Gr1mek
Gr1mek
  • 1
Trenuje co 2 dzień, i na każdym treningu mam na zmianę albo front albo back sqaut 5x5. Ostatnio po siadach robię akcesoria jak wykroki czy glute bridge. Ile serii w takich ćwiczeniach(akcesoriach) powinno być? Robić tak samo np 5x5 czy zmniejszyć ilość serii np do 3? Jakie macie opinie na ten temat?
#mikrokoksy #silownia
Capital__D
Capital__D
  • 3
#silownia
Mam zamiar wrócić na siłownię po długim okresie przerwy i chciałem jechać programem 5x5 stronglifts ale tam są potrzebne obciążenia 1,25 kg do sztangi. Wie ktoś czy są takie dostępne na smartgym lub czy można wnieść swoje obciążenie?
HalpMePLIS
HalpMePLIS
  • 5
Czy sama siłownia starczy aby trochę "przymasic", nabrać na wadze? Nie chcę mieć nie wiadomo jakiego bicka ani być wyrzezbiony jak Jan Paweł 2 przy co drugi im kościele w Polsce. Chce chociaż ważyć te jevane 70kg Ale diety nie mogę mieć, w sumie to nawet nie mogę regularnie jeść ani ćwiczyć (brak czasu). Mogę za to jeść więcej ryżu. Dobra koniec tego zbędnego pierrolenia. Czy sama siłownia 3 dni w tygodniu
I.....A
I.....A
  • 4
Europa zweryfikuje poziom sedziowania w eklapie. Nie rozumiem jak pchniecie w plecy w polu karnym zawodnika Legii nie jest odgwizdane. W europie by odgwizdali. W eklapie nie. Najbardziej boli to ze przy VARze takie przekrety.
Co by nie bylo Legia i tak bedzie mistrzem mimo staran srodowiska sedziowskiego
#pilkanozna
6.....6
6.....6
  • 3
Jestem zjebem jeśli chcecie wiedzieć dlaczego to mówię
jestem ulana #!$%@?
nie chce mi się ćwiczyć (znaczy jak miałbym w domu siłownie to bym ćwiczył, nie chce mi się #!$%@?ć na tramwaj i jechać pół godziny w jedną stronę) rower mam ale zepsuty w serwisie powiedzieli że motzno zepsuty jak sam wcześniej oglądałem to też mi się wydawało że tylko rama sprawna (a po za tym lubie jeździć na rowerze a póki
NadiaFrance
NadiaFrance
  • 15
Moje rady dla ludzi, którzy uczą się kręcić hula-hoop:
- stańcie tyłem (trochę dalej) do kanapy, lub łóżka, a przed sobą postawcie taboret z kocem, jak kółko spada (a na początku spada ciągle), to nie musicie się schylać do podłogi, koc jest po to, by nie było hałasu jak spada
- gdy zaczynacie, połóżcie kółko w tym wygięciu kręgosłupa między tyłkiem, a żebrami, a nie na tyłku, ani nie tak, by było już na tej części kręgosłupa, gdzie są żebra
- rozłóżcie trochę nogi, ale nie mocno, tak na kilkanaście cm jest ok, jak kręcicie, nie rozkładajcie bardziej, bo kółko traci płynność ruchu, najlepiej by było chyba nie rozkładać wcale
- gdy kółko dotyka brzucha, starajcie się brzuch wciągnąć, tak jakbyście zareagowali, jakbyście widzieli, że ktoś próbuje Was w brzuch uderzyć, inaczej kółko będzie się kręciło coraz niżej, aż w końcu spadnie.

Ja

Osiągnięcia