Zaczynam redukcję na oko. Poprostu mniej będę żarł plus ofc trening na siłce bez aerobów, bo nie mam na nie czasu. Sylwetka skinnyfat. Chcę się pozbyć w końcu tego zalegającego tłuszczu. Będę stosować kreatynę i tutaj pytanie ile dziennie kreatyny brać? Nigdy nie brałem kreatyny i nie mam.pojecia czy to się stosuje codziennie czy w dni treningowe?
@mr_ponglish moja rada, zainstaluj sobie MyFitnessPal i licz kalorie w niej. To na prawdę proste. Ułatwia sprawę jedzenie tych samych potraw częściej. Np. Rano zawsze jajecznica (co i tak polecam, że względu na właściwości jajek) lub jajka ogólnie (gotowane). Wpisz sobie w apce wzrost, wagę, cel i aktywność i policzy ci, ile kalorii dziennie musisz spożywać. Najważniejsze to żarcie, ale konsekwencja w treningu również, więc bądź po prostu konsekwentny. Nie nastawiaj
@Dalamar kurde, wtf? Co ty masz w głowie? W majtkach chociaż nie można było, jprdl. I w jakim celu taka z-----a poza? Szkoda, że jeszcze butelki nie postawiłeś pod spodem. Forma czego? Popraw sobie formę głowy najpierw, a potem wychodź do ludzi. Serio. Sorki, że tak ostro, ale ktoś to musiał napisać. Coś tu nie gra, i nie chodzi o zdjęcie.
Mirki, dzisiaj się rozwiodłem. Byłem zakochany po uszy, ślub moich marzeń, było wszystko wspaniale. Niestety, żona już przejawiała odpały wcześniej, a po ślubie to się tylko nasiliło. Drugiego dnia rzuciła mi obrączką za jakieś pierdoły. Małżeństwo trwało 8 miesięcy po czym ustało pozycie i po 15 miesiącach rozwód. Nie życzę nikomu czegoś takiego. Natomiast ja czuje się, jakbym zrzucił z siebie ogromny balast problemów. Buduje własny ciepły mir domowy, gotuje, realizuje się,
Nie mam juz pojęcia co robić... pisałem ostatnio o kłótniach z różowym (głównym motywem była adopcja psa, którego nie chce) i za waszymi poradami dałem ultimatum, albo ja albo pies... Nigdy nie widziałem jej takiej rozjuszonej, krzyki płacz wręcz histeria, próbowałem ja uspokoić ale nie dało rady, jak zaczęła się juz na mnie rzucać z rękoma to próbowałem ja przytrzymać za ręce, ale się wyrwała i w końcu rzuciła mnie
W gorących jest wpis o 110kg OPie który dzielnie walczy z kasami obsługowymi, niszczy je, taranuje zamknięte bramki automatyczne i na koniec jeszcze poniża obsługę
Mam szczerą nadzieję, że to bait i z tego wszystkiego jest tylko grubasem
@glass3: ale wiecie mordy, że to, że sprint przeładowany to wasza wina? Bo to zespól developerski wraz z PO ustala, co wciąga i w jakim zakresie. Macie do mierzenia velocity itd. ile punktów jesteście w stanie przerobić. Jeśli zgadzacie się na więcej, niż jesteście w stanie dostarczyć, to tylko i wyłącznie wasza wina. Inna sprawa, że przecież i tak więcej nie jesteście w stanie dostarczyć, więc czym się martwicie? Wiele
do wyrobru czarno biale albo fioletowo czarne