sb 2 mc 2 Tydzień 5/3/1 siady 120x6 mc nachwyt 110x10 5x +modlitewnik 3s brzuch - unoszenie 3s plank 3s #mikrokoksy #silownia

wt. MC 160 3x - przeziębienie, więcej nie robiłem, pt. BP 97,5- 8x.

#mikrokoksy tez tak macie ze jak przeziębienie was łapie to od razu siła idzie w dół i zaraz się pocicie? #silownia

2 mc 5/3/1 - piatki squat 110x8ATG

Drugi mc wendlera-piatki. MP 62,5-9x Deadlift 150x8 BP 92,5x8. Masa i siła do przodu. Nareszcie coś ruszyło.

#mikrokoksy #silownia

I,III 3 boje na plus. WL 100/4 MC 160/2-brak mocy tego dnia sq 120/5. Od jutra deload

I,III 5/3/1 bbb JW PON wż 55/60/70 5/3/4 wl 67,5kg 5x10 pull ups 3xmax bic uginanie sztanga stojąc

I,II,5 /3/1 bbb JW pt sq 90/100/115 3/3/6 mc 90kg 5x10 unoszenie nóg 3x10 plank 3s

I,II,5 /3/1 bbb JW czw wl 75/85/95 3/3/6 wż 45/40/40/40/35 12/12/12/10/10 wiosło 5x10 25kg 3x dips 12/12/10

I,II,5 /3/1 bbb JW WT mc 120/145/155 3/3/6 bsq 80/70x4 10p unoszenie nóg i sklony

I,II,5 /3/1 bbb JW PON wż 50/60/65 5/5/8 wl 65kg 5x10 pull ups 3xmax bic uginanie 15/17/17 3x10

Mirki wy dalej cbry, gixxy i inne plastiki? Nawet mi was nie żal :)

#pokazmotor #triumph

I,I,5 /3/1 bbb JW pt: sq 80/95/105kg 5/5/8 deadlift:5x10 80kg unoszenie nóg 3x10 plank 4s.

I,I,5 /3/1 bbb JW czw: BP 70/80/90 5/5/7 MP 45/40/30/35/30 10x wiosło hantla 23kg 5x10 dips 3x max

I,I,5/3/1 bbb JW WT:1.deadlift-110x5,130x5,145x6 2.Bsq 5x10 75kg.3. 10,10,6 Ttb +plank wnioski: przysiady mega ciężko po deadlift

I tydz. I cykl 5/3/1 bbb JW PON.:1.MP-50x5,55x5,65x7 2.BP-5x10 60,3.4x10 pull ups,4.uginanie stojąc 3x10 30

opis:MP-luz,WL-luz,pull upsy miało być 5x10 wyszło 4x10- dwie serie unbroken, trzecia 6+2+2, czwarta 2+2+2+2+2, uginanie z hantlami lajt

Mam pytanie co mirkokoksów ale takich mirasów co długo ćwiczą i mają siłę tzn biorą w martwym 190% ciężaru ciała 150% w przysiadzie itp. Jak wyrwać się z zastoju, tzn brak mi pomysłów na trening. Ciężko mi już wrzucić nawet 2.5 kg więcej na sztangę. Obecnie robie drugi tydzień odboju na ciężarach max 60% i chciałbym dalej pójść do przodu.

#silownia #mirkokoksy

da się ustawić na android żeby mój zecior odbierał tylko internet LTE? nie żadne H+ czy H.

kto uważa się że siłownie na świeżym powietrzu to strata kasy?

czemu wszystkie ubrania od producentów motocykli są takie drogie? np bluza Triumph cena 340 zł. Jako że jestem fanem ich motocykli więc taki ciuch na mojej klacie nosiłbym z dumą, ale fuck tyle pln nie dam.