Hej, jestem na keto mniej wiecej od lutego, nie znam dokladnej daty. Wybralem te diete glownie ze wzgledu na tradzik, nie mam ogromnego problemu, ale zawsze na twarzy mam te minimum 3/4 pryszcze do tego twarz sie przetluszcza i sa dni w ktore jest gorzej.. Niestety nie widze zauwazalnej poprawy odkad jestem na keto, a ciagle mam nadzieje.. Co myslicie o tym, zeby np odstawic nabial? Ale skad wtedy brac tyle tluszczu..
Słuchajcie czeka mnie podróż na Festiwal, gdzie przez 4 dni nie ma opcji, żeby unikać browarów, gowno jedzenia, cheat week. Teraz pojawia się pytanie - czy jest szansa, aby jakoś sobie ten czas uratować? Mam ketony egzogenne w proszku, gdyby tak np. je wsuwać dwa razy dziennie w ramach tego, ze wątroba ich nie będzie produkować? Ma to w ogóle sens? Czy pozwolić się na wybicie z ketozy, dobrze się bawić i
#keto Siema mirki, jak suplementujacie magnez i potas? Mało jest suplementów z wartością jakie zalecane są na keto a często dodatkowo są jakieś dziwne zapychacze w kapsułkach. Keto suplementy mają cenę X3 za dopisek keto. Myślałem o zakupie w proszku.
Najłatwiejszy i najtańszy sposób - cytrynian magnezu i cytrynian potasu. Albo w proszku albo w kapsułkach. Ewentualnie możesz kupić sól potasową (np. w Kauflandzie) i pić ją z wodą.
Jeśli lubisz sok pomidorowy, to ma on tyle potasu że suplementacja jest zbędna.
@krzysztofTrapczyk: Keto Mircy, Półtora miesiąca keto za mną, keto-adaptacja przeszła bezproblemowo, na paskach do mierzenia ciał ketonowych wreszcie wskaźnik powoli spada czyli moje ciało uczy się pobierać energię z ketonów zamiast je wydalać. Biegam, chudnę, czuje się zajebiście. Mimo wszystko mam kilka pytań. Moje proporcje do dzisiaj były takie że 80% tłuszczu 16% Białka i 4 % węglowodanów. Zmieniłem je na 78% tłuszczu 14 % białka i 8 węglowodanów. Czyli obecnie jem 180g tłuszczu 73g białka i 42g węgla. 2080 kcal. Do tego oczywiście nie podchodzę mocno rygorystycznie, ale wszystko liczę w fitatu i widzę efekty. 1.Czy mogąc zjeść 42g węgla w tym bilansie np. z chipsów i będzie to równe innym węglom np. z jabłka i czy tak samo wpłyną owe węgle na mój organizm? Porównuje
1. Niby możesz, i nic się złego nie stanie, ale nie polecam takiego podejścia bo niepotrzebnie kultywujesz uzależnienie od śmieciowego żarcia. W praktyce wiem, że zaczyna się od "tylko trochę", a potem w pełni wracasz do diety fastfoodowej. Więc zjedz sobie jabłko. 2. Węglowodany brutto i netto to amerykański fenomen, gdzie u nich błonnik liczy się jako węglowodan. W Polsce (zazwyczaj) błonnik jest osobno w tabelce i nie liczy się do węgli, więc brutto i netto nie istnieje. Jak masz napisane 20g węgli i 20g błonnika, to zjadasz 20g węgli, nie 0. 3. Ja ketozy nie mierzyłem ale z doświadczenia i mojego i innych wiem, że przy aktywności fizycznej można bez problemu zwiększyć węgle nawet do 20% i czuć się świetnie. Ogólnie jak jesteś tłuszczowo zaadaptowany, to nie odczuwasz żadnej magicznej granicy pomiędzy keto i nie-keto. Dlatego długoterminowo polecam bardziej lowcarb. 4. Przy takiej niskiej podaży węgli, w praktyce nie odczujesz różnicy pomiędzy np. skrobią, laktozą czy sacharozą. A przynajmniej ja nie
Witam, dzisiaj przyszedł mi glukometr i był czas na pierwszy pomiar. Jestem na diecie ketonowej od 10 dni. Moje wyniki Glukoza: 4.4 mmol/L, czyli 80 mg/dL Keto: 2.1 mmol/L
Według https://keto-mojo.com/glucose-ketone-index-gki/ jestem już w keto, co raczej wydaje mi się niemożliwe, tym bardziej, że czuje się b. normalnie. Zrobiłem ten pomiar na szybko i może zrobiłem coś źle. Chce zrobić pomiar jeszcze raz, ale chciałbym wskazówki na co uważać i może sugestie,
@wygazowane_piwo W ketozie jesteś w momencie kiedy skończy ci się glikogen w wątrobie, co trwa góra kilka dni. Więc będąc 10 dni na keto oczywiste jest że jesteś w ketozie.
Na redukcji gorąco polecam - mieszanka warzyw 'chinska', makaron konjac, szarpana wieprzowina :3 olej
W komentarzu z sosem sojowym
źródło: comment_1656083135cD6JE3cVTgEFYUDRnEWptf.jpg
PobierzA olej jaki konkretnie? Są lepsze i gorsze
Ja ostatnio sobie zamówiłem 5kg łoju wołowego xD