@epic_25: fajny gołomp ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@epic_25: dzięki

@epic_25 tak przez przypadek raz i był kwik i pisk :D

@epic_25: Wiem do czego może się przydać ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡º ͜ʖ͡º)

@epic_25 w tym drugim masz przełożenie na 2 tak mi się wydaje. Będzie lżej i dłuższy zakres ruchu na tą samą pracę. Na bramach najczęściej są te drugie. Edit. Ściąganie jako plecy lepiej 1, brama małe partie 2

który wyciąg bedzie lepszym wyborem?

@Krzychu7: @151346136: @epic_25: Bezapelacyjnie opcja 2 jest lepsza. Jeżeli ciężar porusza się na prowadnicach to znacząco płynniej działa wyciąg oraz mniej hałasuj. Przełożenie masz 1:1 i 2:1 na dolny wyciąg.

Ja miałem właśnie ten 2, ale niestety nie dał rady przy moich ciężarach, i wyginały się prowadnice (bo brakuje belki przedniej) A ja używałem tam ciężaru ~100kg na ściagania z góry.Pokaż całość

@epic_25 najlepsze sa krótki redukcje. Organizm potrzebuje czasu by się dostosowac do mniejszej pidazy kalorii, przez spadek przemiany materii. Jak redukcja jest krótka, to to nie następuje, albo trwa o krócej
O mięso tez bym sie nie obawiał. Znowu im krócej tym lepiej.

Moim zdaniem najlepszą opcja jest jakies 6 tyg nadwyzki i 2 tyg ostrego minicuta.
Tyle ze psychocznie wytrzymac takie sciecie kalori z dnia na dzień jest prawie niemozliwym.

@epic_25: ciekawe że on 25 pompek traktuje tak samo jak 10 podciągnięć, może jeszcze nadchwytem..

@epic_25: typ serio sugeruje, że 25 pompek odpowiada 10 podciągnięciom? xD

@krulwypoku_IgB6: No to troche homoseksualizm, ale to wciąż lepiej wygląda niż bycie czerwonką na wykopie :*

@epic_25: o sylwetce czy o samym Arku jako Arku? :D
Podziwiam, ze tyle lat na sucho tkwił tym under 70 kg, nic dziwnego, ze taka a nie inna decyzja
Człowiek/trener nie mogę złego słowa powiedzieć - zawsze miał dla mnie czas, cierpliwie 2 lata wszystko odpisywał, tłumaczył, naprawdę bardzo indywidualne podejście i bez niego bym nie doszedł do tego co doszedłem. Oczywiście z czasem pojawiły się inne poglądy/spojrzenia, ale toPokaż całość

@epic_25:

@epic_25: niektórzy nie mają nawet co wspominać xD

@epic_25: jak prychlem xD

@epic_25: na zakola ponoć pomaga