maminn
maminn
  • 1
Jak wrócić na siłownię po przepuklinie pępkowej? Od operacji (bez siatki) minęły ponad 4 miesiące. Odbyłem już kilka treningów, ale takich na 50-70%. Czy mogę wejść już na duże ciężary? Jak ćwiczyć dół ciała, bo siady i ciągi olewam na kolejne kilka miesięcy. Czy można mieć tendencje do dostania przepukliny? Znajomy dostał 2 razy przepuklinę na siłowni.
Raz brzuszną od siadów, a raz pachwinową od wyciskania na ławeczce.
#silownia #
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
F.....n
F.....n
  • 1
@maminn: A byles u fizjo? Ja w sumie operacje pępkowej planuje dopiero za rok i nie konsultowalem mocno tematu ze znajomymi ale nie straszyli mnie banem na silownie na dluzej niz kilka miesiecy.
  • Odpowiedz
maminn
maminn
maminn via Android
  • 0
@maminn: moglbys opowiedziec cos wiecej o przepuklinie pepkowej? Jakiego rozmiaru byla. jak przebiega gojenie. Za ile i czy dlugo trzeba czekać?


Miala srednice monety jednozlotowej, jak napompowałem brzuch to odstawała na około 5 mm. Przez pierwszy miesiac nie mogłem podnosic wiecej niz 3 kilogramy. Na siłownie wrocilem po 4 miesiacach. Zaczołem od malej intensywoności i powoli zwiekszam obiciazenie. Siadow i ciagow nie robie i nie wiem czy do tego wroce.
  • Odpowiedz
KrwawyPacyfista
KrwawyPacyfista
via Wykop Mobilny (Android)
  • 3
@maminn: Nie podałem Ci przykłady tego co ja badalem, wrzuć na tag ktos pewnie Ci coś podpowie. Normy wyników bedziesz miał podane obok twoich wartości wiec od razu będziesz wiedział czy czegoś jest za dużo lub za mało. Wyniki najlepiej skonsultuj z rodzinnym jesli okaże się że Twe wartości nie mieszczą się w normach
  • Odpowiedz
maminn
maminn
  • 0
Sport to zdrowie - w poniedziałek podczas ćwiczenia dołu dostałem przepuklinę pępkową. Lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć "nawet bicka". 28 sierpnia mam operację. Jak myślicie, po jakim czasie od operacji mogę wrócić do treningów i jak taki trening miałby wyglądać? Siady, ciągi, OHP itd. odpadają? #mikrokoksy #silownia
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SVCXZ
  • 2
@maminn: Sport to wykorzystywanie zdrowia :-P aktywność fizyczna jest zdrowa

Nie możesz robić nic, co zwiększa znacznie ciśnienie. Po operacji bez siatki lekka aktywność po 4-6 tygodniach, umiarkowana po 8-12, ciężka po 4-6 miesiącach. Wszystko stopniowo, wzmacniając mięśnie "core" w odpowiedni sposób
  • Odpowiedz
maminn
maminn
  • 0
Na ogródku dzialkowym będę układał płyty gresowe 60x60x2 na starym chodniku betonowym. Czy nada sie podsypka z piasku (warstwa ok 4-8 cm)?
#budownictwo
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia