u.....o
  • 24
Dzień #15 randomowego pompowania.

@Wyrewolwerowanyrewolwer zakuwa do matury, więc w ramach gestu solidarności każdy robi + 5 pompek dla niego!

Zasady:
1.Piszesz komentarz w tym wpisie.
2.Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba pompek do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same to jako liczbętraktujesz 3 ostatnie cyfry.

Wczoraj: http://www.wykop.pl/wpis/12684839/dzien-14-randomowego-pompowania-zasady-1-piszesz-k/

Wołam wczorajszych uczestników:
@2403
@Arczuu
@Arveit
@Blaskun
@Bogdan23
@Boniasty
@BrtK987
@Buka_Buka
@Creativ21
@Donk_von_Fisher
@Donovan
@JackBauer
@Kazuo
@Kimtchie
@Krakatoa
@Lajz
@Melt
@Merx666
@
Pobierz
źródło: comment_YNzck4ruQDpGzNjlaNhEv47w3yF1C2Zw.jpg
kragg5
  • 2
po jakim czasie po posiłku wykonujecie trening? ja dotychczas robiłem po 1,5h. dzisiaj sie bardzo spieszylem i zrobiłem po 0,5h. jestem w ogromnym szoku gdyż mialem o wiele wiecej sily:
- weszły większe ciężary niż zwykle
- trening trwał krócej (1h 15m zwykle, a dzis 50m) przy takiej samej albo i większej objętości (bo wieksze ciezary, ilosc serii ta sama), czyli krotsze przerwy miedzy seriami
- nie spociłem sie jak świnia, jak
kragg5
  • 0
@ewolucja_myszowatych: dolaczam sie do pytania. jakie tetno utrzymywac przy treningu na silowni (przy masie oraz przy redukcji) oraz jakie przy cardio?
jaki pulsometr kupiłeś? interesuje mnie jak najtańszy oby tylko poprawnie działał
kragg5
  • 0
@tbananek @rafalinho007 : jakieś uzasadnienie? dla mnie nawet wygodniej będzie po bo mniej ubrań do prania natomiast mam 2 obawy:
1. i tak robie bardzo ciężkie treningi
2. załóżmy że codziennnie dostarczam tyle samo kalorii, w dt będzie ich spalane mnóstwo (trening silowy bardzo inensywny i jeszcze cardio) a w dnt prawie nic. nie będzie sie to objawiać przetrenowaniem i brakiem efektów w dt, oraz zatłuszczaniem w dnt?
kragg5
  • 0
@berti: ok dzięki za sensowną radę. od kilku miesięcy dietę mam masową bez cardio, natomiast waga momentami stała w miejscu więc zwiększyłem kalorie, co powoduje lekkie zatluszczanie. myśle ze dodanie cardio będzie idealnym kompromisem. jeszcze pytanie, utrzymywać tą samą ilość kalorii w dnt i dt?
kragg5
  • 0
@berti: wydaje mi sie że trenuje bardzo inentysywnie. leje sie ze mnie potem juz od pierwszego cwiczenia. zakwasy występują. progress siłowy jest. może to wina planu treningowego. od października jechalem fbw (ze zmianą w styczniu dot. ilości powtórzeń w serii oraz sposobu progresji obciążenia). od poniedziałku zmieniłem plan na typowy 3dniowy split, także jutro zaczynam drugi tydzień

Osiągnięcia