@shaun_the_sheep: linkuj ;p

@D3lt4: https://www.youtube.com/channel/UCle6owuWL1uKHtS6u6usmoA

https://www.youtube.com/channel/UCLYwT4_baFCLSst3G6icl_gPokaż całość

@austra: a weź praca a później #!$%@? motzno :'C

podziwiam

@austra: a ja ich ścig.... oh wait, też podziwiam ^^

Pokaż spoiler

co sadzicie ?

@mesrs123: Aktualnie jest raczej czas zbiorów, ale powiem ci w tajemnicy, że sadzenie jabłoni jest w tym sezonie nieopłacalne ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#januszerolnictwa

@mesrs123: Pewnie dopiero co wygenerował numer przesyłki dla ciebie, poczekaj z 10 dni.

@mesrs123: do kilku dni po wysłaniu paczka zmieni status

@mesrs123: @blisher: cytuję @kamdz "najlepszy cena/jakośc jest polski uns mass shocker, nie ma cukru i tluszczu, tylko wegle i bialko. Czesto pije by wyrownac zapotrzebowanie "

@mesrs123: uns mass shocker 2 o smaku kokosa, mistrzostwo.

@szybciutki: ale po co placic dodatkowo 20-30 zł, skoro mozesz miec konto walutowe na takiej samej zasadzie, a konto za darmo? ustawiasz limit płatności przed transakcją jak ktoś jest jakoś szczególnie paranoiczny ;)

prwpayda mają jeszcze dodatkowee ograniczenia co do kwot i drogie rozładowanie karty, nie wspomnę ile ci wruci w przypadku zwrotu z ali. http://telchina.pl/jak-placic-na-aliexpress-t2154.html

@mesrs123: @szybciutki:

@mesrs123: zrób reseta,powinno pomóc

@mesrs123: pewnie dlatego że im dłużej ćwiczysz, tym bliżej swojej naturalnej granicy jesteś. A im bliżej granicy tym trudniej, aż ładujesz ciężar którego nie przeskoczysz... wtedy wypinasz dupę i ładujesz towar motzno xD

@mesrs123: organizm się przyzwyczaja i nie ma wtedy takiego boźca który by mógł mięśnie zaskoczyć bo ćwiczysz regularnie. Ze wszystkim innym jest podobnie. Papierosy, narkotyki, alko. Na początku telepie, a jak regularnie walisz to poźniej już działa słabiej

Pokaż spoiler

@mesrs123: brak feedback nie jest wielkim problemem, raczej warto zwracać uwagę na wielkość sklepu ;) diamenciki najlepsze

@mesrs123: telchina.pl i czytaj tag nim zadasz pytanie to staniesz się prawilnym #januszebiznesu

@mesrs123: poczytaj o samej insulinie, o wysokim/niskim Indeksie glikemicznym różnych produktów. Zasadniczo węglowodan węglowodanowi nie równy (węgle proste/złożone). Tak samo tłuszcz tłuszczowi (tłuszcze trans), tak samo białko białku (wchłanialność). Jednak w niektórych przypadkach (np u koksów) ma to mniejsze znaczenie, a w niektórych większe.

Czy te różnice są na tyle duże, żeby się nimi przejmować to musisz sprawdzić na sobie. Inna sprawa, że np po zjedzeniu 1500kcal w macu iPokaż całość

@mesrs123: ja doszedłem do wniosków, że szkoda mi życia na jedzenie "tylko czysto" i nie mam ambicji na wygląd Zyzza. Na redukcji nie zauważyłem ujemnych rezulattów brudnego jedzenia a na amsie to teraz zobaczymy. W każdym razie zamierzam jeść trochę czysto trochę brudno, ale makrosładniki liczę dokładnie. Myślę, że to optymalne rozwiązanie.

@mesrs123: ale to się dzwoni albo pyta na recepcji chyba

@mesrs123: Praktycznie każdy tekst, który przeczytałeś w magazynach kulturystycznych, to herezje i nie są one warte papieru na którym zostały wydrukowane. Programy treningowe napisane przez tak zwane „supergwiazdy" kulturystycznego świata, były naprawdę napisane przez siedzącego w swoim boksie pisarza-widmo, który nie ma pojęcia o prawidłowym treningu, układaniu programów, fizjologii ćwiczeń lub periodyzacji. Jeśli przypadkiem program został napisany przez prawdziwą „supergwiazdę" to masz z górki, jeśli tylko jesteś jedną z osób obdarowanych genetycznymi predyspozycjami i zażywasz takie ilości koksu, że musisz chodzić na solarium, żeby ukryć żółty odcień skóry spowodowany marskością wątroby. Prawda jest taka, że dużych i silnych kolesi jest na pęczki, a wielu z nich staje się takimi po mimo ich wiedzy o treningu, a nie przez nią.

Wiem o czym mówię jeśli chodzi o świat treningów, nie dlatego, że jestem największy i najsilniejszy (choć 120kg wagi, 360kg w przysiadzie, 270 kg w wyciskaniu i 315 kg w martwym ciągu mówią same za siebie), ani też dlatego, że wiem wszystko o fizjologii ćwiczeń (choć tu też mogę się wykazać), ale dlatego, że ćwiczyłem i zaprzyjaźniłem się z najlepszymi. Trenowałem w WestsideBarbell Club i codziennie rozmawiałem z najlepszymi trenerami siłowymi w kraju i na świecie, a metody treningowe o których wam powiem zostały przetestowane w siłowniach przez setki normalnych ludzi i sportowców i okazały się być skuteczne. Kropka.

Oto co stawiam przed wami i piszę te słowa z ogromnym przekonaniem o prawdziwości tychżePokaż całość

@lxxxxxxl: nie wiem czyj to tekst, ale to jest chyba najlepszy tekst "w pigułce" o treningu jaki czytałem, dałbym jeszcze dwa plusy gdybym mógł

@mesrs123: śmieshne XD

@ForThoseWhoKnow: ale nie róbmy też z dwudziestoparulatków gimbusów. Z obserwacji to pokolenia >90 robią z siebie duże dzieci. Żałośnie to wygląda.

@mesrs123: jordanki

@akrolina: Widzę ,że nie tylko ja to zauważyłem :p

@mesrs123: pewnie mają tajemną komnatę bdsm

@mesrs123: 1g na kg masy ciała.

@DamianParol: Wydaje mi się, że ilościowo ma to więcej sensu niż procentowo. Bo jak ktoś będzie miał okres (załóżmy, że waży 80 kg), że je 1600 kcal, to licząc z tego 20% mamy 40 g tłuszczy. Ciężko mi sobie wyobrazić brak spadku, bo się "proporcja zgadza". To samo jak ktoś je 4000 kcal i 20% z tego to 100 g fatu. No i co, jak obniży do 80 g toPokaż całość