pawel0707
  • 2
#mirkokoksy Mireczki mój różowy kupił u jakiejś trenerki plan treningowy. Kilka ćwiczeń wzbudziło moje zdziwienie ale kij bo to ćwiczenie wydaje mi się zwyczajnie niebezpieczne. Różowa nie chce dać mi autentycznego nagrania bo trenerka zabrania rozpowszechniania tych materiałów. Z google grafiki skopiowałem coś co by mi to przypominało i dałem poprawki w pajńcie. Laska każe robić martwy ciąg ze sztangą z kolanami i stopami do środka oraz sztanga nie idzie
pawel0707 - #mirkokoksy Mireczki mój różowy kupił u jakiejś trenerki plan treningowy....

źródło: comment_1597351973huwBIUOhhLw2vdNeKc7Ouf.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mjkkl
  • 6
@Darksed: to som pewnie Ci słynni trenerzy, którzy chcom wywołać jak największą rotacje i mityczne wkręcenie stopy w ziemie, no to jak stanie stopami do wewnątrz to przecież więcej zrotuje ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pawel0707
  • 0
Białko w proszku widzę że ma dużo witami i w ogóle. Zapotrzebowanie dzienne wychodzi mi 3000kcal. Co by mi się stało jakbym na masę w--------ł wyłącznie odżywkę białkową tak by było z niej 4000kacl? Jest to bardzo niebezpieczne czy tylko głupie bo drugiego dnia zrzygałbym się z obrzydzenia na myśl o białku? Odżywka wcale nie jest jakaś droga, z ekonomicznego punktu wydaje mi się sztos pomysłem.
#mirkokoksy
pawel0707 - Białko w proszku widzę że ma dużo witami i w ogóle. Zapotrzebowanie dzien...

źródło: comment_1597158899bmQowaTuCqQUHUzb6qDQST.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 0
#mirkokoksy w jakim celu instruktorzy karzą robić krótkie serie między ćwiczeniami? Przecież im dłużej odpocznę (oczywiście bez przesady) to lepiej zrobię dane ćwiczenie
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 0
#mirkokoksy macie też taki problem że po treningu pleców i pomiędzy seriami nie macie siły utrzymać plecy prosto i łopatek ściągniętych do normalnej pozycji?
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 0
#mirkokoksy
Ciastko z kremem czy ciasteczkowy?
Który smak białka brać

Jaki smak białka?

  • Ciastko z kremem 40.0% (6)
  • Ciasteczkowy 26.7% (4)
  • inny (zrzygam się na myśl, kup lepiej x) 33.3% (5)

Oddanych głosów: 15

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 0
@cytmirka: @Maciejjos: @vateras131: @Kris10: Przyszło białeczko kupiłem ciastko z kremem a mój #rozowepaski zaopatrzył się w ciasteczkowy. CIASTO Z KREMEM jak dla mnie wygrywa. W smaku wydaje się słodsze ale nie w mdły sposób. Ciasteczkowy smakuje trochę jakby wrzucić herbatnik do wody i gdy rozmięknie zmiksować. Nie jest to zły smak ale CIASTO Z KREMEM WINER
  • Odpowiedz
pawel0707
  • 0
Mireczki mam pytanko. Jak jest z oddawaniem krwi na redukcji? Oddawałem z kila lat temu parę razy krew i z czego co pamiętam żeby zregenerować tą krew potrzeba 4500kcal. Jeżeli oddam sobie tak krew to jaki to będzie miało wpływ na moją redukcję. Będę mógł sobie zafundować w----------o w maku bez opamiętania? Skąd organizm znajdzie na to energię gdy będę miał powiedzmy 2500kacl a potrzeba 3000 na moje normalne funkcjonowanie. Polecę wtedy
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 0
@pawel0707: ja oddaję krew, może nie tak ustawowo co 8 tygodni 6 razy w roku, ale powiedzmy regularnie. Na mnie jakoś nigdy nie wpływało to w znaczący sposób, ale też wybierałem jednak dosyć dogodne okresy, w których organizm nie był sforsowany. Na redukcji tez się zdarzało i nie miało to ogólnie żadnego wpływu w skali tygodnia, czy całego okresu redukcji i to niezależnie od tego, czy jadłem od razu te
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 5
otem zejdę i będę normalnie trenował to raczej aż tyle mięśni nie zgubię?


@pawel0707:

Zgubisz. To tak nie działa, jeśli by działało to ludzie by robili jeden cykl i elo.
  • Odpowiedz
pawel0707
  • 0
#mirkokoksy przy robieniu 10x10 lepiej zejść z ciężaru z czasem serii czy ilości powtórzeń? Sensowniej jest zrobić 8 powtórzeń czy 10 ale -5kg?
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pawel0707
  • 0
@Darksed: Ta ilość wynika trochę z tego że dopiero wróciłem na siłownie po przerwie związane z coronavirusem (choć przestałem regularnie chodzić jeszcze sporo czasu przed zaczęciem tej pandemii). Siłownia jest dodatkiem w życiu tak żeby się lepiej czuć i jakąś sylwetkę mieć mimo weekendowego piwkowania czy jakiś burgerach po pracy. Nie chciałem dla tego planować sobie jakiegoś mega ciężkiego planu szczególnie teraz na nowy powrót. Progresja na razie jest mega
  • Odpowiedz

Paweł

  • Kraków

Osiągnięcia