@jezyk123: no tak, to już ładne ciężary. ja zawsze martwy na końcu robiłem, bo daję w kość

@jezyk123: POZDRO JA PO PULLU

@jezyk123: "It's a prank" jako magiczne zaklęcie a-------------e. A szkoda, bo paru z tych słynnych "prankerów" powinno solidnie dostać w czerep.

@jezyk123: Któregoś pięknego dnia jakiś policjant naprawdę takiego debila postrzeli, a nawet zastrzeli i wtedy dopiero będzie

it's a prank

@jezyk123: i tak rtęciowa przebija wszystko

@jezyk123: a który maks wazniejszy? Zakładam, że w przysiadzie tylnym. Więc musisz dźwigać jak najwięcej w tym właśnie ćwiczeniu. Nie zmęczyć się jak najbardziej tylko podnieść bezwzględnie większy ciężar.

Jak chcesz robić jedno i drugie, to przysiad tylny robisz ciężko, na 3-5 powtórzeń. Przysiad przedni lżej (70% maksa) na 6-8 powtórzeń jako asystę w drugiej kolejności. Spotkałem się nawet z robieniem przysiadu high-bar jako asysty do ciężkiego low-bar.

Inna sprawa,Pokaż całość

@berti: w przedni bardziej czwórki pracują, ale bez przesady że zupełnie różne

Back squats are done twice as often as front squats, because they have a larger affect on general strength than front squats, which is important for beginners, and because front squats are already incorporated in the cleans being done 3 days a week.

http://www.pendlay.com/A-Training-System-for-Beginning-Olympic-Weightlifters_df_90.html

I niech tylko ktoś mi powie, że się nie da.

@jezyk123: k---a na dwóch typów się podzielił, ja p------ę.

@jezyk123: #ninja

@jezyk123: ale jak paskami owiniesz w przeciwnym kierunku do kciuka to nie ma prawa sie obracac. Gryf sie obraca bo ci wyjezdza z dloni na palce.

@jezyk123: a to widziałeś?

https://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA

https://www.youtube.com/watch?v=hVTYRjSDyC4

efekciarskie i crossfit, ale sam ruch piękny.

@churagan: męczyłem się na tym filmiku razem z nim xD