3.8k kcal obecnie,4-5x w tygodniu upper/lower body, ostanie miesiące bez specjalnej przerwy, tylko parę dni na covid, siła idzie pomału do góry, ale czuję dopiero świeżość po 2 dniach pełnych odpoczynku pomiędzy upper a upper.
Dziś mam wolne, prawdopodobnie nic nie będę robil, poszedłbym dziś na siłkę ale nie wiem czy nie przesadze z objętością. Odpuścić całkowicie dziś, czy iść jakieś lekkie akcesoria porobić?
#mikrokoksy

Ja proteinowe chałki sterydowe, a Wy co tam jecie dziś? #dieta #mikrokoksy #silownia

Co sadzicie o bardzo wolnym robieniu podciąganiu się/pompkach/wyciskaniu itp ? Widziałem filmik na YT jedna minuta w górę zostajemy na górze i bardzo powoli minuta schodzimy w dół. Spróbowałem tego.

Jak się podciągam to na luzie 15 razy, a po takich wolnych miałem zakwasy pierwszy raz od baaardzo dawna.

Ktoś mądrzejszy się wypowie jak to działa? Czas mięśnia pod napięciem czy jak?

#Pokaż całość

W domu wentylacja mechaniczna. Podpowiedzcie, jaka jest praktyka robienia wentylacji znad okapu kuchennego? Raczej po prostu przebić się przez ścianę, ale czy 1) opary nie będą brudzić elewacji? 2) zimą nie będzie ciągnęło chłodem? 3) albo może podłączyć pod wentylację mechaniczną? To dodatkowe filtry, osprzęt, ale podobno można?

Zdjęcie zapożyczone z internetu.

#remontujzwykopem
#budujzwykopem

czy byliby chętni na rozbiorkę YSL Bleu Electrique po 2,90zl (szklo 10/20ml 3zl + olx wysylka) ?

jak znajdzię się chętnych na 80ml to zamawiam i działamy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rozbiorka #perfumy

Mireczki, wyrwało mi się, wkręciłem znowu ale wytrzymało 3 dni. W dziurki na wkręty wepchnąłem wykałaczki zeby tam trochę luzu zbic ale myślę że to też uja wytrzymie, może dam dłuższe wkręciki?
Ale też widze miejsce na dwie grubsze śrubki pośrodku, może na nie załapać?

#remontujzwykopem #stolarstwo

Siema Mirki, pytanie czy takie FBW będzie ok?

Przy okazji - szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń na wzmocnienie prostowników oraz mięśni głębokich brzucha aby móc popracować nad postawą, bo w momencie kiedy próbuję chodzić/siedzieć prosto to zwyczajnie po krótkim czasie nie daje już rady.. Zna ktoś linka do jakiegoś materiału?
#mikrokoksy

Hej, widze, że Blu Electrique szybko idzie. Zapraszam więc na krótką piłkę wraz z Hermesem H24
Dekanty 10ml po 28zł po 7-8 wolnych z każdego zapachu.

Wysyłka olx 1zł.
inne zapachy na PW.
Chętnych proszę o zapisy w komentarzach.Pokaż całość

kocham cię grecjo pij ze mną kawę

panie @bigger @Unik4t obiecałam się pochwalić moim widoczkiem z tarasu na kolejny tydzień ʕ•ᴥ•ʔ szczęśliwam mocno, jestem w raju ʕ•ᴥ•ʔ

miłej soboty wam wszystkim życzę, ja mam bardzo leniwe plany :)

#grecja #korfu #podrozujzwykopem #podroze #chwalesie

#wedkarstwo #pisa
Zaczynamy !

Ktoś coś? #discord fap serwer?

#rajstopy jak się nazywają rajstopy z wycięciem w kroczu?

Jaki jest hasztag dziewczyny co wrzuca foty co tydzień z butelką alko? #wgw #pij