markov90
markov90
  • 2
@markov90: hej. mam pare pytan na temat diety. 1. co sadzicie o diete rozdzielnej? jest sens ja stosowac? 2. jak liczycie kurczaka do makro - przed czy po usmazeniu? to prawie 30% roznicy w masie. 3. ile gramow cukru dziennie maksymalnie? czytalem ze WHO podaje ze dla mezczyzn maks 25 gramow. 4. ile maks blonnika na dzien dla mezczyzny? 30 g? #dieta #redukcja #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
maniok
  • 1
@markov90 zawsze licz przed obróbką termiczną, różnica w wadze dotyczy wody. A większość produktów ma podane wartości właśnie przed obróbką
  • Odpowiedz
cat_skeleton
  • 1
@markov90: 1. Dla mnie bez sensu. Stosuję dietę zbilansowaną, tj. staram się jeść BTW w każdym posiłku. Jem tłuszcze nawet w posiłkach okołotreningowych. Bawić to się można jak ktoś ma formę i się docina albo kończy masę i ma już sztywne cele, a nie na początku drogi. Dieta powinna być najbliższa temu jak zamierzasz się odżywiać na utrzymaniówce. Tylko w ten sposób na stałe zmieni się nawyki żywieniowe. Ponadto powinno
  • Odpowiedz

Osiągnięcia