@witongod: https://liftvault.com/programs/powerlifting/upper-lower-split-workout-routines/

@witongod: Jak ktoś nie ćwiczy pod zawody i oderwie te 2cm to w------e. Sam odrywam czasem przy ostatnim powtórzeniu. Lepiej oderwać dupę niż zostać zgniecionym.

@witongod: portugakia i hiszpania

@witongod jedne z najlepszych drzewek misji to Etiopia, mnóstwo funu

@witongod: Mysle, ze musisz też grać w szachy :o

@witongod: No nie wiem czy w rok dasz radę, wszystko zależy od predyspozycji i poświęconego czasu.

@witongod: Niestety gierka umrze za 3 tygodnie.

@witongod: odepnij od prądu na minutę.

@witongod dawaj coś tam wiem

@witongod: coooo chyba żart. Zadanka na lichessie są genialne pod tym wzgledem, że ich poziom trudnosci jest adekwatny do rankingu. Im masz wyższy ranking, tym trudniejsze zadania dostajesz (tzn. możesz zaznaczyć w sumie, że chcesz łatwiejsze/trudniejsze w porównaniu do rankingu). Jak zrobisz dobrze, to tak jak w normalnej grze, ty zyskujesz punkty, a zadanie traci. I odwrotnie. Na chess.comie jest to beznadziejne, że za poprawne rozwiązanie zadanie dostaniesz co najmniejPokaż całość

@Czessplejer: mnie na lichessie przekonuje to, że tam nie można mieć praktycznie rankingu 3500 na przykład, a na chesscomie można mieć milion pięćset.

@witongod: Ja nie mogę przebić 1200 na szybkich, chyba za głupi jestem.

@witongod: redukować sadło

@witongod: Redukuj potem masa

@witongod

Ach ta grypa

@witongod: nic więcej nie można zrobić, organizm sam musi sobie poradzić. Praktycznie nie ma leków na te infekcje wirusowe. Istnieje oseltamiwir na grypę (podaje się go raczej osobom starszym) i antybiotyki na anginę bakteryjną.

Gorączka jest jednym z najskuteczniejszych lekarstw jakie są dostępne w całym arsenale (hamuje namnażanie się wirusów i podnosi sprawność białych krwinek), więc uparte zbijanie gorączki jest niemądre, a trzęsiesz się tylko dlatego, żeby się rozgrzać.

NajlepszePokaż całość

@witongod: weź wstaw ten plan bo coś nie podumałeś, RPE nie oznacza ile powtórzeń masz zrobić tylko ile ma ci zostać w zapasie, RPE 10 to seria do odciny i coś takiego "10x5@ 50kg" nie trzyma się kupy

nie masz tam czasem 10x5@ 50% a nie kg? wtedy chodzi o 10 serii po 5 powtórzeń z użyciem 50% twojego maksa

chyba że masz tam napisane np. 10x5@ 8 no toPokaż całość

@witongod:

Jak masz 10x5@ 50 kg to masz zrobić 10x5 ciężarem 50 kg po prostu.

Rpe by było jakbyś miał bez kg wpisane.Pokaż całość

@witongod: No widzisz,ja tak samo mam z Rafem,ktory wg mnie kazda nutke ma taka sama tak samo.W sumie jak polowa niemieckiej sceny.

@witongod: ta gra jest spierd*lona. I7 10750h + RTX 2070 Super i również nie jest lepiej. Dorzućmy jeszcze ram leak do kompletu. Mają w uju nas, graczy wprowadzając jeszcze większy szajs z każdą aktualizacją

@witongod: to chyba wchodzisz mit kapuze im klub