Jakie ćwiczenia byście polecali do poprawy wydolności w tzw standing s-x position i jakie wyniki trzeba w nich mieć żeby zrobić tak z przeciętną polką(~80kg bw)?

Pytam tylko teoretycznie bo jestem przegrywem ale interesuje mnie to zagadnienie z perspektywy biomechanicznej i sportowej.

Zercher squats, bb biceps curls, standing ohp i rdl/good morning wystarczy?
Jak tak uprawiacie s--s to wliczacie sobie to do tygodniowej objętości żeby nie zaburzyc regeneracji?Pokaż całość

eh a może zacząć karierę na tiktoku? Tylko czy to dochodowe?

Tak niektórzy zachwalają missoni wave a to zapach kostki do kibla xD

Najlepszy zakup na dziś to bois imperial ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#perfumy

a to @phyrexia
jak wam sie odoba piosenka?

dziś oglądam disrtykt 9 #film
polecicice jakiś podobny fafjny?

eh poznałabytm jakiegoś chada #przegryw

asereeh ha ehe ehełe sumi bebe mi sebe noaa ajajami ama suke mure sebe ri pi
asere he, ha, ehe #spiewajzwykopem

Test mojej norki po podostrzeniu, spiłowałam też pilniczkiem grzbiet do krzesania iskier,ale slabo to widzę. A Wy jak,czym robicie ogniska? #bushcraft #noze #nozeboners #survival #ognisko
Nie rozpalam bo susza i sie boje cykam się. Ja sie troche cykam pożarów,bez potrzeby nie ma co rozpalać. Batonowanie troche trudne w poprzek galezi,ale rozszczepianie miodzio.daje okejke. Ciekawe jak duzo wytrzyma gwałcenia zanim się złamie ostrze.

@Pediculus_paczelocus: co tu się o------o

wuda ryje beret troche.
na kacu jak jestem to dajmy na to teraz nie mogę znaleźć kindla i już sobie wmawiam że ktoś przez otwarte okno wszedł i go zabrał ale to niemożliwe. Ech

jak u was koncentracja w upały? #pytanie

Bosz, jaka piękna suczka, te c---i chcą wolności (ʘ‿ʘ)
#youngleosia #ladnapani

ej kindla nie moge znaleźć. Na biurku został.

Hej Mireczki i Mirabelki,

Uratujecie znalezisko?
Wczoraj wrzuciłem znalezisko z filmem z nurkowań na Dominikanie. Wiem, że jest tu sporo osób nurkujących, którzy jeśli nie teraz to w przyszłości mogą ruszyć również w tamtym kierunku. W filmie prezentuję nurkowe spoty w okolicach Bayahibe na południu wyspy, w tym największy wrak statku San George. A także północ wyspy w okolicach Las Terrenas. Są w nim informacje o cenach, bazach z którymi nurkowałem, informacjePokaż całość