67 162,02 - 9,83 - 7,44 - 6,64 - 42,76 - 5,40 = 67 089,95

Niedzielny Silesia maraton, udało się skończyć z wynikiem 3:41 z groszami - niby założony czas pokonany, ale zadowolony nie jestem. Po 30 km trochę złapała ściana, po 36-37 km na podbiegu odezwały się też plecy i musiałem przechodzić do marszu - najgorsze średnie tempo 7:10 na km xD. W zasięgu było złamanie 3:35, ale brakło trochę długich wybiegańPokaż całość

68 804,00 - 97,20 - 158,50 - 223,10 = 68 325,20

Dawno mnie nie było, więc wrzucam zaległe.

Lipiec tragicznie, wrzesień bardzo fajnie - do zobaczenia w Kato na maratonie.

#Pokaż całość

86 353,89 - 7,56 - 17,11 - 5,00 - 6,79 = 86 317,43

Końcówka czerwca, miesiąc kończę z wynikiem 230,6 km, a półrocze z wyklepanym ponad 1000 km.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

87 666,39 - 10,18 - 7,08 - 10,28 - 10,53 - 4,65 - 6,90 - 4,91 - 13,15 - 15,12 = 87 583,59

Zaległe od ostatniego biegania.

Z ciekawszych rzeczy to piątkowy próg, którego nie skończyłem i który zmiótł mnie z planszy na drugim interwale. No i wczorajsza "baza" na bieżni - miało być 75 minut w 5:25. Poleciałem trochę szybciej i wyszło ostatecznie 15 km w 1h 14 min.

#Pokaż całość

89 658,56 - 8,56 - 11,06 = 89 638,94

Ostatnia baza + dzisiejszy bieg. Chyba dowiezione, ale buty to się rozwiązywały xDDD.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

90 105,13 - 11,09 - 6,02 - 16,04 - 12,78 - 8,51 = 90 050,69

Zaległe bieganie, dzisiaj bardzo fajne na bieżni 4 km bazy i 5 x 100 m 2:22-2:40 300 m bazy 5 km luźnego biegu do domu.. Mega pogoda do biegania.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

91 606,38 - 8,00 - 150,80 - 15,10 - 12,00 - 10,30 = 91 410,18

Kurde dawno mnie nie było.

Jeden zaległy bieg z kwietnia. Maj z marnym 150,8 km, gdzie nie było ani weny ani jakiekolwiek progresu. No i 3 biegi z bieżącego miesiąca.

#Pokaż całość

99 808,44 - 11,26 = 99 797,18

Pierwsze mięsne danie przy bieganiu z garminem 10 min 5:25, 5x 4:00 po 3 min, 2 min regeneracji, 10 min 5:25 no i dobiegnięcie do domu. Średnie tętno 161, max 181.

Pewnie ostatni wpis w tym miesiącu. Do zobaczenia w maju.

#Pokaż całość

100 320,44 - 11,50 - 7,04 - 10,25 - 10,14 - 11,13 - 7,31 = 100 263,07

Z bieżącego tygodnia.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

101 869,24 - 11,22 - 8,55 - 10,27 - 10,18 - 12,13 = 101 816,89

Z bieżącego tygodnia, luźne wariacje na temat treningów zapodawanych przez garmina.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

103 964,63 - 12,56 - 8,46 - 8,63 = 103 934,98

Czwartek, piątek i dziś klepanie bazy.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

105 049,55 - 152,24 - 21,37 = 104 875,94

Zaległy marzec i obowiązkowy dzisiejszy #papaton bo dzień święty należy święcić.

#sztafeta #biegajzwykopem #2137

Skrypt | Statystyki

113 949,46 - 8,22 - 11,50 - 10,17 - 21,37 - 11,87 - 6,08 - 15,38 - 4,09 - 21,37 - 5,22 - 7,53 - 11,63 - 7,57 = 113 807,46

Zaległe z lutego.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 529,61 - 13,02 - 9,41 = 120 507,18

Wczorajszy wolniejszy i dzisiejszy dużo szybszy spontan. Mega pogoda, nogi same niosły. wyszło 48:20 po 10 km.

Miesiąc kończę wynikiem 151,9 km. Do zobaczenia w lutym.

#Pokaż całość

121 067,32 - 21,38 - 10,47 = 121 035,47

Końcówka tamtego tygodnia, sfailowany papaton + bieżnia 6x80 m@3:20, 320 luźnego, bieganie po schodkach i rozgrzewka..

Zastanawiam się nad kupieniem sensowego zegarka do biegania, bo miband gubi mi tętno podczas biegu i papaton skończyłem ze średnim tętnem 144 xDDD.

APokaż całość

122 012,56 - 8,65 - 8,36 - 4,61 - 8,19 - 8,25 - 8,10 = 121 966,40

Trochę baz, trochę ciekawszych rzeczy.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

123 301,80 - 21,37 - 7,39 - 11,48 = 123 261,56

Z ostatniego tygodnia mocno wymęczony papaton, baza + wczorajsze trochę ambitniejsze 6 km 5:10-5:20 1 km 4:20 1 km 5:10 1 km 4:20 + powrót do domu xd.

#sztafeta #biegajzwykopem #papaton

Skrypt | Statystyki

124 334,36 - 58,24 - 11,18 = 124 264,94

Zaległe z ubiegłego miesiąca, niestety angina rozłożyła i miesiąc skończył się dość słabym wynikiem.

No i wczorajszy pierwszy w tym roku bieg przy -8 na termometrze.

#Pokaż całość

129 816,59 - 12,78 = 129 803,81

Ostatnie w tym miesiącu bieganie przy super pogodzie, stabilne -2 bez śniegu.

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

1 300 050,30 - 10,17 - 21,37 = 1 300 018,76

Niedzielna dyszka i wczorajszy popołudniowy papaton wokół komina. Nie polecam mibanda przy ujemnej temperaturze i dużej wilgotności, bo się zwiesza i pauzuje xD.

#2137

#Pokaż całość