Pytanie - od jakiegoś czasu ćwiczę sobie na siłowni i zabrałem się za liczenie makro. Z tego co mi wychodzi to z założonych wcześniej ilości dziennie robię 100% celu jeżeli chodzi o białko. Tłuszcze i węgle robię na jakieś 60%, tak samo kalorie. I teraz pytanie czy nie wpłynie to negatywnie na przyrost mięśni. Ważę ogólnie 89kg i moim celem było utrzymanie masy ciała i stopniową "wymianę" tłuszczu na mięśnie.

Z góryPokaż całość

#ukraina #lotnictwo #wojna
Ukraińska awiacja pod Charkowem, bodajże Su27

moim zdaniem gdyby wyjąć walkę szeliga parke to była by najgorsza gala w historii - za dużo debiutantów = NOT STONKS
#famemma

Gimper i Trąba pokazali, że szykuje się wspaniała szermierka na miarę godnego main eventu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#famemma

mindfuck - Tomek Olejnik to syn Moniki Olejnik XD

#royaldivision

Ukraińcy przejmują kacapski sprzęt

#ukraina #wojna #rosja