markili
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
  • 0
Siemanko mirasy,za 2 tygodnie wyjeżdżam na prace sezonową do Holki.Chcę tam oczywiście podtrzymać gainsy :D Jako,że nie widzi mi się przepłacanie na jedzeniu bo biedny student here,chcę zabrać jak najwięcej suchych pełnowartościowych produktów typu kasza,płatki owsiane.Chciałem Was prosić bardzo serdecznie o pomoc w stworzeniu listy na Węglowodany,tłuszcze .Bialko w prochu oczywiście wleci,a wiadomo nie będę brał jakiegoś nabiału czy kuraka xD Takie produkty już na miejscu będę kupował XDXD #mikrokoksy
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
B.....u
B.....u
  • 1
@markili: od siebie na poczatek dam kasze gryczana, tutaj albo nie dostaniesz albo drogo. Makaronow masz pelna game, zwlaszcza do spaghetti, wszystko tanie jak barszcz. Tylko swiderkow nie moge znalezc jakos. Ryz tak jak makarony
  • Odpowiedz
markili
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vizori
  • 2
@markili: Akurat ze stabilizacją za ciężko nie było, po prostu cholernie bolało - jak porządnie spiąłem plecy to myślałem że się połamałem xD
  • Odpowiedz
FeC7800
FeC7800
  • 2
@markili: w domu i tak ćwiczyłem, ale używając dziwnego grubego gryfu i prowizorycznej ławki, więc jak położyłem się na ławce i chwyciłem normalny gryf to myślałem, że lecę w kosmos
  • Odpowiedz
markili
  • 0
SIemano.Czy to jest kolano biegacza ? Jakoś w zeszłym miesiącu napalony na bieganie zrobiłem sobie rundkę na 4km w miarę szybkim tempem.Na następny dzień naprężacz powięzi szerokiej tak był spięty,że nie wiedziałem co się dzieje.Po paru dniach przeszło,ale gdy robię spacery np.już na 3-4 kilometrze zaczynam czuć,że przy zginaniu kolana po zewnętrznej stronie zaczyna pobolewać.Oczywiście jak to ja nic sobie z tego nie zrobiłem i dzisiaj poszedłem na piłkę.Tak samo parę przebieżek
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 1
@markili: Mialem podobnie, tyle ze po paru tyg biegania bol kolan taki ze miesiac przerwy. Podchodzilem do tego 3 razy, za trzecim razem zmienilem technike biegania na srodstopie, a wiec uczylem sie biegac od nowa i juz nigdy nie wrocilo. Wiec przyjrzal bym sie wzorcowi ruchu.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
Czy to jest kolano biegacza ?


@markili: Prawdopodobnie nie, ponieważ "kolano biegacza" jako zespół ITBS objawia się po regularnym i długotrwałym bieganiu, bardziej wolnym tempem i biegiem z pięty aniżeli ze śródstopia, wtedy pasmo jest wyraźnie przeciążane, kłykieć boczny jest podrażniony i boli przy 30-40 stopni zgięcia najmocniej. Jak zrobiłeś ŁOGIEŃ nagle podczas biegu to prawdopodobnie dałeś w palnik pośladkowi, naprężaczowi, a ja biegłeś z pięty to i kolano dostało po
  • Odpowiedz
markili
  • 0
Siemanko.Chciałbym kupić jakiś rowerek do latania po mieście,jakieś ścieżki rowerowe,raczej rzadko po lesie :D Kwota tak do 1000ziko.Kompletnie się nie znam xD Mam 176cm wzrostu :D #rowery
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
  • 0
Siemka.Macie jakieś fajne stronki ze zdjęcami w bardzo dobrej jakości,żeby sie trochę pobawić z różnymi obróbkami ? :D
#photoshop
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Elo

Osiągnięcia