bulwus14
bulwus14
  • 1
Witam koledzy. Chcę zrobić sobie samemu kuchnię i teraz nasuwa mi się pytanie ile dac luzu na drzwiczki wpuszczone w środek i się zastanawiam czy 4mm wystarczą na szerokość a 8mm na wysokość. To mają być dolne szafki i teraz pytanie szfki wiszące dac uchylne do góry też wpuszczone czy fronty na wierzchu? #stolarstwo
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akkarin
  • 2
@bulwus14: Śmiedzi scamem na kilometry: 935 od garmina 99 euro gdzie normalną ceną jest ~500, Garmin 25 cena 39 zamiast 100. Takich prezentów to nawet Mikołaj nie robi.
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 11
97134,03 - 10,00 = 97124,03

Nocny Bieg Świętojański
55:43 taki czas :) znowu się poprawiłem, ale tym razem oficjalnie a nie tylko na endo :) zadowolony z siebie jestem bardzo.
#bieganie

#
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vomalio
  • 1
@bulwus14: lazaro są spoko, ale w sklepie ich nie znajdziesz. Sprzedaż tylko przez internet o ile nic się nie zmieniło. Szukaj czegoś na podobnej geometrii ramy żeby przymierzyć
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 14
99162,08 - 6,64 = 99155,44

jak dziwnie się biega jak jest jeszcze jasno, wolę po zmroku jednak
#bieganie

Statystyki:
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukglo86
  • 0
HR max dla mężczyzn to 220- wiek. Oczywiście to najbardziej ogólny wynik ale daje Ci mniej więcej pojęcie w jakich okolicach masz szukać swojego maksa.
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 0
@lukglo86 dzięki bardzo, dopiero 5 miesięcy biegam tak, że każda rada przydatna, ale bardziej pilnuje żeby biec równym tempem poniżej 6 min niż puls pilnować
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 30
99822,91 - 10,03 = 99812,88

PIERWSZA DYCHA !!!! jestem z siebie bardzo zadowolony :) teraz tylko czekać na bieg w Gdyni :) #bieganie
trening
czas 10km = 57:52
Statystyki:
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bulwus14
bulwus14
  • 1
@KIJU87 siłka to mój plan na zimę do października chce biegać wtedy idę ćwiczyć :D póki co To jedynie nie regularne ćwiczenia z własną masą (drążek, pompki), a zimą masa masa
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 17
100799,89 - 5,98 = 100793,91

dumny jak nie wiem :D 3 km w 13:33 :D a biegłem sobie przyjemnie i spokojnie tak myślałem ;] (biegam od stycznia)
trening
Statystyki:

Dystans:
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
enron
enron
  • 0
Maksymalny puls: ❤240bpm


@bulwus14: wut,Wut, WUT!?

[]

@brrrum: Mi czasami pulsomierz (Tchibo) świruje na pierwszym kilometrze i potrafi pokazać coś rzędu >200bpm mimo że okolice 180 to granica moich możliwości :)
  • Odpowiedz
Akkarin
  • 2
@bulwus14: Poczytaj o tym shin splints (chociaż nie mówię, że to na pewno ta przypadłość) http://www.magazynbieganie.pl/shin-splints-bol-piszczeli-biegania/ Jeśli trafiłem i pełne objawy będą Ci się zgadzać to ćwiczenia z artykułu i SOLIDNE rozciąganie po treningu powinny pomóc. Ja stosowałem jeszcze okłady z lodu/lodowaty prysznic plus wcierki z maści przeciwzapalnej. Edit: Jak masz obawy, ze to coś poważnego to zasuwaj do fizjo - w internetach albo ktoś trafi z "diagnozą" albo nie.
  • Odpowiedz
Akkarin
  • 2
@ProgressEveryday: Polecam http://bieganie.pl/?cat=280, naprawdę dobry materiał. Do tego np. ćwiczenie z 4:10 z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=dE9ycipVlDI , kilka (łącznie z rolowaniem) z tego https://www.youtube.com/watch?v=mJBOwaoVBFw i już mamy całkiem niezły zestaw. Ważne też by ćwiczenia wykonywać dokładnie i systematycznie. Robienie tego "na o-------l" nic nie da poza krótkotrwałym uspokojeniem "sumienia" - "przecież się rozciągam ;)" Jeśli potrzebujesz rozciągnąć jakaś konkretną grupę mięśni to wystarczy poszukać np na you tube.
  • Odpowiedz
ryjek201
ryjek201
  • 2
90zł? Kup sobie na Gear Best nową i oryginalną. Sklep pewniejszy i cena 3 razy niższa. Za mi banda 1s zapłacisz ok 9 dolców czyli jakieś 36 -40 zł i za ok 22 dni paczke przyniesie Ci listonosz. Szukaj na youtube "miband 1s taniej". Pozdrawiam
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 16
132246,87 - 4,94 = 132241,93

#bieganie staram się już omijać czas na regeneracje i biec :) super uczucie po treningu. Oby szybko do 10 km

Statystyki:

Dystans:
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bulwus14
bulwus14
  • 14
133096,87 - 4,78 = 133092,09

jest progres coraz lżej idzie co prawda interwały z chodzeniem lecz i tak jestem z siebie zadowolony
#bieganie

Statystyki:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bulwus14
bulwus14
  • 1
@mulek10d: myślałem, że ten z endo będzie się aktualizował albo jakoś dostosowywał do mnie lecz tak się nie dzieje. Chyba, że zobaczę co endo zaproponuje w nowym planie, bo czuję już potrzebę dłuższego biegu
  • Odpowiedz
bulwus14
bulwus14
  • 2
Mirki zabieram się za pisanie pracy magisterskiej może ktoś, był tak pomocny i podesłał swoją z zakresu #bhp
myślę pisać o stanie bhp w danym zakładzie z przetwórstwa drzewnego
może ktoś coś? pozdrawiam
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia