Ma ktoś link do dysku google w którym był zbiór książek o tematyce treningu?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Tak patrząc na aktualny kontent i wpisy seby kota to chyba można wnioskować że siada mu już na łeb od hajsu i fejmu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@KromkaMistrz: +1 Mam podobne odczucia.
Ktoś w wie czy w tych województwach gdzie dokręcili śrubę wciąż można chodzić na siłownie jako powołany do kadry narodowej?
Jak to wygląda w tych województwach?
#mikrokoksy #mirkokoksy
Jak to wygląda w tych województwach?
#mikrokoksy #mirkokoksy
czy serwatke można wciągać nosem? lepiej wchodzi?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
O ile przy treningu góry to nie ma duzego znaczenia, to przy treningu nóg wolicie długie dresowe spodnie (nie legginsy przylegające) czy krótkie spodenki? Szczególnie przy przysiadzie i martwym.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowania
#mikrokoksy #mirkokoksy #silowania
@KromkaMistrz: legins, albo krótkie luźne żeby ruchu nie ograniczały.
@HalpMePLIS: Trzeba znać umiar.
Do jakiego związku najlepiej dołączyć, wiadomo że chodzi o jak najmniejszy koszt dołączenia :)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Jakie akcesoria dodać do tego planu? W jakie dni i ile serii? Jutro idę pierwszy raz w życiu na siłownię i trochę się stresuję.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: comment_1615147543gJuXbBBdIqzobaCU26muxa.jpg
Pobierz@Towarzysz_Blackpill: Nic nie musisz dodawać. Z racji że to początek twojej przygody skup się na nauce poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych ćwiczeniach jakie masz w planie.
@Towarzysz_Blackpill: Rozumiem chęć zrobienia jak najwięcej, to bardzo fajnie że jesteś w to tak mocno zaangażowany, jednak więcej nie zawsze znaczy lepiej. Spróbuj opanować podstawy a następnie zaczniesz dokładać ćwiczenia akcesoryjne tam gdzie masz problem.
Witam. Podczas wykonywania niektórych ćwiczeń takich jak wyciskanie, skullcrushery czy siady czuję pewien dyskomfort w bicepsach a bardziej w ścięgnach przy bicepsie. Przypuszczam że nie jest to żadna kontuzja ponieważ ten dyskomfort nie jest zbyt silny oraz występuje w obu rękach. Jakieś 3/4 miesiące temu miałem bardzo podobną sytuację i zrobiłem ok. tydzień deloadu i ból zniknął do teraz. Z czego to może wynikać? Jakieś przeciążenie?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
Czy arginina jest tym samym co aakg? Nie wiem co dorzucić do krety i cytruliny #mikrokoksy
@Mathieu_gbw: u mnie to samo, nie warto tego dokładać
Czytam "Programowanie treningu siłowego" M. Rippetoe i te progresje zaproponowane dla początkujących wydają się mi jakieś nierealne. W przykładowym treningu gość progresuje od 60 kg do 170 kg w przysiadzie w kilkanaście tygpdni i to na 5 powtórzeń. Jest co prawda zaznaczone, że kiedyś był graczem futbolu amerykańskiego but still.... Ogólnie to mam takie wrażenie, że żeby być średniozaawansowanym to wg tej książki trzeba mieć przysiad w okolicach 180 kg, martwy około
@HadakaJime: Jakie masz wyniki aktualnie? Ten progres który opisuje w książce może wprowadzać w błąd. To nie jest tak że maksem gościa było 60kg i doszedł na przestrzeni kilkunastu tygodniu do 170kg. Realnie możemy założyć że ta osoba miała swój początkowy potencjał na zdecydowanie wyższym poziomie, ale wracając do sportu po dłuższym czasie nic nie robienia zaczęli z bardzo zaniżonym ciężarem żeby na nowo nauczyć się wzorców ruchowych.
Biorąc pod
Biorąc pod
@HadakaJime: Nie jest źle, spróbuj wejść na ten system Starra i oby szło do przodu.
Od 6 miesiecy nie byłem na siłowni, powoli zamieniam się w szkielet i wracam do punktu wyjścia( ͡° ʖ̯ ͡°) Gdzie mam ćwiczyć skoro u mnie wszystkie siłownie są zamknięte? Ćwiczenie w domu odpada, nie mam żadnej motywacji żeby tak ćwiczyć.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
@Tygrzyk: sprzedaj ten gówniany sprzęt, zakup ketle, może jakieś hantle, do tego drążek i lecisz z #crosstraing
Ma ktoś pas ze strength shopu z klamrą lub double prong 13mm? Jeżeli tak to dajcie znać co o nich sądzicie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Jaki monitor zewnętrzny do macbooka? Jak czytam, to sporo słyszę na temat problemów z kompatybilnością, na czym pracujecie?
Szukam czegoś w granicach 27-32", mogę dać max 2-3tys.
#apple