Zacząłem biegać w kwietniu przy wadze nieco ponad 100 kg. Do tej pory przebiegłem 70 km, średnio tempo około 7 min/km.
Kilka wskazówek ode mnie: - zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej - monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie - pamiętaj o regeneracji
Ja zawsze zarzynałem się na początku biegu i szybko zniechęcałem. Kwiecień się jeszcze nie skończył, a ja już czuję
Niemniej obciążenia na stawy są i w #!$%@? dostają
@SzmaragdowySmok: To zacznij poprawiać technikę kroku biegowego, wzmacniać odpowiednie mięśnie aby nie doprowadzić do dysbalansu funkcjonalnego, dbać o obciążenie treningowe i jego stosunek do możliwości własnego organizmu to stawy przestaną dostawać w "#!$%@?ę" :)
Jeżeli macie w planach ruszyć z nową biznesową inicjatywą w 2022, to być może przyda wam się https://namelix.com/ - strona która pomoże wam wymyślić nazwę dla waszego przedsięwzięcia :)
Kilka wskazówek ode mnie:
- zacznij naprawdę wolno i się nie przejmuj tym, że ktoś biegnie od ciebie szybciej
- monitoruj tętno, staraj utrzymywać tętno w II/III strefie
- pamiętaj o regeneracji
Ja zawsze zarzynałem się na początku biegu i szybko zniechęcałem.
Kwiecień się jeszcze nie skończył, a ja już czuję
@SzmaragdowySmok: To zacznij poprawiać technikę kroku biegowego, wzmacniać odpowiednie mięśnie aby nie doprowadzić do dysbalansu funkcjonalnego, dbać o obciążenie treningowe i jego stosunek do możliwości własnego organizmu to stawy przestaną dostawać w "#!$%@?ę" :)