@wrexwaz: mi przy 30 razie poszło, teraz odczekałem 15min na e-maila i od 2 min próbuje sie zalogować podobno znaleziska w niecałe 30 min bedą sie dodawały.
Drogie #mikrokoksy mam pytanie, chciałbym do mojej redukcji - chodzi mi głównie o pozostałość delikatnej oponki na brzuchu - dołożyć jakieś #suplementy.
#odchudzanie zacząłem dokładnie ok temu na ( #dieta 1800kcal, #silownia 1x tydzień, #crossfit 1x tydzień, #boks 1 raz tydzień) przez 3 miesiące z 98kg zjechałem do 78kg.
Do końca roku siłownie odwiedzałem regularnie mam przyrost mięśni i lekko waga jeszcze spadła do 76kg - głownie tłuszcz.
@PrawyKuba: po 9 miesiącach ( ͡°ʖ̯͡°) 2h na siłowni spędzam i raczej nie opierałam się wszystko wygląda ok jednak brzuch cały czas widać ze po nadwadze ;)
Tak wygląda mój plan tygodnia: silownia 1x tydzień (od początku roku 2x - nie ćwiczę nóg - na cross dostają mocno) Siłownie podzieliłem tak: 1 dzień. klatka+bicep 2 dzień. plecy+triceps+barki
crossfit 1x tydzień boks 1 raz tydzień (thump boxing) + 6 rund 3min/1m na worku
Pogoda się poprawi to cross zamienię na bieganie ew jazda na rolkach
@Karol191: Tak - ciężary stopniowo są zwiększane, ćwiczeń też nie robię na pałę lub z YT - na siłowni gdzie bywam jest trener który ciągle jakieś ciekawostki podrzuca.
@bst: może to jest dobry pomysł ale na treningach siłowych też interwały?
@bst: poczytam przetestuje, ogólnie crossa mógłbym odpuścić robię to tylko dla kondycji bo mega daje kopa i potem długie #sexy mi nie straszne - jednak klimat na cross mi nie odpowiada za dużo lansu niestety, wiec z chęcią ten dzień bym zamienił na coś wartościowego. Podsumowując żadnych specyfików nie wprowadzać?
Mircy zostawcie plusa i nazwę swojego ulubionego klubu w komentarzu to odjebię wam takie wypasione logo w stylu "nowe Juve" #pilkanozna no i troche #grafikakomputerowa ( ͡°͜ʖ͡°)
Moi Drodzy, niedawno uruchomiliśmy grę przeglądarkową na zasadzie quizu z rosyjską ruletką. Tematyka dotyczy gier i gorąco zachęcamy Was do testowania i opiniowania.
Zasady są proste: 1. Gra składa się z pięciu podstawowych rund + ewentualnej szóstej (dogrywki) 2. W każdej rundzie gracze odpowiadają na jedno pytanie, a dobra odpowiedź wynagradzana jest punktami. W przypadku błędnej odpowiedzi gracz kręci ruletką i jego przetrwanie zależy od jej wyniku.
pseudo #modameska #rakcontent