61 = 7020.42
Wygrzewanie nówka-funkiel pary startówek. Na leśnej drodze - bez potencjału ale czuję, że na asfalcie będzie ogień.
http://www.endomondo.com/workouts/199873468
#sztafeta #tylewygrac #cebulakisiebawio #biegajzmlodziezo #biegajzrodzino #asics
Wygrzewanie nówka-funkiel pary startówek. Na leśnej drodze - bez potencjału ale czuję, że na asfalcie będzie ogień.
http://www.endomondo.com/workouts/199873468
#sztafeta #tylewygrac #cebulakisiebawio #biegajzmlodziezo #biegajzrodzino #asics
źródło: comment_fhLU53LaMApOD8gduDXH2T4SIrsFMsIZ.jpg
Pobierz
@hqvkamil: mówi się, że bieganie jest tanim sportem, ale to, za przeproszeniem, gówno prawda ;///
@hqvkamil: No... nie zupełnie tak do końca :) Mnie "kręci" techniczny bieg, ekonomia. Czyli tempo+wytrzymałość. Nie przeczłapię 50+ kilometrów jeśli dalej będę tylko szurał. Bo "dobiec" na końcu - to mogę choćby dzisiaj. Dlatego sprawdzam się na krótszych dystansach (do 10) - żeby móc porównywać w miarę często ...technikę. Nie naprawię wszystkiego w ciągu tygodnia - a jest co, przecież! W szkołach, w internetach, na "forach" - nie znajdziesz najlepszego
7582.46 - 10.43 = 7572.03 km
Up 'n Down Hill Cross. Jak co wtorek.
http://www.endomondo.com/workouts/198896750
#sztafeta #bengayallert #achilles #biegajzrodzino
Up 'n Down Hill Cross. Jak co wtorek.
http://www.endomondo.com/workouts/198896750
#sztafeta #bengayallert #achilles #biegajzrodzino
źródło: comment_mUtOJODh7G1fAnsAsexAr3r507PhdvM8.jpg
Pobierz@JokerLine: Bengay allert <3
11386.21 - 10.47 = 11375.74 km
Wspólne, grupowe bieganie po leśnych górkach.
Staw skokowy mi się coraz bardziej psuje. Coś w nim albo w kostce "głośno przeskakuje" i mocno boli przy ucisku.
Całe
Wspólne, grupowe bieganie po leśnych górkach.
Staw skokowy mi się coraz bardziej psuje. Coś w nim albo w kostce "głośno przeskakuje" i mocno boli przy ucisku.
Całe
@JokerLine: Prawie 100 km na tydzień to jednak za dużo na tym etapie. No ale sztafeta mocno wciąga. Zrobiłem przez nią sporo kilometrów więcej, bo po kwietniowych maratonach powinienem w maju dużo odpoczywać.
Za to teraz nadrabiam. Mamy w domu pandemię wirusowego zapalenia płuc, dzieci wylądowały w szpitalu.
O to się właśnie martwiłem w zeszłym tygodniu, bo rok temu maj też się skończył dla nas szpitalem.
Powodzenia, nie nabaw się
Za to teraz nadrabiam. Mamy w domu pandemię wirusowego zapalenia płuc, dzieci wylądowały w szpitalu.
O to się właśnie martwiłem w zeszłym tygodniu, bo rok temu maj też się skończył dla nas szpitalem.
Powodzenia, nie nabaw się
@mizaj: Ledwo człapię dzisiaj wieczorem. Życzenia powrotu rodziny do zdrowia! Nie dajcie się.
12395.12 - 12.10 = 12383.02 km
http://www.endomondo.com/workouts/191191688
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino #biegajzglowo #forrestroute
http://www.endomondo.com/workouts/191191688
#sztafeta #biegajnoco #biegajzrodzino #biegajzglowo #forrestroute
@marekq: to było... z żoną! -- popacz dzisiaj.
Komentarz usunięty przez moderatora
13023.82 - 8 = 13015.82 km
Środa - czyli stadion. Bez telefonu i GPS. Większość zrobiła po 9-10 km, były panie z 7 więc dla spokoju sumienia odejmuję 8.
Zwracam uwagę na gościa w "lidlakach" i sposób w jaki (już bezwolnie!) ustawia stopę w fazie lądowania. (Fuck Yeah!)
http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130515-2
Środa - czyli stadion. Bez telefonu i GPS. Większość zrobiła po 9-10 km, były panie z 7 więc dla spokoju sumienia odejmuję 8.
Zwracam uwagę na gościa w "lidlakach" i sposób w jaki (już bezwolnie!) ustawia stopę w fazie lądowania. (Fuck Yeah!)
http://www.biegnijmy.pl/php/biegi.php?plik=rozne/art20130515-2
źródło: comment_1vrUhOkLRYpGDk5KUeCXmG7Oim9TtKY7.jpg
Pobierz
13 802.04 - 10 = 13 792.04 km
Interwały ( @mizaj: --> 200 tempo 90% + 200 odpoczynek 65-70%) po tartanie. Plus jakaś rozgrzewka (4 kółka) i schłodzenie - też 4 kółka.
Zewnętrzny tor, godzina pociskania. Wpisuję dziesięć (ze sporym zapasem) bo nie brałem
Interwały ( @mizaj: --> 200 tempo 90% + 200 odpoczynek 65-70%) po tartanie. Plus jakaś rozgrzewka (4 kółka) i schłodzenie - też 4 kółka.
Zewnętrzny tor, godzina pociskania. Wpisuję dziesięć (ze sporym zapasem) bo nie brałem
14903.39 - 11.40 = 14891.99 km
Mokry, zamglony po deszczu las i #!$%@? z naszym "nowym pacemakerem".
Czuję, że pobiegamy w tym składzie częściej, gość ma 12 lat doświadczenia biegowego a my dalej szukamy prawidłowego stylu.
No
Mokry, zamglony po deszczu las i #!$%@? z naszym "nowym pacemakerem".
Czuję, że pobiegamy w tym składzie częściej, gość ma 12 lat doświadczenia biegowego a my dalej szukamy prawidłowego stylu.
No
@JokerLine: Edytuj wynik, proszę :)
@zacietrzewiony: poleciało dalej. zrobilem co moglem -- http://www.wykop.pl/wpis/1629647/odejmujemy-od-14876-41-mea-culpa-sztafeta/
15385.59 - 10 = 15375.59 km
Cotygodniowe wspólne bieganie po bieżni. Głowna dzisiaj część to przebieżki-tempa 100/100. Sporo siły biegowej przed.
Gdyby nie orzeźwiająca burza od połowy - byłaby mordęga. Nikt się nie opieprzał. Wszyscy na własne życzenie się katowali.
Za
Cotygodniowe wspólne bieganie po bieżni. Głowna dzisiaj część to przebieżki-tempa 100/100. Sporo siły biegowej przed.
Gdyby nie orzeźwiająca burza od połowy - byłaby mordęga. Nikt się nie opieprzał. Wszyscy na własne życzenie się katowali.
Za
15750.75 - 13.14 = 15737.61 km
Ultralekkie ubranko, asicsy po tuningu odchudzającym (musiałem wyciąć AHAR z zapiętek) i "świeżość w kroku" po górkach.
Przyoszczędziłem 15 dolców i teraz jak ta #!$%@? siedzę i czekam na przesyłkę a tu nie ma w czym biegać!
http://www.endomondo.com/workouts/186761027/8548832
Ultralekkie ubranko, asicsy po tuningu odchudzającym (musiałem wyciąć AHAR z zapiętek) i "świeżość w kroku" po górkach.
Przyoszczędziłem 15 dolców i teraz jak ta #!$%@? siedzę i czekam na przesyłkę a tu nie ma w czym biegać!
http://www.endomondo.com/workouts/186761027/8548832
17252,74 - 10,5 = 17242,24 km
Górki przed sobotnim startem. Podbiegi mocniej, na zapoznanie - reszta relaks i oznaczanie kilometrów.
http://www.endomondo.com/workouts/184449823/8548832
#sztafeta #biegajzrodzino #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem
Górki przed sobotnim startem. Podbiegi mocniej, na zapoznanie - reszta relaks i oznaczanie kilometrów.
http://www.endomondo.com/workouts/184449823/8548832
#sztafeta #biegajzrodzino #forrestroute #runforrestrun #biegajzwykopem
@Elveen: Dystans jest "przybliżony" do 10 km i drugoplanowy. Ważniejsze są przewyższenia na podbiegach i strome, piaskowe zbiegi. Ciężka orka - taki bardziej kopny jak lotny crossik się szykuje. Nikt z nas jeszcze nie leciał tej traski na pełnej wiksie. Dopiero w sobotę się okaże na ile uda się ją domknąć najszybszemu.
http://www.zbiegiemnatury.biegnijmy.pl/
http://www.zbiegiemnatury.biegnijmy.pl/
@JokerLine: Tylko żeby ci się piasek do butów nie nasypał. :P
http://www.endomondo.com/workouts/209599893
#sztafeta #biegajzrodzino