Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 35
Plan treningowy Badger Method został rozesłany do 80 osób. Chciałbym przypomieć kilka istotnych spraw

- Najlepiej zrealizować 3 cykl i w trzecim przetestować maxa
- W plan wpisujemy aktualnego maxa, nie wpisujecie 160 kg na klatę jeśli aktualnie robicie 140 kg, bo plan będzie za trudny
- Reverse sety są opcjonalne, w przypadku Exciting Setów możemy ich ilość zmniejszyć z 5 do 3. Czyli w planie wykonujemy od 6 do 11 serii bojów kierująch się
Kasahara - Plan treningowy Badger Method został rozesłany do 80 osób. Chciałbym przyp...

źródło: comment_1596545352McNVEF0kTyDb3kAEJ2tjKS.jpg

Pobierz
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
biamiVajs
biamiVajs
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@Kasahara: jeżeli ktoś będzie chciał to mogę pomóc w przejściu takich 3 cykli. Dobieranie akcesoriów, monitorowanie techniki, doradzanie. Wymagania to Total 400-500kg najlepiej, siłownia wyposażona przynajmniej w sztangę, hantle, drążek i dodatni bilans kaloryczny przez kolejne 3 miesiace. Oczywiście jak pan Borsuk pobłogosławi ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Vitkacy
  • 0
@Kasahara: Dzięki.
Dołożę 5 dzień z Pendlay Row i jakąś lekką wariacją BP.
Jakoś nie doczytałem, że EBS jest zawsze nawet jak Reverse BS jest odpuszczony.

Jeszcze jedno pytanie. Czy ma sens jako EBS robienie wariacji BS?
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 0
@Vitkacy:

Można dlaczego nie tylko pytanie czy z fronta dobrze wpiszesz maxa - jak nie to na czuja bym robił aby robić zakresy. A EBS można uciać 2 serie i robić 3 zamias 5. Czyli w planie robimy od 6 serii do 11 serii bojów w zależności od decyzji
  • Odpowiedz