@Misieeek: W pierwszej kolejności zadbaj o wartościowe jedzenie, higienę snu, aktywność fizyczną.

@KromkaMistrz: +1 Mam podobne odczucia.

@JohnCasey: Dobre pytanko, mam nadzieję że uda się to obejść

@Hurytig: najlepiej dożylnie

@KromkaMistrz: legins, albo krótkie luźne żeby ruchu nie ograniczały.

@HalpMePLIS: Trzeba znać umiar.

@KKassy: ja i znajomi na początku roku robiliśmy w przeciąganiu liny

@MegaKox: Centrum sportowe hasta la vista

@Towarzysz_Blackpill: Nic nie musisz dodawać. Z racji że to początek twojej przygody skup się na nauce poprawnych wzorców ruchowych w podstawowych ćwiczeniach jakie masz w planie.

@Towarzysz_Blackpill: Rozumiem chęć zrobienia jak najwięcej, to bardzo fajnie że jesteś w to tak mocno zaangażowany, jednak więcej nie zawsze znaczy lepiej. Spróbuj opanować podstawy a następnie zaczniesz dokładać ćwiczenia akcesoryjne tam gdzie masz problem.

@abuk123: Bardzo częsta przypadłość u osób które dźwigają większe ciężary. Poczytaj o przeciążeniu przyczepu mięśnia ramienno-promieniowego. Bez podotykania cię i zrobienia testów nie powiem że to na 100% ale można tak przypuszczać.

@Mathieu_gbw: u mnie to samo, nie warto tego dokładać

@HadakaJime: Jakie masz wyniki aktualnie? Ten progres który opisuje w książce może wprowadzać w błąd. To nie jest tak że maksem gościa było 60kg i doszedł na przestrzeni kilkunastu tygodniu do 170kg. Realnie możemy założyć że ta osoba miała swój początkowy potencjał na zdecydowanie wyższym poziomie, ale wracając do sportu po dłuższym czasie nic nie robienia zaczęli z bardzo zaniżonym ciężarem żeby na nowo nauczyć się wzorców ruchowych.

Biorąc podPokaż całość

@HadakaJime: Nie jest źle, spróbuj wejść na ten system Starra i oby szło do przodu.

@Tygrzyk: sprzedaj ten gówniany sprzęt, zakup ketle, może jakieś hantle, do tego drążek i lecisz z #crosstraing

Mam i polecam