3.8k kcal obecnie,4-5x w tygodniu upper/lower body, ostanie miesiące bez specjalnej przerwy, tylko parę dni na covid, siła idzie pomału do góry, ale czuję dopiero świeżość po 2 dniach pełnych odpoczynku pomiędzy upper a upper. Dziś mam wolne, prawdopodobnie nic nie będę robil, poszedłbym dziś na siłkę ale nie wiem czy nie przesadze z objętością. Odpuścić całkowicie dziś, czy iść jakieś lekkie akcesoria porobić? #mikrokoksy
Co sadzicie o bardzo wolnym robieniu podciąganiu się/pompkach/wyciskaniu itp ? Widziałem filmik na YT jedna minuta w górę zostajemy na górze i bardzo powoli minuta schodzimy w dół. Spróbowałem tego.
Jak się podciągam to na luzie 15 razy, a po takich wolnych miałem zakwasy pierwszy raz od baaardzo dawna.
Ktoś mądrzejszy się wypowie jak to działa? Czas mięśnia pod napięciem czy jak?
W domu wentylacja mechaniczna. Podpowiedzcie, jaka jest praktyka robienia wentylacji znad okapu kuchennego? Raczej po prostu przebić się przez ścianę, ale czy 1) opary nie będą brudzić elewacji? 2) zimą nie będzie ciągnęło chłodem? 3) albo może podłączyć pod wentylację mechaniczną? To dodatkowe filtry, osprzęt, ale podobno można?
Podepnę się. A jak zrobię C w postaci rury podpiętej pod komin wentylacyjny ale idącej przez nieocieplony strych? Nie będzie się skraplać i wracać w dół?
Mireczki, wyrwało mi się, wkręciłem znowu ale wytrzymało 3 dni. W dziurki na wkręty wepchnąłem wykałaczki zeby tam trochę luzu zbic ale myślę że to też uja wytrzymie, może dam dłuższe wkręciki? Ale też widze miejsce na dwie grubsze śrubki pośrodku, może na nie załapać?
Nie da się na przelot bo zamek przeszkadza po drodze. Ja dałem mega grube wkręty ale następnym razem zrobię jak chłopaki piszą - czyms wypełnię te dziury.
Przy okazji - szukam jakiegoś zestawu ćwiczeń na wzmocnienie prostowników oraz mięśni głębokich brzucha aby móc popracować nad postawą, bo w momencie kiedy próbuję chodzić/siedzieć prosto to zwyczajnie po krótkim czasie nie daje już rady.. Zna ktoś linka do jakiegoś materiału? #mikrokoksy
Dziś mam wolne, prawdopodobnie nic nie będę robil, poszedłbym dziś na siłkę ale nie wiem czy nie przesadze z objętością. Odpuścić całkowicie dziś, czy iść jakieś lekkie akcesoria porobić?
#mikrokoksy