Mirki mam zamiar wyjść z piwnicy i zacząć chodzić na siłkę. Grzebie na tym necie, ale nie mogę znaleźć planu dla początkującego, który ostatnie 3 lata przesiedział w piwnicy. Możecie coś polecić? #mirkokoksy
@CrazyBaran: Na początek p-----l jakiekolwiek plany z netu. Skup się na ćwiczeniach podstawowych: martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, przysiady. Zaczynaj w takiej kolejności, to jest od pleców, potem klatka, na końcu nogi. Na rozgrzewkę 15min rowerek/bieżnia, potem robisz ćwiczenia bez obciążeń: przed martwym podciąganie na drążku (jeśli nie jesteś w stanie się podciągnąć na niektórych siłowniach są maszyny, które w tym pomagają), przed wyciskaniem na płaskiej pompki, przed przysiadami, przysiady
@bst: Przecież napisałem ile serii i powtórzeń powinien moim zdaniem robić. Piszę o absolutnym początku, dla kogoś, kto nigdy nie ćwiczył. W przypadku takich osób opanowanie podstaw to konieczność. Bez określenia swoich możliwości w podstawowych ćwiczeniach tylko zrobi sobie krzywdę. Po 2-3 tygodniach może zacząć jakikolwiek plan. Tak to widzę.
@CrazyBaran: Jak napisałem: 15min ogólnej rozgrzewki (rower/bieżnia), potem 3 podstawowe ćwiczenia, poprzedzone rozgrzewką ćwiczonej partii mięśni. Przed martwym ciągiem spróbuj się podciągnąć, jak nie dasz rady wskakuj na drążek i spróbuj kontrolować opadanie, tak szybciej się nauczysz, albo zapytaj o maszynę symulującą podciąganie/ ewentualnie zrób jedną serię 15powtórzeń na wyciągu górnym, ciężar dobierz pod możliwości, na początek 20kg bedzie ok. Potem martwy ciąg 3serie po 12-15 powtórzeń ciężar dobierz pod
Mirki stanie się coś jak walne parę browarkow po paracetamolu? #a-----l #leki
@Gladias: Krwawienie z żołądka, przeciążenie wątroby. Jeśli chcesz pić p--o, przyjmując środki przeciwbólowe, to tylko ibuprofen.
@Ipratropium: Wiedzę czerpię z tego, że w przeciwieństwie do opa, będąc w analogicznej sytuacji co on, przeczytałem ulotki lekarstw i z nich wynika, że ibuprofen jest z alkoholem w niewielkich ilościach bezkolizyjny. Doświadczenie po wypiciu 5 browarów to potwierdza.
- 119
1. Wypisujcie najgorsze wady partnerek/partnerów przez które definitywnie nie chcielibyście z tą osobą być razem
2. Tylko jedna wada na jeden post
3. Jeśli zgadzasz się z autorem komentarza dajesz plusa
4. Po 24h najwięcej plusowana wada wygrywa ( da nam to obraz czego najbardziej mirki i mirabelki nienawidzą w partnerach)
6. Podajemy tylko wady, żadnych kłótni i wyzwisk nie chce tu widzieć
Miłej
2. Tylko jedna wada na jeden post
3. Jeśli zgadzasz się z autorem komentarza dajesz plusa
4. Po 24h najwięcej plusowana wada wygrywa ( da nam to obraz czego najbardziej mirki i mirabelki nienawidzą w partnerach)
6. Podajemy tylko wady, żadnych kłótni i wyzwisk nie chce tu widzieć
Miłej
@Haradrim: Włączająca się ok 25 roku życia hipergamia.
#nba Mirki dzis sporo meczów o fajnych godzinach, jak typujecie dzisiejsze spotkania?
@MrBates: Ja widzę tak:
Charlotte- Boston
Orlando- Denver
Cleveland- Golden State (mimo, że gościnnie i na półmetku sezonu, to jedak myślę, że Cavs będą chcieli obniżyć morale Warriors przed playoffami i wyprują z siebie żyły, żeby to wygrać)
Potem idę spać
Charlotte- Boston
Orlando- Denver
Cleveland- Golden State (mimo, że gościnnie i na półmetku sezonu, to jedak myślę, że Cavs będą chcieli obniżyć morale Warriors przed playoffami i wyprują z siebie żyły, żeby to wygrać)
Potem idę spać
- 5
Dziś widziałem siebie za 10 lat. Brudne buty, zmięte spodnie z byle jakiego materiału, znoszona gruba marynarka, nieogolona twarz, długie, przerzedzające się i tłuste włosy. Zakupy na jedną osobę, gówniane gotowce do podgrzania w 5 minut, jabłko, czy banany. Tak będzie.
@ack: K---a stary, właśnie opisałeś moją dzisiejszą wyprawę po zakupy (dopisz tylko 6piw i zamień marynarkę na kurtkę). Patrząc 10lat wstecz umarłbym ze śmiechu, jakby ktoś mi przedstawił taką wersję przyszłości ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@ack: Dzięki. Napisałbym jakiś bzdet w rodzaju "weź się w garść i postaraj się, żeby Twoja wizja się nie ziściła", ale wiem po sobie, jak łatwo, niezależnie od starań, wszystko się może s--------ć. Także w cokolwiek chcesz się zaangażować, pamiętaj-nie warto. Wbrew temu co chcą nam wmówić nie wszystko zależy od nas i nie na wszystko mamy wpływ ( ͡° ʖ̯ ͡°)
(O k---a, stałem się
(O k---a, stałem się
@Frank_Costello: Ale niby jak mają go wskrzesić bez uranu? Nadwyżkę się sprzeda do Czeczenii.
A wy NY coraz gorzej http://www.thescore.com/news/1209445 #nba
@MrBates: Skoro zaakceptuje tylko przeprowadzkę do Clippers, albo Cavs, to znaczy, że nigdzie się nie ruszy. Kolejny rok nowojorska koszykówka jest w dupie.
- 22
Ostatnio wiele mówi się (również tu pod tagami) o dewaluacji osiągnięć triple-double. Bez wielkiego komentarza, przedstawiam Wam korelację tempa gry z ilością triple-doubles w sezonach ostatnich ponad 30 lat*.
Jedyny komentarz jest taki, że rzeczywiście ostatnie 2 sezony to jakaś masakra jest :)
#nba #nbastats
* średnie tempo to średnia ilość posiadań per 48min, nie liczyłem go jednak dla całej ligi, a jest to mediana dla zespołów NBA danego sezonu
Jedyny komentarz jest taki, że rzeczywiście ostatnie 2 sezony to jakaś masakra jest :)
#nba #nbastats
* średnie tempo to średnia ilość posiadań per 48min, nie liczyłem go jednak dla całej ligi, a jest to mediana dla zespołów NBA danego sezonu
@cult_of_luna: o takie mirkoanalizy nic nie robilem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzieki Twojej pracy oszczedzam sporo czasu na grzebaniu w statystykach. Swietna robota. Swoja droga to przykre, ze "suche statystyki" faworyzuja np. takiego Robertsona, ktory swoje TD krecil grajac duze minuty w zamierzchlej przeszlosci i do takiego Westbrooka, czy Hardena przy blizszym przyjzeniu sie nie ma startu...
Dzieki Twojej pracy oszczedzam sporo czasu na grzebaniu w statystykach. Swietna robota. Swoja droga to przykre, ze "suche statystyki" faworyzuja np. takiego Robertsona, ktory swoje TD krecil grajac duze minuty w zamierzchlej przeszlosci i do takiego Westbrooka, czy Hardena przy blizszym przyjzeniu sie nie ma startu...
@plk_bbl: Racja kolego, nie wziąłem pod uwagę tego, jak gra zmiękła ostatnimi czasy. Niemniej podtrzymuję zdanie, że graczom z lat 80/90 byłoby ciężko wykręcać dziś takie cyferki, jakie kręcili w swojej erze (i vice versa). No ale, jak piszesz, o tym się nigdy nie przekonamy. Niemniej zaawansowane statystyki dają przynajmniej powierzchowny pogląd na te sprawy...
@cult_of_luna: Podkręcanie tempa w nieskończoność jest niemożliwe, jednak osobiście wątpię w powrót szkoły Stana VanGundy, czy Larrego Browna. Przynajmniej nie w najbliższych latach. Koszykówka zmieniła się tak bardzo od czasu jak byłem dzieciakiem... Dla niedzielnego kibica to dobrze, jest efektowniej, ale ja mam wciąż sentyment do nie tak znowu dawnych czasów ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@plk_bbl:, @cult_of_luna: Moje ulubione zespoły to Jazz 96-98 i Pistons z okresu około mistrzowskiego. Jestem pewien, że nawet w dziejszej NBA mogłyby namieszać. Marzy mi się team pod przewodnictwem Larrego Browna w składzie: C. Paul- P. George/J. Butler- K. Leonard- L. Aldrige- Rudy Gobert, co to byłaby za ekipa( ͡° ͜ʖ ͡°)
@cult_of_luna: To znaczy San Antonio w NBA i kto w PLK ? Bo jakoś na rodzimym podwórku nie widzę jakiejeś ekipy wiernej dłuższy czas spójnemu systemowi...
@cult_of_luna: No po opisie, jaki przedstawiłeś Raptorsów bym się najmniej spodziewał ( ͡° ͜ʖ ͡°) Niemniej co do PLK, to co by nie mówić o Anwilu, to chyba (o ile się nie mylę) ekipa, która najdłużej bez przerwy gra w najwyższej klasie rozgrywkowej.
Krótkie #pytanie. Czarne ściany w pokoju. Ma ktoś? Widział? Jak tak to proszę o opinię, bo mi taki pomysł chodzi po głowie, tylko się trochu waham. Pokój to oczywiście kłasyczny polski sypialnio-salon.
#remontujzwykopem
#remontujzwykopem
@nieuchwytna-zlozonosc-rzeczy: Efekt zależy od wymiarów pokoju. Przy małym metrażu będzie tragedia, ale w dużym salonie może to wyglądać zajebiście ( jednak ogranicza Cię to w kwestii koloru mebli, które musiałby wyraźnie kontrastować z kolorem ścian, więc w grę wchodzą tylko białe i o pół tonu ciemniejsze).
@nieuchwytna-zlozonosc-rzeczy: Przy takiej powierzchni, może się wydawać ciasno, po pomalowaniu ścian na czarno (ale to też kwestia indywidualna). Najważniejsze przy czarnych ścianach jest to, aby meble były jednolitego, jasnego koloru z tylko jednym kontrapunktem, np beżowe meble+ czerwone fotele. Przy czarnych ścianach różnice w kolorystyce mebli rażą w oczy dużo bardziej, niż przy jasnych.
wie ktoś może jak się nazywa Czeskie otomoto??
potrzebuję taką stronę właśnie z bazą samochodów i sprzedawców z Czech
#motoryzacja #pytanie
potrzebuję taką stronę właśnie z bazą samochodów i sprzedawców z Czech
#motoryzacja #pytanie
@WolnyTybet: zobacz na autojarov.cz
Ten cały hejt na Owsiaka jest w słuszny, tyle lat już zbiera a nic nie wiemy o tym jak przebiega proces wskrzeszenia Adolfa Hitlera, jeszcze się okaże że cały hajs idzie na jakieś chore dzieci czy coś, podejrzana sprawa.
#gownowpis
#gownowpis
@casadin: Hola hola, sa tez inne priorytety. Uran i n-------i tez nie sa tanie.
- 77
@blabusna666: Widac wyraznie inspiracje telewizja z tej "lepszej" Korei, nie ma to, jak czerpac wzorce z wartosciowych zrodel...
- 14
#nba #nbastats #gortat #koszykowka
Minionej nocy:
DA Jordan - 24pts-21reb w ekspresowym tempie (35min) - ostatnio tacy szybcy byli Whiteside i Faried. To 7my mecz Jordana z +20/20 w karierze (26 miejsce w historii, prowadzi D-Howard x46)
A. Davis - 36pts-14reb, po raz 47 osiągnięcie +30/10, mimo 24 lat jest już top 25 w historii. Więcej meczów z +30/10 od Davisa przed rozegranym 300 meczem w karierze miało tylko 3 zawodników: Shaq, K. Malone i D. Robinson.
Minionej nocy:
DA Jordan - 24pts-21reb w ekspresowym tempie (35min) - ostatnio tacy szybcy byli Whiteside i Faried. To 7my mecz Jordana z +20/20 w karierze (26 miejsce w historii, prowadzi D-Howard x46)
A. Davis - 36pts-14reb, po raz 47 osiągnięcie +30/10, mimo 24 lat jest już top 25 w historii. Więcej meczów z +30/10 od Davisa przed rozegranym 300 meczem w karierze miało tylko 3 zawodników: Shaq, K. Malone i D. Robinson.
@Ryjuss: Tez mnie to zdziwilo. Od ktorego roku liczysz te statystyki @cult_of_luna ?
- 1307
Quality content od Gonciarza, muszę przyznać że na prawdę się rozwinął dzięki patronite
#gonciarz
#gonciarz
@dzeksondzekson: Dzięki temu opisowi dowiedziałem się czym się zajmuje ten Gonciarz i c--j mnie strzelił! (Do tej pory myślałem, że gra w jakieś gry, a inni na to patrzą, sram na polski jutub i zwyczajnie się nie interesowałem). On serio żyje za hajs frajerów, którzy mu płacą za to, że pokazuje im jak żyje? Przecież to chore! Może zróbmy tak: założę sobie konto na tym patronite i będziecie mi przelewać
@Adronitis: Ruchanie gimnazjalistów na hajs ich rodziców, no szczyt kreatywności. Słynny popuś król albanii przynajmniej jest śmieszny w tym co robi. Ale może się mylę, zaraz przejżę kanał tego pajaca w pinglach ala harry potter, może mi się zrobi głupio, że tak z niego zadrwiłem.
@informatyk15000k: Moja mama umarła tydzień temu, więc już nie popatrzy. Poza tym jeszcze żadnego filmu celem wyruchania gimbazy na hajs rodziców nie nagrałem, więc nie masz porównania synek. Wpłać mi tyle siana ile płacicie temu leszczowi to będziesz mógł porównać nasze filmy. Po tym co zobaczyłem do tej pory (przeglądam kanał, żeby nie jechać po gościu bezpodstawnie), to dziecko z zespołem dałna może stawać z nim w szranki na polu
@alyaoo: Mam serdecznie w------e na "twórczość" popka, podobnie, jak na gonciarza po zapoznaniu się z "warościowym contentem" na jego kanale. Nie oceniałem wpływu tych postaci na rozwój psychofizyczny młodzieży, a jedynie sposób zarabiania na naiwności odbiorców. Jeden i drugi karmi swoich fanów gównem, z tym, że gonciarz opakowuje je w ładne papierki. Jaki to g---o ma wpływ na spożywającego to inna kwestia i nie tego dotyczył mój komentarz.
- 622
Nie wiem jak mogłam kiedyś palić.
Nie mogę uwierzyć, że kiedyś tak capiłam z własnej woli. Płacąc za to tyle golda.
Trzeba było słuchać Mame od razu, a nie kilka lat czekać na olśnienie.
Ale lepiej późno niż wcale, tak myślę.
Za miesiąc stukną mi 3 lata bez papierochów.
Nie mogę uwierzyć, że kiedyś tak capiłam z własnej woli. Płacąc za to tyle golda.
Trzeba było słuchać Mame od razu, a nie kilka lat czekać na olśnienie.
Ale lepiej późno niż wcale, tak myślę.
Za miesiąc stukną mi 3 lata bez papierochów.
@nama: Niekoniecznie. Ja do 29 roku życia nie zapaliłem nawet jednego papierosa. Zacząłem palić z nerwów i tak się to ciągnie ponad 3 lata. Co jakiś czas rzucam, ale potem wracam, po góra trzech dniach przerwy. Za dużo mam problemów, żeby nie palić, a ewentualnego raka płuc w mojej obecnej sytuacji powitam z westchnieniem ulgi.
@nama: Wolałbym, żeby to było tylko takie piepszenie znudzonego życiem przegrywa, który nie docenia tego co ma (90% frajerów w anonimowych mirkowyznaniach),ale skala problemów jakie mi się zwaliły na łeb jest taka, że 9 a 10 osób w mojej sytuacji już by dawno się zabiło. Niemniej nie zamierzam się żalić i staram się walczyć resztkami sił, żeby zmienić to co mogę i wierzę, że w końcu mi się uda. Doceniaj
#anonimowemirkowyznania
Kisnę ze wszystkich #tfwnogf #przegryw itp.
Mam 168 cm wzrostu, lekką nadwagę, twarz 6/10, wypłatę bliską średniej krajowej, hobby ściśle związane z zawodem, jedyny sport jaki uprawiam to pływanie, 28 lat i wcale nie mam problemów z różowymi.
Ale co może o tym wiedzieć stulejo-przegryw, co zawsze będzie się użalać nad sobą.
Jako że jestem po politechnice, które są niestety siedliskami stulejo-freethinkerów, to miałem tego pecha siłą rzeczy zadawać się z przegrywami.
Jesteście sami sobie winni i nawet mi Was nie żal.
Kisnę ze wszystkich #tfwnogf #przegryw itp.
Mam 168 cm wzrostu, lekką nadwagę, twarz 6/10, wypłatę bliską średniej krajowej, hobby ściśle związane z zawodem, jedyny sport jaki uprawiam to pływanie, 28 lat i wcale nie mam problemów z różowymi.
Ale co może o tym wiedzieć stulejo-przegryw, co zawsze będzie się użalać nad sobą.
Jako że jestem po politechnice, które są niestety siedliskami stulejo-freethinkerów, to miałem tego pecha siłą rzeczy zadawać się z przegrywami.
Jesteście sami sobie winni i nawet mi Was nie żal.
@AnonimoweMirkoWyznania: Dobra op, przestań fantazjować i wrzuć jakiś filmik, jak robisz fikołka, czekamy.
- 9
@FotDK: Coś w tym jest, tylko zastanawiam się, czy to nie wynika po prostu z sentymentu do wcześniejszych dokonań zespołu, ożywającego w czasie oswajania się z tym nowym albumem...
@FotDK: To się nie dogadamy ( ͡° ͜ʖ ͡°). Metallica to moja ulubiona kapela od czasów dzieciństwa (mam 31lat). Death Magnetic ożywił we mnie wiarę w zespół zachwianą przez Saint Anger. Nowy album z początku brzmiał dla mnie, jak odrzuty z sesji każdego albumu nagranego po czarnej płycie. Jednak w miarę osłuchiwania się z "Hardwired..." doszło do mnie, że może to nie jest autoplagiat i zżeranie
#nba