#programowanie #pracbaza przez przypadek usunalem 1,2kk rekordów z bazy danych, teraz siedzę schowany w kiblu dajcie plusa na pocieszenie

Cześć,

Poniżej prezentuję przedstartowy odcinek kursu, o którym pisałem tutaj - w tym miejscu znajdziecie szczegółowy opis o co w tym wszystkim chodzi wraz z odnośnikami do materiałów i tego co będzie Wam potrzebne w podstawowym stopniu do pierwszego odcinka (opublikowany on zostanie za 10 dni czyli 26 stycznia), a poniżej załączam pierwsze nagranie audio & video :).

Informacje o kolejnych częściach będą regularnie publikowane pod tagiem #akademiaspetza ( ͡° ͜Pokaż całość

Ciężary, kobiety i pierogi ( ͡° ͜ʖ ͡°) - co łączy te 3 rzeczy? StrengthCraft i nadchodzące Święta, w związku z czym organizujemy dla Was #konkurs, w którym możecie zdobyć fitujące koszulki na trening i nie tylko (chociaż może niekoniecznie na pasterkę).

Zasady są nader proste - klikacie na odnośnik (przenosi was na fanpejdża) gdzie lajkujecie oraz udostępniacie post, a przy okazji dajecie znać w komentarzu ktoPokaż całość

Lekki przysiad 180 kg (dziś doszedłem do 195 kg), cel na ten rok to 210 kg. Masa ciała ~85 kg.

#silownia #mirkokoksy #przysiad #podnoszenieciezarow #trening #spetz