@viceps: na oko bym powiedzial ze 25-27%. Moze byc mniej jak woda zejdzie

@viceps: za duży ( ͡º ͜ʖ͡º)

jest to 99% osob które ćwiczy na silowni - zresztą przed chwilą odpowiedziałeś że osoba cwiczaca rekreacyjnie powinna dążyć do książkowej techniki. No to jak to jest?

jest to 99% osob które ćwiczy na silowni

@Nikoks: To ja takich osób nie znam... Od każdego kto regularnie ćwiczy słyszę tylko, że chce wyciskać jeszcze więcej, w ciągu robić jeszcze więcej, albo chce być jeszcze większy i mieć jeszcze większe mięśnie... APokaż całość

@viceps:
nie kombinuj za bardzo z łopatkami. Ta "retrakcja i depresja" generalnie bywa trochę śmieszna, ludzie nie kumają o co w tym chodzi. Na większych ciężarach i tak nie jest możliwe utrzymanie tego co pokazują wszyscy funkcjonalni trenerzy. Przy większej powtarzalności/dłuższej serii również. Celowe akcentowanie tego ruchu w 90% przypadków jakie obserwuje na siłowni czy w social mediach (w zestawie z neoprenami sbd i koszulką lakokse( ͡° ͜ʖPokaż całość

@mynameis60 wlasnie nie wiem Glupote napisalem

@viceps: niedoprostowujesz nóg ani nie dopinasz pośladka, poza tym w górnej fazie ruchu uginasz kolana zamiast prostować

@viceps: jak Ci wygodnie. Albo zwiększ ciężar i zmniejsz repsy, albo zrób deload. Dlaczego robisz 3x8 a nie 3x5?

@ponury_stefan: @viceps: panie, ale w OHP dosc szybko sie dochodzi do maxow
ja jak zaczalem 5x5 SL od sugerowanych minimalnych ciezarow to np przysiad z 20 doszedlem do 85 i dopiero deload, martwy chyba na 105 z 40, a OHP to mega gowno juz na 35 mialem pierwszy zastoj, pozniej wszedlem na 37.5 i tam utknalem...pozniej 40 i przestalem cwiczyc jak debil...

@viceps: No to nie ćwicz na głodniaka tylko zjedz coś przed siłownią - problem solved.

@viceps jedz kolacje obfita w weglowodany. Bedzie ok, nie popalisz miesni.