s.....k
s.....k
  • 1
Po co tu piszecie i obserwujecie tag sk


@MG66:

1. Nie obserwuję tagu. Wszedłem na mikro.

2. Każda przesada jest zła. Chodzę na siłownie i chcę wyglądać dobrze. Ale oni sporo przesadzają.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
Każda przesada jest zła. Chodzę na siłownie i chcę wyglądać dobrze. Ale oni sporo przesadzają.


@serok: to nie przesada tylko rodzaj dyscypliny, na którą się decydujesz i w której chcąc wygrać musisz spełnić określone wymagania. Oni nie chodzą na siłownię "dobrze wyglądać".
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
  • 6
2143,5-1=2142,5

LEGS

Dzisiaj ostatnia seria przysiadu przedniego prawie mnie zabiła, takiego napięcia mięśni(szczególnie brzucha) to nie mam przy żadnym innym ćwiczeniu.

#roknasilowni
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 8
2201-1,5=2199,5

PULL

Dzisiaj zamiast zwykłych szrugsów zrobiłem Hise shrug(nie wiem jaka jest polska nazwa tego ćwiczenia) i już do zwykłych szrugsów nie wrócę. Zrobiłem 4x15. Wchodzi aż miło.

#roknasilowni #silownia
jezyk123 - 2201-1,5=2199,5 PULL Dzisiaj zamiast zwykłych szrugsów zrobiłem Hise...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 4
2304,5-1,5=2303

PUSH

Dzisiaj dodatkowo zrobiłem dwie serie wycisko podrzutu z ciężarem większym od 1RM tak by ruszyć trochę do przodu wyciskanie żołnierskie. Pod koniec treningu zrobiłem też kilka podrzutów na bezpiecznym ciężarze bo na zrzucenie sztangi na ziemię nie mogę sobie pozwolić. Fajna sprawa, trochę uda bolą od odbijania sztangi ale jest zajebiście :D dwubój>trójbój>>>>>kulturystyka.

Trenuje
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 3
@animuss:

ustalmy na początku. nie atakuję Cię tylko chcę wyjaśnić.

przyjmij też taki fakt, że kilka tysięcy lat ewolucji to zdecydowanie za mało, żeby Twoja/moja genetyka wyszła z jaskini i przestała polować na
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
  • 4
2347,5-1,5=2346

PULL

Pobiłem swój rekord w martwym ciągu-150 kg x1 pomimo tego, że więcej jak 120 kg to podniosłem może w marcu (redukcja była i zmiana treningu). Jedna rzecz tylko nie daje mi spokoju. Pierwsze moje podejście, sztange złapałem nachwytem tak jak zawsze i nie mogłem podnieść, odrazu zmieniłem na przechwyt i sztanga poszła do góry. Znajdzie się jakaś mądra głowa która mi to wyjaśni?

I
jezyk123 - 2347,5-1,5=2346 PULL Pobiłem swój rekord w martwym ciągu-150 kg x1 p...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@jezyk123: podwójny nachwyt jest słabszy, skupiasz się na tym żeby utrzymać zamiast na tym żeby podnieść. poza tym rotacja łokcia który jest "odwrotnie" stymuluje w pewien sposób dopięcie mięśni. mogłeś też po prostu za słabo ścisnąć sztangę i mózg nie dostał sygnału, że trzeba podnieść coś ciężkiego.

albo po prostu jesteś jakiś dziwny :-)
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
  • 0
@berti: Ta rotacja łokcia i dopięcie mięśni brzmi sensownie.Trochę się cykam przechwytu bo się naoglądałem jak koksy bicki zrywają,ale jak trzeba to trzeba.
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
  • 4
2417,5-1,5=2416

Push

Zna ktoś jakieś ćwiczenie które pomoże mi w poprawie wyników w wyciskaniu żołnierskim? Oprócz wyciskania żołnierskiego oczywiście.

#roknasilowni
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 6
2485-1=2484

Nogi.

Jedno ćwiczenie na łydki w tygodniu to nie za mało? Robię 4 serie wspięć na palce na jednej nodze i niestety nie mam pomysłu na jeszcze jakieś ćwiczenie(siłownia w domu, brak maszyn).

#roknasilowni
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 4
2546-1,5=2544,5

PULL

Dzisiaj pierwszy raz robiłem szrugsy, zostaną na stałe w moim planie. Ciekawe czy bardzo mi r------e kaptury :D

#roknasilowni
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 2
2628-1=2627

Trening Push

W przyszłym tygodniu dodam jeszcze jedno ćwiczenie na triceps, może wyciskanie sztangi wąsko, bo dobrze wchodzi.

#roknasilowni
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 1
Mircy potrzebuje porady. Stoję przed wyborem internetu do mojego domu, problem w tym, że musi to być internet mobilny, KONIECZNIE bez limitu danych. Znalazłem takie coś w play'u: http://www.play.pl/oferta/play-internet/play-online/

Jestem w zasięgu LTE, ale mam mało zaufania do operatorów sieci komórkowych. Używa ktoś tego? Warto brać? Czy może jest coś lepszego?

  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ElCidX
ElCidX
  • 0
@nuker92: To raczej nie w play, play jak przegniesz obcina prędkość do 2 mbps czyli nie najgorzej, porównując innych operatorów którzy tną do 32 kB/s

@wtf24: Też teraz testuję, neta po kablu miałem 1 mbps, tutaj do nadajnijka 4,5 km i przez większość czasu 15/1 mbps przy używaniu samego routera. Według mapy nie powinienm mieć zasięgu w domu.

@jezyk123: Wszystkie mobile LTE mają limity, może nie danych, ale
  • Odpowiedz
brokenik
brokenik
  • 0
@jezyk123: Nie wierz w marketingowy bełkot. Wszystkie mobilne internety mają haczyki i limity. Nawet jeśli na tą chwilę wszystko działa świetnie - z czasem kiedy przybędzie użytkowników zachęconych nachalnymi reklamami będzie tylko gorzej to działać.
  • Odpowiedz
jezyk123
jezyk123
  • 7
2658-1=2657

Odliczanie za wczoraj, a poniżej nowy plan, którym będę ćwiczył od poniedziałku Przez parę miesięcy przy nim zostanę, może w nowym roku wrócę do 5x5 Bill stara ale to się jeszcze zobaczy. Do tego zmiana diety(zaczynam masować) i jak na dobre skończy się sezon rowerowy to sobie zakupię mono kreatyny.

Push:

Wyciskanie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jezyk123
jezyk123
  • 3
2751-1,5=2749,5

Przysiad przedni, wyciskanie na płaskiej, martwy ciąg, podciąganie na drążku, wiosłowanie. Trening jak co tydzień, niedługo będą zmiany na wrzesień.

#roknasilowni
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kamil

Osiągnięcia