#mikrokoksy #silownia
xDDDDDDDDDDDDD
od zaznaczonego fragmentu do ok. 4 minuty

#silownia
Arginina przed treningiem, działa to? Macie jakieś doświadczenia z nią związane?

Mireczki #mikrokoksy i #silownia zostały mi ostatnie dwa tygodnie redukcji i chcę już przejść na inny trening. Dotąd leciałem 5x5 fbw i postanowiłem na masie spróbować push pull. Co sądzicie o takim planie?

Push
-Przysiad 5x5
-wykroki 3x8
-wyciskanie płasko 5x5
-wyciskanie skos dodani 3x8
-dipsy 3x8
-wyciakanie żołnierskie 5x5
-wznosy hantelek bokiem 3x8
-wyciskanie francuskie 3x8
-wyciakanie wąskim chwytem

Pull
-martwy ciąg 5x5
-wioslowanie sztanga 5x5
-Podciąganie szeroko 4x8
-uginanie nógPokaż całość

#mikrokoksy
Obliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko przy robieniu masy i wyszło mi 120g.
I tak sobie liczę co powinienem konkretnie zjeść i tak przykładowo musiałbym zjeść dziennie:
100g Twarogu
100g Serka wiejskiego
100g Kurczaka
100g Schabu
100g Karkówki
100g Tuńczyka
Jedno jajko
Szklankę mleka

I jak tu #!$%@? jest możliwe żebym ja tyle zjadł?

#mikrokoksy gdzie kupujecie jeansy?

#mikrokoksy chyba mamy bohatera dnia, zostaje nim....

Pokaż spoiler

Chyba mi się to śni, brak mi słów. Nigdy się nie dopingowałem - zapewnił ciężarowiec Tomasz Zieliński, który został złapany na stosowaniu niedozwolonych środków. Start w igrzyskach w Rio de Janeiro w kat. 94 kg miał zaplanowany na 13 sierpnia.

#rio2016

#rio2016 #weightlifting #mikrokoksy
Już za 30 minut!
Kobiety do 48 kg
Stream: http://stream.nbcolympics.com/weightlifting-day-1

Mirki, takiego złapałem, trudno coś takiego znaleźć? #pokemongo

#rozowepaski z #wroclaw
Potrzebuje skromny naszyjnik z sową, ktokolwiek widział ktokolwiek wie gdzie taki dostane? :)

Mirki jaki jest koszt trenera personalnego w #krakow ? Może polecacie jakąś siłownie/instruktora. Mam darmowego multisporta z pracy. Kilka razy zaczynałem chodzić na siłke, ale słomiany zapał i po kilku razach przestawałem. Liczę, że odezwie sie we mnie cebula jak zapłace i bede chodził regularnie. Nie moge już patrzeć na swoje ciało w lustrze. Nie jestem gruby, ale zero mięśni i chce to zmienić. Help.
#mikrokoksy

#mikrokoksy dobre to, czy wcisneli mi jakies gowno?

#wroclaw #pokemongo Wrocław, plac Solny godzina 17.30

#rower czy od jeżdżenia na rowerze zrzucenia bańdziocha żeby mieć lepszy brzuch?

Bardzo ładna chmura we wrocku była ale będę musiał zainwestować w lepszy sprzęt do cykania.
#wroclaw

#silownia #mikrokoksy

Eddie Hall 500 kg. tak, wiem, bylo - ale obejrzyjcie ten filmik i predkosc z jaka ciagnie 420 kg............
420->465->500

https://www.facebook.com/FloElite/videos/1203571253008379/

Cześć miraski z #apple #osx (w sumie to zawolam tez #hackintosh i #osx86), szukam fajnego odpowiednika 7-zipa dla OS X, musi umieć otwierać to co popularniejsze i mieć możliwość podglądu zawartości archiwum bo to co obecnie jest w OS X to jest jakaś porażka, że w tym apple nikt nie pomyślał o możliwości podglądu archiwum tylko wypakowywać od razu.
Z góry dzięki. Mile widziana darmowa appka, ale z tym może byćPokaż całość

#euro2016